Полуперепончатая мышца бедра фото: Полуперепончатая мышца

Содержание

Полуперепончатая мышца | KinesioPro

Полуперепончатая мышца (ПМ) относится к группе мышц задней поверхности бедра, которые также называют хамстрингами. Она расположена на заднемедиальной стороне бедра, глубже полусухожильной мышцы. ПМ начинается от седалищного бугра, а прикрепляется — к медиальному мыщелку большеберцовой кости. Ее основное действие сгибание колена, разгибание бедра и внутренняя ротация колена. В нижней части бедра полуперепончатая и полусухожильная мышцы образуют верхнюю медиальную границу подколенной ямки.

Анатомия

Анатомия хамстрингов (semimembranosus — полуперепончатая м., semitendinosus — полусухожильная м., biceps femoris — бицепс бедра)

Начало и прикрепление

Как было сказано выше, ПМ мышца начинается от седалищного бугра посредством мощного сухожилия. Апоневротическое сухожилие ПМ прикрепляется к заднемедиальной поверхности медиального мыщелка большеберцовой кости. Затем сухожилие проходит вверх и латерально, участвуя в образовании косой подколенной связки. Бурсы отделяют полуперепончатую мышцу от медиального мыщелка большеберцовой кости и медиальной головки икроножной мышцы.

Иннервация и кровоснабжение

ПМ иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва (корешки L5, S1 и S2). Иннервация кожи, покрывающей мышцу, осуществляется из L2 корешка.

Друзья, совсем скоро состоится семинар Дмитрия Горковского «Миофасциальный релиз (научный подход к увеличению мобильности суставов)». Узнать подробнее…

Кровоснабжается ПМ ветвями от внутренней подвздошной, подколенной и бедренной артерий.

Функция

Разгибание бедра
- Агонисты: большая ягодичная и полусухожильная мышцы, бицепс бедра (длинная головка) и большая приводящая мышца (задняя часть).
- Антагонисты: большая поясничная и подвздошная мышцы.

Сгибание колена
- Агонисты: бицепс бедра (длинная и короткая головки), полусухожильная мышца.
- Антагонисты: четырехглавая мышца бедра.

Тонкая, портняжная, подколенная, икроножная и подошвенная мышцы помогают сгибать колено.

Внутренняя ротация колена при его сгибании
- Агонисты: подколенная и полусухожильная мышцы.
- Антагонисты: двуглавая мышца бедра (длинная и короткая головки).

Портняжная и тонкая мышцы помогают при внутренней ротации колена, когда колено согнуто.

Функциональные движения

Вставание из положения сидя.
Подъем по лестнице.
Прыжки вперед.
Запрыгивания (например, на тумбу).

Клиническая значимость

Хамстринг-синдром

Эта патология обычно возникает у спортсменов и характеризуется локализованной болью вблизи седалищного бугра. Считается, что патофизиология заболевания обусловлена инсерционной тендопатией в области седалищного бугра, что также может сопровождаться компрессией седалищного нерва. Боль при хамстринг-синдроме может распространяться вниз по задней поверхности бедра (вплоть до подколенной области) и усиливаться, когда хамстринги находятся в напряжении. Это часто наблюдается у спринтеров или барьеристов (бег с препятствиями). При осмотре наблюдается болезненность в области седалищного бугра, и перкуссия в этой области может воспроизводить характерный паттерн боли. Лечение включает отдых, прием противовоспалительных средств и инъекции стероидов.

Киста Бейкера

Бурсы, отделяющие мышцу от медиального мыщелка большеберцовой кости и медиальной головки икроножной мышцы, могут время от времени увеличиваться. Это проблема называется «киста Бейкера» (описанная Моррантом Бейкером в 19 веке как кистозная масса в подколенных ямках у детей).

Обследование

Пальпация

Полуперепончатая мышца залегает глубже полусухожильной мышцы и поэтому труднее пальпируется. Проще это делать при согнутом колене.

Оценка длины мышцы

Тест подъема прямой ноги

Пациент располагается в положении лежа на спине с выпрямленными ногами. Одна рука экзаменатора помещается на пятке (голеностопе), а другая на передней части бедра (для поддержания полного разгибания колена на протяжении всего движения). Бедро сгибается до тех пор, пока не почувствуется ощутимое мышечное сопротивление дальнейшему движению.

Подробнее о тесте подъема прямой ноги можно почитать здесь.

Ориентиры гониометра:

Неподвижная рука: латеральная срединная линия туловища.
Ось вращения: большой вертел бедренной кости.
Подвижная рука: латеральный надмыщелок бедренной кости.

Тест разгибания колена

Пациент находится в положении лежа на спине с бедром, согнутым под 90 градусов. Контралатеральная конечность должна располагаться на кушетке в выпрямленном состоянии. Затем необходимо разгибать колено согнутой ноги (при этом бедро на протяжении всего движения колена должно располагаться в положении сгибания под 90 градусов).

Активный тест: пациент выполняет активное разгибание колена до тех пор, пока не почувствует тремор в хамстрингах.
Пассивный тест: колено пассивно разгибается экзаменатором до тех пор, пока не почувствуется значимое мышечное сопротивление дальнейшему движению.

Ориентиры гониометра:

Неподвижная рука: большой вертел бедренной кости.
Ось вращения: латеральный надмыщелок бедра.
Подвижная рука: латеральная лодыжка.

Лечение

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Семинары для врачей и тренеров (@physiosapiens.ru)

Источник: Physiopedia — Semimembranosus.

Полуперепончатая мышца бедра: расположение, строение, патологии

Мышцы бедра, окружающие бедренную кость, в зависимости от расположения подразделяются на несколько групп: передняя, задняя и медиальная. Задняя группа отвечает за прямохождние и выпрямление тела, разгибание бедер в тазобедренных суставах и сгибание голеней в коленных суставах.

Задняя группа состоит из следующих мускулов:

Расположение

Полуперепончатая мышца бедра расположилась под полусухожильной мышцей. Начинается muskulus semimembranosus (полуперепончатая мышца) с пластинчатого сухожилия, которое составляет всю верхнюю ее часть, прикрепляясь своей верхней частью к седалищному бугру, а затем спускается по медиальному (внутреннему) краю бедра. Конечное (дистальное) сухожилие полуперепончатой мышцы распадается в области нижнего крепления на три сухожильных пучка, формирующих глубокие гусиные лапки на каждом из бедер.

Один из пучков крепится к фасции, которая покрывает подколенную мышцу, второй — к внутренним мыщелкам костей большеберцовых (tibia) на обеих ногах, третий же, заворачиваясь к задней стенке коленного сустава, входит в состав задней косой подколенной связки.

Там, где сухожилие мышцы разделяется на несколько пучков, расположена синовиальная сумка (bursa muskulus semimembranosi) полуперепончатой мышцы.

Функции

Полуперепончатая мышца выполняет ряд важных функций, обеспечивая движение нижней конечночти в тазобедренном и коленном суставах:

Сгибает голени в коленных суставах.
Ротация (вращение) голеней внутрь при согнутых коленях (мышца защищает синовиальную мембрану от защемлений, оттягивая капсулу коленных суставов).
Разгибание бедер в тазобедренных суставах.
Тонический мускул.
Если голени закреплены, то полуперепончатые мышцы вместе с большими ягодичными мышцами отвечают за разгибание туловища.

Питание и иннервация

Кровоснабжается полуперепончатая мышца артерией, которая обвивает бедренную кость, подколенной и прободающей артериями.

Иннервация мускула осуществляется большеберцовым нервом.

Заболевания полуперепончатой мышцы

Травмы — растяжение трех степеней тяжести, в том числе частичный и полный разрыв.
Тендопатия — патология, которая проявляется болезненными ощущениями в задневнутренних отделах коленного сустава, усиливающимися после подъема по наклонным поверхностям, длительном беге, а также сгибании коленных суставов с сопротивлением. При этом максимальная болезненность определяется в местах прикрепления сухожилий на заднемедиальной поверхности большеберцовой кости немного ниже границы сустава. Между капсулой коленного сустава, медиальной частью икроножной мышцы и сухожилием располагается сумка, внутри которой может развиться хронический бурсит. Необходимо проводить дифференциальную диагностику с внутрисуставными паталогиями. Лечат тендопатию полуперепончатой мышцы аналогично тендопатиям других локализаций.
Инсерцинит в области гусиной лапки проявляется при усиленной внешней ротации либо при попытке повернуть колено вовнутрь при фиксированной голени (занятия гимнастикой, футболом, лыжным спортом). Клинические проявления: нарастающая местная отечность, болезненные ощущения при проведении пальпации, которые усиливаются при попытке отвести голень из ее вынужденного положения внутренней ротации. Наиболее часто повреждения гусиной лапки сочетаются с повреждением других стабилизирующих структур коленного сустава. Дифференциальную диагностику данной патологии необходимо проводить с повреждениями внутреннего мениска (его заднего рога) и бурситов в этой области.
Кисты подколенной ямки (киста Беккера) — это воспалительный процесс в области слизистой сумки полуперепончатой и икроножной мышц (наличие таких сумок встречается у 60% здоровых людей и не является отклонением от нормы). Клинически киста проявляется в виде плотноэластичной опухоли в верхней части подколенной ямки, отечностью, увеличением в размерах (за счет чего происходит сдавление окружающих структур), дискомфорт, болезненные ощущения и ограничение движения. Чаще киста возникает вторично как следствие перерастяжения сумки жидкостью при хроническом воспалении коленного сустава, имеющем различную этиологию (ревматизм, туберкулез, разнообразные травмы, остеоартрит и другие).

Semimembranosus — Bilder und stockfotos

57Bilder

Bilder
Fotos
Grafiken
Vektoren
видео

DuckSteRen SAME 57

. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

пекарня-завод. normales knie und gelenk mit poplitealzyste — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Бейкер-Зисте. Normales Knie und Gelenk mit Poplitealzyste

Baker-Zyste. Normales Knie und Gelenk mit Poplitealzyste. Der Fluss von Synovialflüssigkeit vom Kniegelenk zum Gastrocnemio-semimembranosus bursa. Vektorillustration

Полуперепончатая мышца и анатомическая структура umrissdiagramm — полуперепончатая мышца, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Полуперепончатая мышца и анатомическая структура…

Полуперепончатая мышца и анатомическая структура. Beschriftetes Bildungsschema mit medizinischen Titeln und Biologischer Beschreibungsvektorillustration. Внутренний ортопедический скелет.

3d-illustration der semimembranosusmuskeln auf weißem hintergrund — semimembranosus stock-fotos und bilder

3D-Illustration der Semimembranosusmuskeln auf weißem Hintergrund

menschliche muskulatur beinmuskeln semimembranosus muskelanatomie — semimembranosus stock-fotos und bilder

Menschliche Muskulatur Beinmuskeln Semimembranosus Muskelanatomie

3D-Illustrationskonzept der Menschlichen Muskulatur Beinmuskulatur Semimembranosus Muskelanatomie

semimembranosus muskelanatomie für medizinisches konzept 3d — semimembranosus stock-fotos und bilder

Semimembranosus Muskelanatomie für medizinisches Konzept 3D

Semimembranosus Muskelanatomie für Medical Concept 3D Illustration

3d-illustration der semimembranosus-muskeln auf der röntgenmuskulatur — semimembranosus stock-fotos und bilder

3D-Illustration der Semimembranosus-Muskeln auf Der Röntgenmuskula

3d-illustration der полуперепончатая мышца скелета — полуперепончатая мышца стоковые фотографии и изображения

3D-иллюстрация полуперепончатой мускулатуры скелета

полуперепончатая мышца анатомия мышечной массы для медицинских концепций 3d — полуперепончатая структура стоковые фотографии и изображения

Semimembranosus Muskel Hund Muskel Anatomie for medizinisches. ..

Полуперепончатая Muskel Hundemuskel Anatomie for medizinisches Konzept 3D Illustration

Baker-zyste oder poplitealzyste. травматология и ортопедия — полумембранозная графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Baker-Zyste oder Poplitealzyste. Traumatologie und Orthopädie

Baker-Zyste oder Poplitealzyste. Anatomie der menschlichen Knietraumatologie und Orthopädie

beinmuskel-anatomie 3d medizinischer vektorillustration quadrizeps — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Beinmuskel-Anatomie 3d medizinischer Vektorillustration…

hamstring muskelanatomie 3d medizinische vektordarstellung auf weißem hintergrund — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Hamstring Muskelanatomie 3d medizinische Vektordarstellung auf…

Anatomie der Oberschenkelmuskulatur 3D Medical Vector Illustration auf weißem Hintergrund EPS 10

beinrückenmuskulatur 3d medizinische vektordarstellung auf weißemhintergrund — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Beinrückenmuskulatur 3d medizinische Vektordarstellung auf weißem

arten von hamstring injurys 3d medizinische vektordarstellung auf weißem hintergrund — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Arten von Hamstring injurys 3d medizinische Vektordarstellung. ..

Arten von Oberschenkelverletzungen 3D- medizinische Vektorillustration auf weißem Hintergrund EPS 10

oberschenkel-anatomie muskeln mann muskeln isoliert auf weißem — semimembranosus stock-fotos und bilder

Oberschenkel-Anatomie Muskeln Mann Muskeln isoliert auf weißem

Oberschenkelmuskeln Männliche Muskeln — Anatomie Muskel isoliert auf weiß — 3D-Illustration

muskulöser rücken — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Muskulöser Rücken

3d-rendering illustration der muskulösen soleus — semimembranosus stock-fotos und bilder

3D-Rendering Illustration der muskulösen Soleus

männliche semimembranosus muskel anatomie isoliert auf skelett — semimembranosus stock-fotos und bilder

Männliche Semimembranosus Muskel Anatomie isoliert auf Skelett

Rückansicht der männlichen Semimembranosus-Beinmuskeln, die auf dem menschlichen Skelett auf weißem Hintergrund isoliert sind.

hamstrings muskeln — anatomie muskel isoliert auf weiß — semimembranosus stock-fotos und bilder

Hamstrings Muskeln — Anatomie Muskel isoliert auf weiß

gluteus maximus männliche muskeln anatomie isoliert hintere blick — semimembranosus stock-fotos und bilder

Gluteus maximus männliche Muskeln Anatomie isoliert hintere Blick

Muskeln der Hinteren Bein, soleus und Gastrocnemius muskel, foto eines sportlers. — semimembranosus stock-fotos und bilder

Muskeln der hinteren Bein, Soleus und Gastrocnemius Muskel, Foto…

die semimembranosus — semimembranosus stock-fotos und bilder

Die semimembranosus

medizinisch genaue Darstellung des Semimembranosus

medizinische illustration — semimembranosus stock-fotos und bilder

Medizinische illustration

medizinisch genaue Muskelillustration des Semimembranosus

die semimembranosus — semimembranosus stock-fotos und bilder

Die semimembranosus

semimembranosus muskel anatomie für medizinisches konzept 3d illustration — semimembranosus stock-fotos und bilder

Semimembranosus Muskel Anatomie für medizinisches Konzept 3D. ..

männliche bein muskeln anatomie isoliert hintere blick — semimembranosus стоковые фотографии и изображения

Männliche Bein Muskeln Anatomie isolierthintere Blick

mann muskeln anatomie isolierthintere blick — semimembranosus стоковые фотографии и изображения

Mann Muskeln Анатомия изолированной задней части тела

Анатомия мужской мускулатуры изолированной формы Ansicht in 3D

Йога-поза запада (paschimottasana — semimembranosus stock-fotos und bilder

Западная поза йоги (Paschimottasana

E Yogaziertine Fraaktiward, 9002 9002 Haltung (Paschimottasana)Sehen Sie sich die Bilderserie meiner Leute an, indem Sie auf das Bild unten klicken:
die semimembranosus bursa — semimembranosus stock-fotos und bilder
Die semimembranosus bursa
medizinisch genaue Darstellung des Semimembranosus bursa
bein muskeln anatomie isoliert — semimembranosus stock-fotos und bilder
Bein Muskeln Anatomie Isoliert
Anatomie der Beinmuskeln in 3D isoliert
semimembranosus muskelanatomie für medizinisches konzept 3d — semimembranosus stock-fotos und bilder
Semimembranosus Muskelanatomie für medizinisches Konzept 3D
semimembranosus muskelanatomie for medizinisches konzept 3d — semimembranosus стоковые фотографии и изображения
Semimembranosus Muskelanatomie für medizinisches Konzept 3D
semimembranosus muskelanatomie für medizinisches konzept 3d — semimembranosus stock-fotos und bilder
Semimembranosus Muskelanatomie für medizinisches Konzept 3D
Semimembranosus Muskelanatomie für Medical Concept 3D Illustration
semimembranosus muskelanatomie für medizinisches konzept 3d — semimembranosus stock-fotos und изображение
Анатомия полуперепончатой мускулатуры для медицинской концепции 3D
3D-изображение анатомического положения полуперепончатой мускулатуры на рентгенографическом изображении — фото полуперепончатой мышцы и изображение
3D-Darstellung der anatomischen Position der Semimembranosus-Muske
quadrizeps muskelanatomie 3d medizinische vektorabbildung — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Quadrizeps Muskelanatomie 3d medizinische Vektorabbildung
die semimembranosus — semimembranosus stock-fotos und bilder
Die semimembranosus
полуперепончатые кости — полуперепончатые стоковые фото и изображения
полуперепончатые кости
медицинские иллюстрации — полуперепончатые стоковые фотографии и изображения
Medizinische illustration
gesäßmuskulatur männliche muskeln anatomie isoliert hintere anzeigen — semimembranosus stock-fotos und bilder
Gesäßmuskulatur männliche Muskeln Anatomie isoliert hintere. ..
semimembranosus muskel anatomie für medizinisches konzept 3d illustration — semimembranosus stock-fotos und bilder
Semimembranosus Muskel Anatomie für medizinisches Konzept 3D…
анатомия полуперепончатых мышц для медицинских концепций 3d illustration — semimembranosus стоковые фото и изображения
Анатомия полуперепончатых мышц для медицинских концепций 3D…
3D-иллюстрация, Muskel ist ein Weichgewebe, Muskellen enthalten Proteine, die eine Contraktion erzeugen, die sowohl die Länge als auch die Form der Zelle verändert. Muskeln funktionieren, um Kraft und Bewegung zu erzeugen.
muskulöser rücken — полуперепончатая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символы
Muskulöser rücken
Анатомический плакат с мужской мускулатурой. Gluteus medius und Gluteus maximus im männlichen Körper. Struktur der Muskelgruppen in der Rückansicht. Бодибилдинг, старкес Körperkonzept. Isolierte Vektorillustration.
muskulöser rücken — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Muskulöser Rücken
mann muskeln anatomie isoliert hintere blick — semimembranosus stock-fotos und bilder
Mann Muskeln Anatomie isoliert hintere Blick
Anatomie der Männermuskeln isoliert die hintere Ansicht в 3D
полуперепончатая мышца — полуперепончатая мышца стоковые фотографии и изображения
полуперепончатые кости
человеческая полуперепончатая мышца анатомия изолированная на скелете — полуперепончатая мышечная ткань стоковые фотографии и изображения
Männliche Semimembranosus Muskel Anatomie isoliert auf Skelett
gluteus maximus männliche muskeln anatomie isoliert hintere blick — semimembranosus stock-fotos und bilder
Gluteus maximus männliche Muskeln Anatomie isoliert hintere Blick
Gluteus maximus männliche Muskelanatomie posterior Ansicht isoliert in 3D
männliche bein muskeln anatomie isoliert Внутренний блик — полуперепончатые стоковые фотографии и фотографии
Männliche Bein Muskeln Anatomie isoliert hintere Blick
Bein männliche Muskelanatomie Posiore Ansicht isoliert in 3D
мышечная ткань внутренней, камбаловидной и икроножной мышц, фото спортсменов. — semimembranosus stock-fotos und bilder
Muskeln der hinteren Bein, Soleus und Gastrocnemius Muskel, Foto…
muskulöser rücken — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Muskulöser Rücken
Muskulöser Rücken
Muskulöser Rücken
Muskulöser Rücken
Muskulöser Rücken
Muskulöser Rücken Gluteus maximus und Beinmuskulatur в силуэте Weiblicher. Iliotibialtrakt, Adductor magnus, Bizeps femoris, Semitendinosus und Semimembranosus
die semimembranosus — semimembranosus stock-fotos und bilder
Die semimembranosus
medizinisch genaue Darstellung des Semimembranosus
medizinische illustration — semimembranosus stock-fotos und bilder
Medizinische illustration
medizinisch genaue Muskelillustration des Semimembranosus
die semimembranosus — semimembranosus stock-fotos und bilder
Die semimembranosus
muskulöser rücken — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Muskulöser Rücken
Анатомический плакат с мужской мускулатурой. Gluteus maximus und Beinmuskulatur в мужском силуэте. Iliotibialer Trakt, Adductor magnus, Bizeps femoris и Semitendinosus. Bodybuilding flache Vektorillustration
muskulöser rücken — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Muskulöser Rücken
muskulöser rücken — semimembranosus stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Muskulöser Rücken
Anatomisches Poster der menschlichen Muskulatur . Gluteus maximus und Beinmuskulatur в силуэте Weiblicher. Iliotibialer Trakt, Adductor magnus, Bizeps femoris и Semitendinosus. Бодибилдинг-Вектор-Иллюстрация.
muskulöser rücken — полуперепончатая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символы
Muskulöser rücken
Анатомическая постервекторная иллюстрация мужской мускулатуры. Gluteus maximus und Beinmuskulatur в силуэте Weiblicher. Iliotibialtrakt, Adductor magnus, Bizeps femoris, Semitendinosus und Semimembranosus
из 1
Могучие подколенные сухожилия: анатомия, травмы и тренировка
Мышцы подколенного сухожилия отвечают за движения бедра и колена при ходьбе, приседании, сгибании коленей и наклоне таза.
Травмы подколенного сухожилия являются наиболее распространенными спортивными травмами. Эти травмы часто требуют длительного времени восстановления и могут повторяться. Растяжка и укрепляющие упражнения могут помочь предотвратить травмы.
Давайте посмотрим поближе.
Тремя основными мышцами подколенного сухожилия являются:
двуглавая мышца бедра
полуперепончатая мышца
полусухожильная мышца
Мягкие ткани, называемые сухожилиями, соединяют эти мышцы с костями таза, колена и голени.
Двуглавая мышца бедра
Позволяет сгибать и вращать колено и разгибать бедро.
Двуглавая мышца бедра — длинная мышца. Она начинается в области бедра и распространяется на головку малоберцовой кости возле колена. Он находится на внешней части бедра.
Двуглавая мышца бедра состоит из двух частей:
длинная тонкая головка, которая прикрепляется к нижней задней части тазовой кости (седьмой кости)
более короткая головка, которая прикрепляется к бедренной (бедренной) кости
Полуперепончатая мышца
Полуперепончатая мышца представляет собой длинную мышцу задней поверхности бедра, которая начинается у таза и доходит до задней части большеберцовой (голени) кости. Это самое большое из подколенных сухожилий.
Позволяет разгибать бедро, сгибать колено и вращать большеберцовую кость.
Полусухожильная мышца
Полусухожильная мышца расположена между полуперепончатой мышцей и двуглавой мышцей бедра на задней поверхности бедра. Начинается в области таза и продолжается до голени. Это самое длинное из подколенных сухожилий.
Позволяет разгибать бедро, вращать большеберцовую кость и сгибать колено.
Полусухожильная мышца в основном состоит из быстрых мышечных волокон, которые быстро сокращаются в течение коротких периодов времени.
Мышцы подколенного сухожилия пересекают тазобедренный и коленный суставы, за исключением короткой головки двуглавой мышцы бедра. Это пересекает только коленный сустав.
Травмы подколенного сухожилия чаще всего классифицируются как растяжения или ушибы.
Штаммы варьируются от минимальных до тяжелых. Они характеризуются тремя степенями:
минимальное повреждение мышц и быстрая реабилитация
частичный разрыв мышцы, боль и некоторая потеря функции
полный разрыв ткани, боль и нарушение функции спортивный. Ушибы характеризуются:
болью
опухолью
тугоподвижностью
ограниченным диапазоном движений
Травмы подколенного сухожилия распространены и варьируют от легких до тяжелых повреждений. Начало часто внезапное.
Легкие деформации можно лечить дома с помощью отдыха и безрецептурных обезболивающих.
Если у вас постоянная боль в подколенном сухожилии или симптомы травмы, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
Для предотвращения рецидива необходима полная реабилитация перед возвращением к занятиям спортом или другой деятельностью. По оценкам исследований, частота рецидивов травм подколенного сухожилия составляет от 12 до 33 процентов.
Место повреждения
Расположение некоторых повреждений подколенного сухожилия характерно для определенного вида деятельности.
Люди, занимающиеся видами спорта, включающими спринт (например, футбол, футбол, теннис или легкая атлетика), чаще всего повреждают длинную головку двуглавой мышцы бедра.
Причина этого до конца не понятна. Считается, что это связано с тем, что двуглавая мышца бедра оказывает большее усилие, чем другие мышцы подколенного сухожилия при беге на короткие дистанции.
Длинная головка двуглавой мышцы бедра особенно подвержена травмам.
Люди, которые танцуют или пинают, чаще всего повреждают полуперепончатую мышцу. Эти движения включают экстремальное сгибание бедра и разгибание колена.
Профилактика лучше, чем лечение, согласно обзору травм подколенного сухожилия за 2015 год. Тема хорошо изучена из-за высокого уровня травм подколенного сухожилия в спорте.
Рекомендуется размять подколенные сухожилия перед занятием спортом или любой напряженной деятельностью.
Вот шаги для двух удобных растяжек:
Растяжка подколенного сухожилия сидя
Сядьте, вытянув одну ногу прямо перед собой, а другую ногу согните на полу, ступня касается колена.
Медленно наклонитесь вперед и потяните руку к пальцам ног, пока не почувствуете растяжение.
Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.
Делайте две растяжки в день каждой ногой.
Растяжка подколенного сухожилия лежа
Лягте на спину, согнув колени.
Держите одну ногу руками за бедро.
Поднимите ногу к потолку, удерживая спину ровной.
Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.
Делайте две растяжки в день каждой ногой.
Здесь вы найдете больше упражнений на растяжку подколенного сухожилия.
Вы также можете попробовать прокатывать подколенные сухожилия с помощью пенопластового валика.
Укрепление подколенных сухожилий
Укрепление подколенных сухожилий также важно как для повседневной деятельности, так и для занятий спортом. Более сильные подколенные сухожилия означают лучшую стабильность колена. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить подколенные сухожилия, квадрицепсы и колени.
Есть травма подколенного сухожилия?
Обратите внимание, что после того, как вы повредили подколенные сухожилия, вам не следует делать чрезмерную растяжку, так как это может помешать регенерации мышц.