Как крутить мяч на пальце обучение: Учимся вращать баскетбольный мяч на пальце: 6 важных нюансов

Содержание

Как крутить баскетбольный мяч на пальце (с иллюстрациями)

Вы когда-нибудь хотели научиться вращать баскетбольный мяч на пальце? Освоив несколько основных элементов вращения пальца, вы можете быстро освоить этот трюк и стать предметом обсуждения на асфальте. Подготовка, обучение основам подбрасывания и удержание мяча во время вращения помогут вам научиться безупречно вращать мяч на кончике пальца.

Шаги

Часть один из 3: Готовимся к вращению

один Найдите старый баскетбольный мяч. Не торопитесь покупать новый мяч для тренировок! На самом деле новичкам лучше использовать старый мяч для спиннинга. Канавки в более старом шаре изношены, что облегчает удержание пальца на цели и равновесие во время вращения мяча.
2 Подстригайте ногти. Небольшой гвоздь над кончиком пальца может помочь вам сбалансировать мяч, но если у вас длинные ногти, подстригите их! Длинные ногти могут сломаться или даже сделать невозможным вращение.
3 Растяните пальцы и руки. Слишком резкое или слишком быстрое вращение баскетбольного мяча может растянуть запястья или даже сломать палец! Перед тренировкой потратьте минуту или две на разминку пальцев и рук, чтобы согреть их. Никаких специальных упражнений делать не нужно. Просто вытяните руки и пальцы настолько далеко, насколько это возможно, и повторите несколько раз. Реклама

Часть 2 из 3: Освоение броска

один Найдите канавки в шаре. Поднимите свой мяч и найдите точку, где канавки на шаре встречаются внизу. Вам нужно будет вращать мяч в нижней середине шара, где все канавки пересекаются в перпендикулярной точке. Если вы вращаете мяч с бороздками в горизонтальном положении, ваше вращение не будет выглядеть таким чистым, и вашему пальцу не будет на чем опираться.
2 Решите, будете ли вы использовать одну или две руки. Некоторые люди предпочитают использовать две руки, чтобы подбрасывать и направлять мяч в воздух, прежде чем ловить его пальцем. Другие предпочитают держать баскетбольный мяч в одной руке и быстрым движением запястья подпирать мяч до кончика пальца. Двуручный метод легче всего подходит новичкам.
3 Держите мяч локтем немного выше бедра. Согните локоть и удерживайте мяч. Вам нужно, чтобы ваш локоть находился на удобной высоте, обычно немного выше бедра. Когда вы вращаете мяч, он должен находиться примерно на уровне вашего лица.
4 Держите мяч подушечками пальцев в доминирующей руке. Это та же самая рука, которой вы будете вращать мяч. Не держите мяч на ладони полностью плашмя, иначе он будет слишком легко скользить. Вместо этого возьмите его кончиками пальцев и оставьте небольшой воздушный карман между ладонью и мячом.
5 Начните с того, что кончики пальцев направлены к вашему телу. К тому времени, когда вы закончите вращать запястье, ваша рука сделает поворот на 180 градусов, а кончики ваших пальцев будут указывать от тела.
6 Вторую руку положите сбоку от мяча. Между мячом и ладонью должно быть свободное пространство. Вам нужно, чтобы ваш большой палец находился прямо посередине между верхом и низом мяча, потому что он будет обеспечивать большую часть силы, когда вы подбрасываете мяч.
7 Проведите рукой и большим пальцем, чтобы вращать мяч. Одновременно поверните доминирующую руку на 180 градусов, направляя мизинец вперед, одновременно щелкая большим пальцем не доминирующей руки вперед, чтобы вращать мяч. Обязательно выполняйте два движения одновременно, чтобы создать одинаковую силу с обеих сторон мяча. Если вы решили использовать только одну руку для завершения вращения, не обращайте внимания на недоминантный большой палец.
8 Используйте подушечки для пальцев, чтобы направить мяч в нужном направлении. Вы можете использовать подушечки пальцев, чтобы мяч находился на одном уровне с вашим пальцем. Вы также должны использовать их, чтобы направлять мяч и следить за тем, чтобы он не наклонился в сторону и не упал.
9 Выполните бросок несколько раз. Держите бросок всего на несколько дюймов в воздухе, чтобы вы могли быстро положить палец под мяч. Если подбросить мяч слишком высоко, его будет очень сложно поймать пальцем.
- Чем быстрее вращается мяч, тем дольше вы сможете удерживать его на пальце, но тем сложнее будет балансировать.
Реклама

Часть 3 из 3: Вращение мяча

один Ловите мяч кончиком доминирующего указательного пальца. Быстро, но осторожно бросьте мяч на указательный палец. Освоив скорость и высоту подбрасывания мяча, вы без особого труда сможете поймать мяч пальцем. Чем ближе вы будете держать мяч рукой, тем легче будет.
- Не бросай это слишком сильно. Вы можете поранить палец.
- Некоторым людям легче вращать мяч на средних пальцах.
2 Держите палец прямо в центре мяча, там, где встречаются канавки. В этом положении будет проще всего удерживать мяч в устойчивом положении. Если его там нет, вы можете отрегулировать мяч, пока он не появится. Не бойтесь практиковать это несколько раз, прежде чем у вас все получится.
3 Поднимите другую руку вверх, чтобы встретить мяч. Вы же не хотите, чтобы мяч плавал сам по себе очень долго, поэтому поднимите другую руку вверх и коснитесь нижней части мяча кончиками пальцев. Убедитесь, что между мячом и ладонью осталось немного места.
4 Опустите руку обратно в удобное положение. Когда ваш палец коснется мяча, медленно опустите руку вниз. Делайте постепенные движения вниз, пока ваша рука не окажется на удобной для отдыха высоте. Для большинства людей это будет около талии.
5 Покрутите его на ногте или на кончике пальца для более быстрого и плавного вращения. Гвоздь позволяет мячу вращаться с меньшим сопротивлением. Однако, если это положение вам неудобно, вы можете вместо этого крутить мяч на кончике пальца.
6 Слегка ударьте по мячу недоминантной рукой. Постепенно научитесь создавать более быстрое вращение, ударяя по мячу сбоку не доминирующей рукой в том же направлении, что и мяч. Сначала, ударив по мячу, он, вероятно, упадет с вашего пальца, но в конечном итоге вы сможете ударить по нему, не заставляя его упасть.
- Делайте по 3 или 4 шлепка за раз и старайтесь не шлепать слишком сильно.
- Легкого, но быстрого удара должно хватить, чтобы мяч продолжал движение, не прерывая вращения.
7 Продолжайте упражняться, пока не научитесь идеально балансировать с мячом. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы освоить вращение, но продолжайте, пока не научитесь! Если вы сможете вращать мяч более 30 секунд, вы станете профессионалом!
- Старайтесь каждый день находить время для занятий, даже если вы смотрите телевизор.
Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Каков трюк с вращением баскетбольного мяча? Райан Тремблей
Тренер по баскетболу Райан Тремблей — тренер по баскетболу и владелец национальных спортивных удостоверений и STACK Basketball. Обладая более чем 30-летним опытом, Райан специализируется на тренировках по баскетболу, маркетинге в социальных сетях и дизайне веб-сайтов. Райан создал National Sports ID как платформу для проверки возраста / уровня юных спортсменов и STACK Basketball, чтобы вдохновлять молодых спортсменов становиться зрелыми людьми и баскетболистами. Райан был баскетболистом первой команды всех десятилетий в округе Берген и вошел в двадцатку лучших бомбардиров в истории округа с 1730 очками. Он поступил в Университет Колдуэлла по стипендии по баскетболу, где входил в состав трех чемпионских команд. Райан был двукратным разыгрывающим всех столиц, штатов и всех конференций, а также трехочковым лидером в истории школы, благодаря чему он попал в Зал атлетической славы Университета Колдуэлл. Райан Тремблей Ответ эксперта от тренера по баскетболу Как и все остальное в баскетболе, лучший способ научиться вращать мяч — это посмотреть, как кто-то это делает, и попытаться скопировать его. Просто продолжайте пытаться делать то, что они делают, снова и снова.
Вопрос: Можно ли это сделать с любым мячом? Нет. Не все шары. Некоторые мячи скользкие, другие слишком сильно прилипают или очень легкие. Лучше всего попробовать мяч в баскетбол; однако футбольные мячи тоже можно использовать.
Вопрос Могу ли я раскрутить его на противоположную сторону? Все, что вам удобно. Если вы попытаетесь повернуть его с другой стороны, и он получит больше импульса, тогда дерзайте. Но если он не так хорош, попробуйте повернуть его в другую сторону.
Вопрос: Как сбалансировать мяч, чтобы он не упал? Просто сосредоточьтесь и постарайтесь не шевелить рукой.
Вопрос Могу ли я раскрутить кусок пиццы? Вы можете попробовать, но так как он не сбалансирован, ваша пицца, вероятно, окажется на полу.
Вопрос Могу ли я сделать это с волейбольным мячом? Вы можете сделать это с любым шаром сферической формы, достаточно легким, чтобы вы могли удерживать равновесие на пальце без особого напряжения.
Вопрос: Что, если мяч повредит мне палец? Этого не произойдет, если вы сделаете это правильно, но можно сломать палец, если вы воспользуетесь чем-то слишком тяжелым.
Вопрос Могу ли я сделать это с шаром для боулинга? Нет, это будет слишком тяжело, и вы можете пораниться.
Вопрос: сколько времени потребуется, чтобы все исправить? Это зависит от того, сколько времени и усилий вы вложите.
Вопрос: Должны ли мои ногти быть короткими, чтобы вращать мяч? Да, короткие ногти идеально подходят для плевания баскетбольного мяча.

Как научиться крутить баскетбольный мяч на пальце. Трюки в баскетболе

Чтобы стать хорошим баскетболистом, нужно буквально сродниться с мячом. Важно чувствовать снаряд, контролировать каждое его вращение. В этом деле вам помогут трюки с баскетбольным мячом. Самым известным и распространенным из них считается вращение мяча на пальце. Изучив несколько несложных техник, можно уделить отработке трюка не более 10 минут в день. И уже через неделю вы будете виртуозно крутить баскетбольный мяч на пальце.

Как научиться крутить мяч на пальце?

Тренировать трюки в баскетболе можно в любых местах, если это будет удобно:

На спортивной площадке;
Около дома;
В квартире.

Главное не допускать, чтобы в ходе отработки трюка наносился вред имуществу. О том, как научиться крутить мяч на пальце, расскажем далее.

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ

В корзину

Подкидывание мяча

Первым шагом к умению крутить баскетбольный мяч на пальце — это правильно его держать и подбрасывать в воздух. В этом деле очень помогут полосы, которые нанесены на поверхность мяча. Поймать спортивный снаряд при горизонтальном прокручивании сложно. Плюс само вращение выглядит неэффектно. Поэтому полосы мяча расположите вертикально.

Теперь необходимо определиться со способом броска. Неважно делаете ли вы бросок одной или двумя руками. Главное соблюдать технику. Если вы хотите использовать одну руку, расположите пальцы по линиям мяча, создав при этом пространство между ладонью и баскетбольным мячом. Небольшим усилием сожмите спортинвентарь. Сделайте мягкое вращательное движение кистью, придав дополнительное вращение кончиками пальцев. В процессе большой палец является лишним, так как он нарушает баланс, и баскетбольный мяч в итоге отлетит просто в сторону.

Когда задействованы обе руки, мяч берется не по бокам, а спереди и сзади (одна ладонь направлена в вашу сторону, другая – от вас). При готовности резким движением разведите руки и направьте снаряд перпендикулярно вверх перед собой. Линия подброса должна идти параллельно полу и выше уровня глаз. Задача поймать мяч упрощается, когда видна его нижняя поверхность.

В течение двух дней эти движения можно довести до полного автоматизма. Переходить к отработке следующего действия можно тогда, когда броски получаются уверенными.

Ловля мяча

Главным секретом является то, что ловить мяч нужно на ноготь. Кисть при этом повернута ладонью к вам. Соприкосновение с мячом осуществляется только по центру, где стыкуются вертикальные линии. Когда мяч уже вращается на пальце, мягко и плавно опустите руку вниз. Это улучшает амортизацию, уменьшает вероятность соскальзывания, обезопасит от получения травмы пальца.

Трюки с баскетбольным мячом требуют терпения. Вращение на пальце в том числе. Удержать баланс и заставить мяч слушаться вас сложно. Но после упорных тренировок результат не заставит себя ждать. Со временем можно усложнить упражнение. Раскручивать далее уже крутящийся снаряд. Это делается легкими свободными движениями по касательной свободной рукой. При этом контролируйте центр тяжести и поддерживайте равновесие баскетбольного мяча.

Советы от профессионалов

Виртуозное вращение мяча на пальце – это результат упорных тренировок. Каждый этап необходимо отрабатывать до автоматизма и практиковать ежедневно. Однако не нужно загоняться. Обязательны перерывы и отдых рук. Важно использовать хорошо накаченный баскетбольный мяч.

Приведите в порядок свои ногти рук. Подстриженные ногти позволяют лучше контролировать снаряд. Перед каждой тренировкой проводите разминку и разогревающие упражнения, чтобы минимизировать риск получения травм пальцев, запястья.

Azteca / О авторе

У нас много полезной и интересной информации для профессиональных спортсменов и любителей!

Другие записи Azteca

Как крутить баскетбольный мяч на пальце (4 шага)

Вы когда-нибудь видели игру Harlem Globetrotters вживую? Или вы когда-нибудь видели, как баскетболисты делают трюки с баскетбольным мячом? За ними может быть очень весело наблюдать, и один из самых популярных — крутить баскетбольный мяч на пальце. Это выглядит очень круто. Как будто мячик парит или крутится в воздухе.

Одна из замечательных особенностей этого трюка заключается в том, что почти каждый может научиться его делать. Это может выглядеть очень сложно, и это требует хорошего баланса и координации рук и глаз, но, используя правильные шаги и с некоторой практикой, вы тоже можете крутить баскетбольный мяч на пальце, как один из Harlem Globetrotters.

Содержание

Что нужно, чтобы научиться крутить баскетбольный мяч на пальце?
Как крутить баскетбольный мяч на пальце
- Шаг 1: Подготовка
- Шаг 2: Научитесь вращать мяч в воздухе
- Шаг 3: Вращение мяча на пальце
- Шаг 4: Сохранение импульса 010
- Дополнительные ресурсы
- Заключительные слова
Что мне нужно, чтобы научиться крутить баскетбольный мяч на пальце?
Поскольку поначалу вращение мяча может оказаться трудным, поначалу вы можете испытывать опасения. Не волнуйся! Ниже приведены шаги и несколько советов, которые помогут вам начать свое путешествие по вращению мяча.
На самом деле, как только вы начинаете учиться это делать, это вызывает привыкание. Вы обнаружите, что пытаетесь раскрутить любой мяч, который есть у вас в руках, даже когда вы ходите по дому. Просто будьте осторожны, чтобы не потерять контроль и не разбить эту дорогую вазу в гостиной.
Этот трюк не требует специального оборудования, но ниже приведен список вещей, которые вы должны иметь или рассмотреть перед тем, как начать.
- Старый баскетбольный мяч — вам понадобится старый баскетбольный мяч, который изношен и, возможно, даже скользкий. У него будет меньше сцепление или трение, и он будет легче вращаться на вашем пальце.
- Палец — Конечно, вам понадобится палец, чтобы крутить мяч. Любой из них будет работать, но большинство людей начинают с указательного или среднего пальца. Если у вас действительно хорошо получается, вы можете попробовать крутить мяч на других предметах, например на голове или пальцах ног.
- Подстриженные ногти . Возможно, вы захотите сначала подстричь ногти. Если они слишком длинные, это может усложнить и даже усугубить ситуацию, вы можете загнуть ноготь назад, и это будет очень больно.
- Пространство . Убедитесь, что у вас достаточно места, особенно когда вы начинаете учиться. Мяч будет летать повсюду, и, как я уже говорил, у хрупких предметов в вашем доме может не быть шансов.
- Терпение и настойчивость . Этот трюк требует некоторого времени, чтобы освоиться, и, как и любой другой навык, для его изучения потребуется повторение. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше у вас будет получаться, и в конечном итоге ваша мышечная память возьмет верх, и это будет так же просто, как дриблинг.
Как крутить баскетбольный мяч на пальце
Вращение баскетбольного мяча на пальце, как и любой другой навык, нужно освоить, а затем практиковать. Ниже приведены советы и шаги, которые помогут вам, но имейте в виду, что всегда есть больше, чем один способ научиться или сделать что-то. Цель этого состоит в том, чтобы дать несколько советов и указаний, которые помогут вам освоить навык.
Шаг 1: Подготовка
Убедитесь, что у вас есть все, что указано в списке выше, и достаточно места для периода проб и ошибок.
Шаг 2. Научитесь крутить мяч в воздухе
Прежде чем пытаться крутить мяч на пальце, сначала нужно научиться хорошо крутить мяч. Вы хотите получить хорошее прямое вращение, и чем быстрее он вращается, тем лучше. Итак, цель этого шага — просто научиться вращать мяч в воздухе.
Здесь я расскажу о двух методах вращения. Двуручное вращение и одноручное вращение. Вы можете использовать любой из них или оба, в зависимости от того, что лучше для вас.
Метод 1: Двуручное вращение
Это мой любимый метод. Это дает вам больше контроля и мощности, а также позволяет увеличить скорость при начальном вращении.
Удержание мяча для вращения двумя руками. Фото Мелиссы Медины.
1. Держите мяч на боку примерно на уровне груди так, чтобы захваты (черные линии) располагались вертикально. Держите одну руку с кончиками пальцев, вытянутыми вокруг нижней части мяча, а другую — сбоку.
2. Легким движением вверх вращайте руками, раскручивая мяч и выпуская его в воздух. Не подбрасывайте его высоко в воздух.
3. На этом этапе просто поработайте над тем, чтобы научиться правильно вращать мяч и получать стабильное стабильное вращение в воздухе. Вы должны увидеть, как полосы равномерно движутся по кругу, а не качаются в разные стороны.
4. Как только вы научитесь стабильному вращению, поработайте над увеличением скорости.
Способ 2: вращение одной рукой
Вращение одной рукой выглядит немного круче, и иногда его легче надеть на палец. Единственным недостатком является то, что получить быстрое вращение сложнее, но как только вы научитесь хорошо, вы можете ускорить мяч, шлепнув его и вращая еще больше (мы обсудим это немного позже).
Удержание мяча для вращения одной рукой. Фото Мелиссы Медины.
1. Держите мяч в ведущей руке примерно на уровне груди, полоски расположены вертикально. Мяч должен лежать на кончиках ваших пальцев, а ваша рука должна быть внизу мяча. Ваш большой палец должен быть направлен наружу от вашего тела.
2. Одним движением поверните руку и пальцы так, чтобы большой палец был направлен к телу. Это важно, потому что вращаться в другом направлении гораздо труднее. Когда вы скручиваете руку, одним движением слегка поднимите руку и выпустите мяч прямо в воздух.
3. Сначала не беспокойтесь о скорости. Просто постарайтесь добиться стабильного вращения мяча.
4. Как только вы добьётесь стабильного вращения, вы можете попробовать увеличить мощность, чтобы увеличить скорость.
Шаг 3. Вращение мяча на пальце
Как только вы добились стабильного вращения, пришло время действовать. Используйте один из способов выше, чтобы подбросить мяч в воздух, будьте осторожны, чтобы не поднять его слишком высоко, иначе он отскочит от вашего пальца или даже повредит палец.
Когда вы выпускаете мяч в воздух, вытяните указательный палец ведущей руки и двигайте его вверх вместе с мячом, пока он движется вверх, пока ваш палец не коснется мяча. Медленно двигая пальцем вверх вместе с мячом, вы можете мягко коснуться мяча, придав ему мягкую посадку, чтобы он не отскочил. Ваш палец должен касаться мяча в нижней части центра мяча.
После того, как ваш палец коснется шарика, вам, возможно, придется слегка отрегулировать положение руки вперед и назад, пока вращающийся шарик не сбалансируется на вашем пальце. В этот момент импульс вращающегося шара поможет сохранить его равновесие, и вы это сделаете!
См. фотографии ниже, показывающие как двуручный, так и одноручный методы.
Прядение двуручным методом. Прядение одной рукой.
Шаг 4: Сохранение импульса
В конце концов, мяч начнет замедляться и терять импульс. Как только он замедлится слишком сильно, он упадет. Вы можете поддерживать импульс, слегка шлепая или касаясь края мяча свободной рукой, чтобы он продолжал вращаться. Убедитесь, что вы делаете это легко, иначе вы собьете мяч с пальца.
Дополнительные ресурсы
Если вы хотите посмотреть видео, в котором используется метод, аналогичный описанному выше, взгляните на это.
Заключительные слова
Вот и все! Кажется просто, правда? Это может быть для некоторых, а для других может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться. Это действительно зависит от вашего уровня координации. Если поначалу у вас возникнут проблемы, не отчаивайтесь, продолжайте пробовать и продолжайте практиковаться. Чем больше вы это делаете, тем лучше у вас будет получаться.
Знаете ли вы какие-нибудь другие крутые трюки с баскетбольным мячом? Мы хотели бы услышать от вас, поэтому, пожалуйста, оставьте свои комментарии.
Узнайте, как крутить баскетбольный мяч на пальце в
Я помню, как впервые начал играть в баскетбол в средней школе. Один из старших игроков нашей команды с такой легкостью крутил баскетбольный мяч на пальце. Я был в полном благоговении и хотел, чтобы я мог крутить мяч, как он.
Хотите научиться крутить баскетбольный мяч на пальце? Вот краткое пошаговое руководство, которое поможет вам сделать это всего за пять минут. После большой практики вы скоро будете крутить мяч, как один из Harlem Globetrotters!
Основы вращения баскетбольного мяча на пальце
Прежде чем мы приступим к пошаговому руководству, вот несколько основных советов и приемов, о которых следует помнить.
- Используйте доминирующую руку : Когда вы впервые учитесь крутить баскетбольный мяч на пальце, обязательно используйте доминирующую руку (если вы правша, крутите мяч правой рукой). Ваша доминирующая рука сильнее и часто более устойчива, чем ваша недоминантная рука.
- Использование старого баскетбольного мяча : Новые баскетбольные мячи могут быть блестящими и красивыми, но их сложнее вращать, поскольку они имеют меньшее сцепление. На старых баскетбольных мячах есть несколько изношенных канавок, которые облегчают балансировку для начинающих игроков.
- Подстригите ногти перед первой тренировкой! Когда дело доходит до вращения баскетбольного мяча, длинные ногти бесполезны. Вы не хотите сломать ноготь, потому что это болезненно и приведет к тому, что вам придется закончить тренировку раньше времени.
- Надлежащее расстояние: Прежде чем начать вращение мяча, убедитесь, что у вас достаточно места. Последнее, что вам нужно, это мяч, вылетающий из вашей руки и ломающий что-то в вашем доме.
- Забудьте о скорости : Когда вы только начинаете учиться прясть, не зацикливайтесь на скорости. Начните медленно и научитесь увеличивать скорость, как только вы освоитесь с движением.
- Упражнения для запястий: Хотите верьте, хотите нет, но вращение баскетбольного мяча требует большой силы запястья. Сделайте несколько сгибаний запястий или несколько упражнений на хват. Это поможет вам щелкнуть запястьем с большей центростремительной силой и усилить вращение мяча.
- Практика, практика, практика! Как и любое другое занятие, вращение баскетбольного мяча требует много практики. Не расстраивайтесь, если вы не можете сразу очень долго крутить мяч! При небольшом упорстве и большом количестве повторений вращение мяча на пальце станет вашей второй натурой.
Как крутить баскетбольный мяч на пальце: 8 простых шагов (плюс видео-пример)
1. Разминка : Выполните несколько простых разминочных растяжек, чтобы расслабить запястья, локти, пальцы и предплечья. Гибкость — это скрытый ключ к вращению баскетбольного мяча на пальце. Эти растяжки также помогут предотвратить растяжение мышц или связок.
2. Установите мяч: Переместите мяч с ладони на кончики пальцев. Слегка согните колени, чтобы принять более спортивную позу. Это прекрасная возможность получить хорошее представление о баскетболе и узнать, как ощущаются канавки на кончиках ваших пальцев.
3. Полностью поверните запястье: Приготовьтесь к хорошему первому вращению, вращая запястье с максимальной силой. Здесь вы будете готовы быстро щелкнуть по мячу!
4. Spin and Toss: Здесь происходит волшебство. Одним движением вращайте баскетбольный мяч, одновременно подбрасывая его в воздух. Это, возможно, самый важный шаг, так как хорошее вращение и бросок задают тон для остальной части маневра.
5. Найдите центр : Пока мяч находится в воздухе, попытайтесь найти центр баскетбольного мяча.
6. Поднимите палец : Поднимите указательный палец под небольшим углом.
7. Ловля и баланс: Ставя целью центр мяча, поймайте мяч кончиком указательного пальца и удерживайте его в равновесии, чтобы продлить вращение.
8. Продолжайте вращение : Как только скорость вращения уменьшится, вы можете слегка коснуться края мяча противоположной рукой. Это поможет мячу продолжать вращение.