Смузи из банана и молока в блендере рецепты: Смузи с бананом 🍌

Содержание

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

16 июня 2019ЛикбезЕда

Эти яркие, вкусные, сытные и ароматные напитки вы захотите готовить снова и снова.

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Dina_Asileva/Depositphotos.com

Ингредиенты

10–15 средних ягод клубники;
1 банан;
350 мл молока;
250 г греческого йогурта.

Приготовление

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попробуйте 🥛

10 рецептов вкусных молочных коктейлей

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

120 мл персикового сока;
1 персик;
1 банан;
150 г малины.

Приготовление

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Освежитесь 🥤

15 рецептов домашнего лимонада, который вкуснее магазинного

3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

YouTube-канал Honeysuckle

Ингредиенты

1 крупное авокадо;
½ банана;
3–4 столовые ложки сгущённого молока;
120 мл молока;
большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

Добавьте в закладки 🥑

11 полезных лайфхаков с авокадо

4.

Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

1 манго;
120 г натурального йогурта;
1 столовая ложка мёда;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Запомните 😍

Как есть манго

5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

nblxer/Depositphotos.com

Ингредиенты

1 апельсин;
½ персика;
60 мл апельсинового сока;
120 г греческого йогурта;
1 морковь.

Приготовление

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

Возьмите на заметку 🧐

Как приготовить летний смузи без рецепта

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

1 средняя свёкла;
1 апельсин;
½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
180 мл апельсинового сока.

Приготовление

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Приготовьте 🍲

10 простых и вкусных блюд из свёклы

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

½–1 авокадо;
2 киви;
120 мл апельсинового сока;
120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
1 пучок шпината.

Приготовление

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Угостите близких 🥗

10 интересных рецептов со шпинатом на любой вкус

8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

180 мл миндального или другого растительного молока;
150 г зелёного винограда;
1 банан;
100 г соцветий брокколи.

Приготовление

Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

Освежитесь ☕️

10 крутых рецептов холодного кофе с шоколадом, бананом, мороженым и не только

9.

Кокосовый смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

150 г ананаса;
1 банан;
250 мл кокосового молока;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Сделайте 🍹

10 рецептов безалкогольных коктейлей к праздничному столу

10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

bit245/Depositphotos.com

Ингредиенты

1 крупный огурец;
1 зелёное яблоко;
½ авокадо;
несколько веточек мяты;
1 столовая ложка мёда;
большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

Побалуйте себя 🍏

15 рецептов запечённых яблок с орехами, карамелью, сыром и не только

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

120 мл ананасового сока;
100 г ананаса;
1 банан;
150 г вишни.

Приготовление

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

Запомните 🍍

Как почистить и порезать ананас: пошаговая инструкция с видео

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

Ингредиенты

1 апельсин;
1 груша;
50 мл зелёного чая;
1–2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

Испеките 🍐

10 пирогов с грушами, перед которыми невозможно устоять

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

Ингредиенты

170 г натурального йогурта;
1 столовая ложка арахисовой пасты;
2–3 чайные ложки какао-порошка;
¼ чайной ложки корицы;
3–4 крупных финика;
60 мл воды;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

Освойте новые десерты 🍪

15 рецептов шоколадного печенья, которое вы точно захотите попробовать

14.

Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

Ингредиенты

1 банан;
6–8 средних ягод клубники;
250 мл кокосового или другого растительного молока;
1 столовая ложка семян чиа;
1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

Разнообразьте меню 😋

4 десерта с семенами чиа: апельсиновый, ягодный, кофейный и яблочный с корицей

15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

YouTube-канал CookingWithPlants

Ингредиенты

1 банан;
250 мл овсяного или другого растительного молока;
4 столовые ложки овсяных хлопьев;
1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
¼ чайной ложки корицы;
1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

вкусные рецепты для блендера с пошаговой инструкцией и фото

Смузи — это коктейль, приготовленный из фруктов и овощей. Идеальное сочетание — 50% на 50%, то есть 50% фруктов и 50% овощей. Благодаря этой формуле можно получить полноценный перекус, который наполнит энергией на весь день.

Чтобы не пришлось ломать голову, что приготовить этим утром, мы подобрали 10 лучших вариантов смузи с добавлением банана, ведь именно он дает напитку приятную нотку сладости, любимую многими.

1. Смузи фруктово-ягодный со шпинатом

Такой напиток полезен не только взрослым, но и детям. Шпинат содержит большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, необходимых для нашего иммунитета

Калорийность: 100 ккал

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Банан	1 шт.
Шпинат	3 розетки (количество можно менять по вкусу)
Черная смородина	1 горсть
Яблоко	1 шт.
Киви	1 шт.
Мед	1 ст. ложка (или по вкусу)
Вода кипяченая	1 стакан
Растительное масло	1 ч. ложка

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

От шпината нам потребуются только листья. Промоем их в воде, обсушим полотенцем. Фрукты также вымоем и очистим от кожуры.

Фото: @alleksana, pexels.com

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Из яблока вырежем сердцевину с семенами и нарежем дольками. Банан и киви порежем полукольцами. Листья шпината разрежем пополам.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендер добавляем нарезанные фрукты, черную смородину, листья шпината, мед, воду и чайную ложку растительного масла. Измельчаем до однородной массы. Полезный завтрак готов.

2. Смузи из банана, клубники и семян чиа

Чиа называют испанским шиповником. В них содержится большое количество аминокислот, полезных для организма

Фото: pixabay.com

Калорийность: 170 ккал

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Банан	1 шт.
Клубника	100 г
Молоко	1 стакан
Семена чиа	1 ст. ложка

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Очищаем банан от кожуры, клубнику моем. Если она заморожена, то предварительно размораживаем. Семена чиа замачиваем в воде на 5-10 минут.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем кольцами, клубнику разрезаем пополам.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендере смешиваем банан, клубнику, семена чиа, молоко. Измельчаем до однородности. Разливаем по бокалам и украшаем веточкой мяты.

3. Фруктовый смузи с овсянкой

Овсянка в коктейле позволит насытить организм до самого обеда, а низкая калорийность напитка не заставит переживать за фигуру

Фото: pixabay.com

Калорийность: 180 ккал

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Овсянка	2 ст. ложки
Банан	1 шт.
Кефир	1 стакан
Мед	1 ст. ложка (или по вкусу)
Апельсин	1 шт.

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты.

Снимаем кожуру с банана. Апельсин очищаем от кожицы и пленок.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем кружочками, апельсин разделяем дольками.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Овсянку, банан, апельсин, кефир смешиваем в чаше блендера и взбиваем. Добавляем мед по вкусу, размешиваем и пьем аппетитный напиток.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

4. Смузи из сельдерея, моркови и банана

Сельдерей не только хорошо расщепляет жиры, но и замедляет процессы старения. Поэтому смузи с сельдереем будет прекрасным перекусом для желающих быть красивыми, подтянутыми и здоровыми

Фото: pixabay. com

Калорийность: 85 ккал

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Сельдерей	2 стебля
Морковь	1 шт.
Банан	1 шт.
Кефир	1 ст. ложка
Корица	1/4 ч. ложки
Петрушка	1 пучок
Вода	1/2 стакана
Мед	По вкусу

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Снимаем кожуру с банана. Очищаем и моем морковь. Промываем стебли сельдерея и петрушку.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан, морковь и сельдерей нарезаем кусочками среднего размера. Петрушку мелко рубим.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Смешиваем все ингредиенты, измельчаем в блендере, добавляем кефир, мед и корицу. Перемешиваем, разливаем по стаканам и подаем к столу.

5. Шоколадный смузи с бананом

Этот напиток придется по вкусу любому сладкоежке. И при этом не навредит фигуре

Фото: pixabay.com

Калорийность: 200 ккал

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Темный шоколад	50 г
Натуральный йогурт	100 мл
Банан	1 шт.
Молоко низкой жирности	1/2 стакана
Овсянка	2 ст. ложки

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Банан очищаем от кожуры, овсянку заливаем водой на 5-10 минут, после чего промываем и сливаем воду.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан режем ломтиками, шоколад трем на терке.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Смешиваем все ингредиенты в блендере, измельчаем до однородности. Шоколадный смузи готов.

6. Банановый смузи с голубикой, шпинатом и семенами льна

Такое сочетание продуктов насытит организм необходимыми витаминами и нормализует пищеварение

Фото: pixabay. com

Калорийность: 160 ккал

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Банан	1 шт.
Голубика	2 ст. ложки
Шпинат	1 пучок
Семена льна	1 ч. ложка
Миндальное или кокосовое молоко	1/2 стакана
Мед	По вкусу

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Банан очищаем от кожуры. Голубику промываем под проточной водой. Шпинат отделяем от веточек: нам нужны только листья.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем ломтиками. Шпинат рвем кусочками либо мелко режем.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Смешиваем банан, голубику, шпинат, семена льна, молоко. Измельчаем в блендере. Добавляем мед по вкусу, все перемешиваем и подаем к столу.

7. Смузи с бананом, авокадо и зеленью

Ежедневное употребление такого напитка вместо одного приема пищи поможет не только нормализовать вес, но и оказать укрепляющее воздействие на сердце и сосуды

Фото: pixabay. com

Калорийность: 124 ккал

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Банан	1 шт.
Авокадо	1/2 шт.
Любимая зелень	1 пучок
Натуральный йогурт	1/2 стакана
Мед (при желании)	По вкусу

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

С банана снимаем кожуру, из авокадо убираем косточку, зелень промываем под струей воды.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем кружочками, зелень мелко рубим, авокадо режем дольками.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендере смешиваем банан, авокадо, зелень, йогурт. Измельчаем до однородной массы. Сладость напитка регулируем по собственными предпочтениям. При желании добавляем мед.

8. Энергетический смузи с грейпфрутом, сельдереем и имбирем

Придаст заряд бодрости, необходимый в течение дня. Наполнит организм легкостью и энергией

Фото: pixabay. com

Калорийность: 80 ккал

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Грейпфрут	1 шт.
Яблоко	1 шт.
Сельдерей	2 стебля
Банан	1 шт.
Свекла	1/2 шт.
Огурец	1 шт.
Корень имбиря	2 кружка
Мята	Для украшения

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

С банана снимаем кожуру, грейпфрут освобождаем от пленок, свеклу, яблоко и огурец очищаем от кожицы. Из яблока вынимаем сердцевину с косточками.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Нарезаем мелко банан, огурец, свеклу, яблоко, корень имбиря, сельдерей. Грейпфрут режем небольшими дольками.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Все ингредиенты смешиваем в блендере и измельчаем до однородной консистенции. Переливаем смузи в стаканы. Завершающим штрихом станут несколько листиков мяты для украшения.

9. Смузи с бананом и орехами

Такой смузи получается достаточно густым, а потому хорошо насыщает организм, позволяя ощущать себя бодрым и полным сил

Фото: pixabay.com

Калорийность: 110 ккал

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Банан	1 шт.
Йогурт натуральный	150 мл
Миндальное молоко	50 мл
Арахис	1 ст. ложка
Грецкие орехи	1 ст. ложка
Семена льна	1 ст. ложка

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Подготавливаем продукты для смузи, предварительно очистив банан от кожуры. Семена льна заливаем водой на 10 минут.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем так, чтобы кусочки уместились в чаше блендера.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендер добавляем банан, йогурт, молоко и орехи. Туда же всыпаем семена льна, предварительно слив воду. Измельчаем продукты в блендере сначала на маленькой скорости, постепенно увеличивая. Взбиваем до однородной массы. Вуа-ля! Ваш ореховый смузи готов.

10. Смузи банановый с черносливом

Добавление в напиток чернослива поможет улучшить пищеварение и восстановить работу ЖКТ

Фото: shutterstock.com

Калорийность: 80 ккал

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Молоко	1 стакан
Чернослив	30 г
Банан	1 шт.
Ванилин	1 г.

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Снимаем кожуру с банана, чернослив промываем в воде и замачиваем на 5 минут.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем. Чернослив, еще раз промыв, режем пополам.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендер добавляем банан, молоко, чернослив. Все измельчаем, добавляем ванилин и перемешиваем.

— просто и полезно!

Главная » Завтрак » Банановый смузи

Перейти к рецепту ↓

Healthy Banana Smoothie , приготовленный всего из 4 ингредиентов. Узнайте, как приготовить лучший банановый коктейль с белком и клетчаткой, который зарядит вас энергией на весь день!

Этот легкий смузи имеет восхитительную густоту и сливочную консистенцию. Он полон насыщенного бананового вкуса и является хорошим источником калия. Если вы любите банановые смузи, попробуйте также мои рецепты клубнично-бананового смузи и бананового смузи с арахисовым маслом.

Часто ли у вас на прилавке оказывается больше спелых бананов, чем вы можете съесть? Вы всегда можете испечь банановый хлеб, но вы также можете заморозить эти бананы, чтобы использовать их позже в коктейлях. Спелые бананы с несколькими коричневыми пятнами идеально подходят для выпечки хлеба и добавления в коктейли, потому что они сладкие от природы.

Этот банановый смузи — один из моих самых простых рецептов смузи . Он сделан из простых ингредиентов, которые всегда есть у меня на кухне, поэтому я могу приготовить его в любое время, когда мне нужно быстро позавтракать. Этот легкий коктейль также является полезным перекусом для детей.

Этот банановый смузи лучше всего готовить из замороженных бананов, но в крайнем случае можно использовать и размороженные спелые бананы. Замороженные бананы помогают охладить смузи и сделать его более густым и кремовым, похожим на молочный коктейль.

Как заморозить бананы

Когда вы обнаружите, что у вас больше спелых бананов, чем вы можете съесть, заморозьте их, и у вас будут готовые замороженные бананы, когда вы захотите приготовить коктейль.

Чтобы заморозить бананы, начните с очистки бананов и нарежьте их кружочками толщиной 1/2 дюйма.
Поместите нарезанные бананы в пакет с застежкой и выдавите лишний воздух. Или заморозьте в другом герметичном контейнере.
Заморозьте от 8 часов до 1 месяца, затем добавьте замороженные бананы в свои любимые рецепты смузи.
Бананы могут немного слипнуться при замораживании, но вы можете легко отделить большие комки. Ничего страшного, если несколько ломтиков банана слипнутся, когда вы положите их в блендер.
Чтобы предотвратить слипание бананов, вы можете сначала быстро заморозить ломтики банана в один слой на противне, а затем переложить их в герметичный контейнер. Обычно я не заморачиваюсь с этим дополнительным шагом.

Почему вам понравится этот рецепт бананового смузи

Он придаст вам энергии и наполнит вас, не вызывая вялости.
Это очень удобно для детей.
Вам понадобится всего четыре простых ингредиента и пять минут, чтобы приготовить этот банановый смузи.
Хороший способ использовать переспелые бананы.
В этот банановый смузи можно бесконечно добавлять больше белка, клетчатки и других питательных веществ. Смотрите больше идей бананового смузи ниже!

Ингредиенты для бананового смузи

Бананы! Спелость бананов влияет на вкус смузи. Для более сладкого смузи используйте более спелые бананы. Лучше всего подходят замороженные бананы, потому что они делают смузи более густым. Если вы забыли о планах заранее и у вас нет замороженных бананов, вы можете использовать свежие. Если вы используете свежие бананы, вы можете добавить несколько кубиков льда, чтобы охладить смузи.
Греческий йогурт. Я предпочитаю простой греческий йогурт , чтобы в этом смузи было меньше сахара, но вы также можете использовать ванильный йогурт.
Молоко. Используйте молоко по вашему выбору. Молочные продукты, миндальное молоко и овсяное молоко — все это хорошие варианты.
Ваниль. Немного экстракта ванили придает этому банановому смузи сладость и восхитительный вкус. Вы можете не добавлять ванильный экстракт, если используете ванильный греческий йогурт.

Идеи бананового смузи

Выберите одно или несколько из этих дополнений, чтобы добавить к своему смузи вкус и питательную ценность!

Добавить чайную ложку молотого семян льна или семян чиа , чтобы добавить больше клетчатки и других питательных веществ.
Добавление 2-3 столовых ложек сырых старомодных овсяных хлопьев делает этот банановый смузи более сытным завтраком.
Смешайте ложку арахисового масла или миндального масла , чтобы увеличить содержание белка в этом банановом коктейле.
Добавьте свежий очищенный апельсин для цитрусового оттенка или попробуйте мой любимый апельсиновый смузи.
Корица хорошо сочетается с бананами, поэтому попробуйте добавить щепотку корицы. Добавьте чайную ложку какао-порошок для шоколадно-бананового смузи. Также попробуйте мой шоколадно-протеиновый коктейль (сделанный без протеинового порошка).
Если вы любите более сладкий коктейль, добавьте одну или две чайные ложки меда или чистого кленового сиропа .
Чтобы сделать этот смузи безмолочным и веганским , используйте безмолочный йогурт или замените йогурт большим количеством бананов. Также обязательно используйте немолочное молоко.

Как приготовить банановый смузи

Этот банановый смузи готовится быстро и легко. Все, что вам нужно сделать, это добавить ингредиенты в блендер и смешать до получения однородной массы.

Тем не менее, есть несколько советов для , как приготовить смузи , которые я узнал на собственном опыте (я сделал МНОГО смузи). Эти советы помогут вам каждый раз делать лучший смузи.

Используйте в смузи хотя бы один замороженный ингредиент. Замороженные фрукты или овощи, например цветная капуста, помогут сделать смузи более густым и охладить его.
Ошибся в сторону использования меньшего количества жидкости для начала. Вы всегда можете добавить больше жидкости, чтобы получить желаемую консистенцию.
Наслаивайте ингредиенты для смузи для наиболее эффективного смешивания. Зелень, такая как шпинат или капуста, должна быть на дне блендера, чтобы дать ей преимущество в плавном смешивании. То же самое касается сырого овса, орехов и замороженных фруктов. Добавляйте такие ингредиенты, как ореховое масло или йогурт, поверх фруктов и овощей, чтобы они не прилипали ко дну блендера.
Начните смешивать на низкой скорости и увеличьте скорость до более высокой, когда смузи начнет смешиваться.
Не переполняйте блендер. Если вы готовите двойную или тройную порцию смузи, чтобы накормить толпу, начните с добавления только части замороженных ингредиентов. Затем добавьте еще, как только вы получите однородную смесь первого добавления. Я делаю это, когда делаю достаточно смузи, чтобы накормить себя и четверых детей. Если вы заполните блендер слишком полным для начала, вам будет трудно смешать смузи.
Во время смешивания вам, возможно, придется время от времени останавливаться и перемешивать, встряхивать или использовать трамбовку блендера для смешивания ингредиентов. Иногда вы можете получить пузырьки воздуха на дне, которые мешают блендеру смешивать смузи.
Если вы часто готовите смузи, мощный блендер поможет вам сэкономить время и усилия.

Другие рецепты смузи

Овсяный смузи
Смузи с черникой и шпинатом
Зеленый смузи
21 смузи для здорового завтрака
Клубнично-банановый смузи
Смузи из манго
Апельсиновый смузи

Банановый смузи

Булавка для печати

5 из 9 голосов

Курс Завтрак, Закуска

Cuisine American

Ключевое слово банановое смузи, рецепт бананового смузи, здоровый, как сделать банановый смузи

Prep Time5 Mins

Total Time5 Mins

Wervings 1 Werving

Калории 203KCAL

0160606066. всего из 4 ингредиентов. Этот легкий смузи получается восхитительно густым и сливочным. Он полон насыщенного бананового вкуса и является хорошим источником калия.

▢ 1 чашка нарезанного банана (лучше замороженного, примерно 1 большой банан)
▢ ¼ чашки греческого йогурта (простого или ванильного)
▢ ¼ чашки молока (молочного, миндального, овсяного и т. д.)
▢ ¼ чайной ложки ванильного экстракта

. Поместите все ингредиенты в блендер. Смешайте до однородности, добавляя больше молока, если необходимо, для достижения желаемой консистенции.
Подавать немедленно.

Замороженный банан делает смузи более густым и охлаждает. Если ваш банан не заморожен, вы можете добавить несколько кубиков льда, чтобы охладить смузи.
Пищевая ценность приведена для смузи, приготовленного из простого греческого йогурта и цельного молока.

Информация о пищевой ценности является приблизительной.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @kristines_kitchen или тег #kristineskitchenblog!

Сохранить рецепт

Этот сайт содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо, что поддерживаете кухню Кристины!

« Предыдущий пост Лучшие аксессуары для кастрюль быстрого приготовления

Следующий пост »
Смузи для здорового завтрака

Подпишитесь прямо сейчас!

Легкий 5-минутный банановый смузи

Мой любимый банановый смузи! Вам понадобится менее пяти минут, чтобы приготовить этот простой банановый смузи. Используйте наш простой рецепт отдельно или используйте его в качестве основы для других смузи. Перейти к рецепту бананового смузи

Зачем делать этот банановый смузи

Я готовила версию этого простого бананового смузи больше раз, чем могу сосчитать. Он идеален сам по себе и является лучшим базовым рецептом для добавления дополнительных ингредиентов, таких как фрукты, ореховое масло и овощи.

Вот еще несколько причин, по которым мы его любим:

Вам потребуется менее 5 минут, чтобы приготовить его.
Вы можете использовать свежие или замороженные бананы.
Легко адаптировать к тому, что есть на кухне.
Этот смузи идеально подходит для завтрака или перекуса.
Дети в восторге!
Вы даже можете приготовить коктейль заранее, заморозить его и сохранить на потом.

Как приготовить лучший банановый смузи

Мой базовый рецепт смузи требует четырех простых ингредиентов:

Банан — Я использую один банан, чтобы сделать один большой или два маленьких (детских) смузи. Для лучшего вкуса смузи используйте спелый банан. Для сливочного бананового смузи используйте ломтики замороженных бананов. Ниже я рассказал, как замораживаю бананы для смузи.

Половина апельсина — Когда у меня дома есть апельсины, я люблю добавлять их в свой утренний коктейль. Он добавляет дополнительный витамин С и тропический аромат. Если у вас нет апельсинов под рукой, не волнуйтесь, вы можете заменить их другими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды.

Обычный или греческий йогурт — я не всегда добавляю йогурт в свои смузи, но когда он есть в холодильнике, добавление ложечки обеспечивает насыщенный белком и кремовый смузи. Для смузи без йогурта добавьте немного фруктов или овощей, таких как шпинат или капуста.

Вода или молоко — Чтобы ингредиенты смешались, я добавляю в блендер немного жидкости. Для смузи без молока используйте воду. Он по-прежнему имеет потрясающий вкус. Для большей сливочности добавьте молоко (молочное или немолочное).

Чтобы сделать смузи , я добавляю все в блендер и взбиваю до получения однородной массы. Для ледяного смузи добавьте горсть льда или используйте замороженные фрукты.

У нас есть более простые рецепты смузи! Попробуйте наш 5-минутный клубничный коктейль или этот простой черничный коктейль.

Как заморозить фрукты для смузи

Чтобы сделать смузи еще проще, заморозьте свежие фрукты на порции. Вы даже можете приготовить пакеты для смузи и заморозить их для приготовления смузи.

Чтобы заморозить фрукты для коктейлей, промойте и нарежьте свежие фрукты на мелкие кусочки. Обсушите их, затем разложите в один слой на противне, застеленном пергаментной бумагой. Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте, пока он не затвердеет (два-три часа).

Когда фрукты затвердеют, разделите их по пакетам, предназначенным для замораживания, и держите их в морозильной камере для следующего смузи.

Варианты бананового смузи

Этот рецепт смузи очень вкусный, как написано, но его также можно использовать в качестве основы для других рецептов смузи. Мы поделились несколькими предложениями в видео, но ниже я добавлю еще больше:

Добавьте больше фруктов (свежих или замороженных). Я люблю манго, ананас и ягоды. Вот наш простой клубнично-банановый смузи!

Добавьте зелень, такую как шпинат, капуста или мангольд. Я добавляю одну-две чашки.

Добавьте немного авокадо к здоровому жиру.

Добавьте больше белка и клетчатки с семенами конопли, семенами чиа или вашим любимым протеиновым порошком.

Добавьте ореховый вкус и дополнительную липкость с помощью столовой ложки арахисового, миндального или другого орехового масла.

Добавьте немного шоколада со столовой ложкой какао-порошка или моей любимой крупки какао.

Добавьте свежий имбирь или куркуму или добавьте сушеные специи, такие как молотая корица или молотая куркума.

Другие рецепты смузи

Приготовьте этот богатый белком зеленый смузи со свежим шпинатом, бананом, апельсином и греческим йогуртом менее чем за 5 минут.

Наш простой рецепт черничного смузи доставит вам удовольствие на долгие часы. Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка.

Этот невероятно вкусный клубнично-банановый смузи, содержащий 6 граммов белка и 7 граммов клетчатки, зарядит вас энергией на целый день.

Или попробуйте этот шоколадный чиа-пудинг, простой завтрак, приготовленный из семян чиа

Обновленный рецепт, первоначально опубликованный в январе 2013 года. С момента публикации в 2013 году мы изменили рецепт, чтобы он стал более понятным, и добавили видео с быстрым рецептом. -Адам и Джоанна

72 Комментарии / 37 Обзоры

Легкий 5-минутный банановый смузи

Prep 5mins
Total 5mins

Наш. В зависимости от того, насколько спелые или сладкие бананы и апельсины, вам может понадобиться добавить еще немного меда, поэтому добавляйте по своему вкусу. Есть много дополнений, которые вы можете сделать. Для зеленого смузи добавьте 1/2 стакана к 1 стакану свежей зелени, такой как шпинат или капуста. Вы также можете добавить больше фруктов. Добавьте 1/2 стакана клубники, манго, замороженных ягод, ананаса или других любимых фруктов.

Приготовление 2 детских смузи или 1 большого

Смотрите наш рецепт приготовления

Вам понадобится

1 банан

1/2 апельсина, очищенного и нарезанного на четвертинки

2 3 190 греческого йогурта 0 4 стакана воды или молока (молочного или немолочного)

1-2 чайные ложки меда, по желанию

Указания

Крупно нарежьте четвертинки банана и апельсина, а затем добавьте в блендер. Сверху залейте йогуртом и водой (или молоком). Включите блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы. Попробуйте, а затем при необходимости отрегулируйте медом.