Йога на природе: Йога на природе — Студия йоги «ИНДРА», студия обучающая хатха-йоге по методу Б.К.С. Айенгара.

Йога на природе на воздухе

Аэро Йога для шеи в воздухе

Лето медленно приближается, и радость залитых солнцем часов на природе становится ощутимой. Что вам следует знать о преимуществах йоги на открытом воздухе

Что такое йога на воздухе?

Йога на свежем воздухе в вольном переводе означает «йога вне дома». Как только вы выходите из дома и раскатываете коврик, вы официально занимаетесь йогой на открытом воздухе – на террасе, в саду или на пляже.

Вы можете выбирать между различными вариантами на открытом воздухе: особенно популярными, недорогими и – при хорошей погоде – возможными в любое время. Это означает, что вы надеваете одежду, подходящую для йоги, берете коврик, а затем занимаетесь индивидуально и столько, сколько хотите, в общественном месте по вашему выбору.

Многие студии йоги также предлагают занятия йогой на свежем воздухе в теплое время года. Прекрасное дополнение к обычной студийной обстановке. Это особенно практично, когда студии проводят урок в парке или подобном месте рядом со студией, чтобы студия была доступна в качестве альтернативного места в плохую погоду.

Кроме того, есть учителя йоги, которые предлагают йогу только на пристани и т.д. рано утром в течение нескольких месяцев летом (некоторые даже ежедневно!), Чтобы вы могли использовать лето для усиления своей практики йоги – не мучая себя в перегретых студиях .

Так называемая партизанская йога ,также существует в крупных городах в течение ряда лет: уроки йоги на открытом воздухе объявляются в короткие сроки по электронной почте или в социальных сетях, а затем вы встречаетесь в городском лесу, на озере или иногда в очень городском районе под живописным мостом городской железной дороги XIX века – и вместе занимаетесь йогой.

Преимущества йоги на открытом воздухе

По сути, у йоги на открытом воздухе есть все преимущества, которые, как известно, предлагают упражнения на природе: воздух более свежий, здоровый и более свободный от вирусов, чем в закрытых помещениях, вы наполняетесь витамином D, а зелень деревьев, лугов или цветов восхищает- ваше сердце и душу.

Для многих людей йога на природе,  также оказывает особенно успокаивающее и заземляющее действие. Может быть, вы хотите потренироваться без коврика и буквально соединиться с землей? Попробуйте сами: с удовольствием закопайте пальцы ног в траве или песке, потренируйте дерево на стволе дерева и позвольте муравьям и жукам щекотать вас Шавасаной. Мы гарантируем, что после этого вы будете так же воодушевлены, как не были в течение долгого времени.

Вкратце: йога на открытом воздухе сочетает в себе бодрящее и полезное для здоровья воздействие времени на природу с бодрящими и полезными для здоровья эффектами йоги. Идеальное сочетание!

Что следует учитывать при занятиях йогой на свежем воздухе?
Вот несколько советов, которые помогут вам действительно получить удовольствие от занятий йогой на открытом воздухе.

  1. Местоположение, местоположение, местоположение
    Известная мантра «Местоположение, местоположение, местоположение» применима к занятиям йогой на открытом воздухе . Соответственно, вам следует тщательно выбирать место для занятий йогой. Во-первых, если вы хотите регулярно заниматься на открытом воздухе, это не должно быть слишком далеко от вашего дома. Иначе путь туда отпугнет.Ваше место для занятий йогой также должно быть относительно тихим, в идеале – не прямо на шоссе или стройке. Потому что как бы хорошо мы, йоги, не подавляли посторонние шумы, тело и ум получают больше радости, когда находятся в покое.Если вы не склонны к эксгибиционизму, это место также должно быть мало посещаемым или, по крайней мере, защищенным от посторонних взглядов. Иначе тебе будет сложно оставаться с тобой во время занятий, когда дети каждую минуту указывают на тебя и кричат: «Папа, что она тут смешного делает?» или женщины постарше : «Очень впечатляюще, гимнастические упражнения молодого человека, не так ли, Марианна?».
  2. Условия поверхности и освещения.
    Перед тем, как развернуть коврик для йоги, вам следует кратко проверить конкретную область: поверхность должна быть как можно более ровной, чтобы вы не только  не раскачивались, но и не нагружали свое тело с одной стороны. В принципе, также рекомендуется практиковать, например, в тени дерева, потому что в противном случае вы будете ослеплены солнцем, и летом может быть очень жарко. Кроме того, не должно быть слишком много корней в земле или желудей, сосновых шишек и т.п. на земле, потому что в противном случае практика быстро становится неудобной.
  3. Коврик для йоги.
    Ваш коврик должен быть не только максимально толстым и устойчивым, чтобы вы не чувствовали каждый камень, но и его можно было стирать или, по крайней мере, легко вытирать. Поэтому, пожалуйста, не используйте тонкие дорожные коврики и нефритовые коврики – они впитывают грязь, как губка. Лучше взять коврик, который вы используете только для занятий йогой на открытом воздухе, и убедитесь, что вы всегда кладете на пол одной и той же стороной.
  4. Одежда для йоги на природе
    Как правило, на публике люди одеваются немного аккуратнее, чем дома. Но дважды подумайте, прежде чем надеть дорогие дизайнерские леггинсы для занятий йогой на природе. Пятна от травы и земли – не редкость после занятий йогой на открытом воздухе. Тогда выбирайте прочные наряды камуфляжной расцветки!Если вы хотите немного расслабиться, возьмите с собой одно или два толстых одеяла – если только середина лета не была уже несколько недель. Земля обычно довольно прохладная по сравнению с воздухом, поэтому вам следует положить одеяло на коврик для йоги. А когда вы вспотеете, то еще немного охладитесь в тени под любимым деревом – можете накрыться другим одеялом.
  5. Песок для испытаний.
    Если вам посчастливилось жить рядом с песчаным пляжем, вы, конечно, можете заниматься йогой и там. Но внутренне подготовьтесь к следующему:Ветер на пляже часто намного сильнее, чем где-либо еще – и не только ваши волосы, но и коврик, полотенце и все, что у вас с собой, может улететь в любое время, когда ветер усилится.
    Если у вас нет проблем с тем, чтобы после йоги вы были покрыты песком сверху вниз (включая рот, уши, трусы и бюстгальтер), тогда вы можете спланировать совершенно нормальную последовательность занятий йогой на пляже. Если вам не нравится эта идея, вы должны заранее подумать о серии упражнений, состоящей только из асан стоя.
    Поймите, что йога на песке – это всегда упражнение на равновесие. В конце концов, песок – это не твердая поверхность. Если это вас раздражает: практикуйте пляжную йогу, как упражнение на внутреннее равновесие!
    Совет: вы не чувствуете себя комфортно, занимаясь йогой под любопытным взглядом , но все же хотели бы практиковать форму осознанного движения на природе? Тогда попробуйте медитацию при ходьбе!

Желаем вам много приятных моментов йоги на воздухе – хорошей погоды!

Йога в воздухе в гамаках

Воздух студия йоги в гамаках, расписание на каждый день:

  • Йога студия Владимирская
  • Йога центр Сампсониевский

Йога на природе!

Мне выпала счастливая возможность посетить семинар в йога-лагере «Аура» Ярославской области. Посвятить данное время практикам йоги на природе. Сделаю небольшой обзор событий. Начну, пожалуй, с того, что для меня это была первая поездка и первая практика на природе. Ощущения незабываемые. То, что практикой нарабатывалось в душном, шумном городе и давалось с большим трудом на природе и свежем воздухе, даётся гораздо легче, появляется невероятная легкость и свежесть, не чувствуется усталость, а только наполнение энергией.


Вставать с подъёмом солнышка и заниматься под чистым небом – это настоящее счастье, т.к. у тебя нет ограничений в виде стен и потолков, можно спокойно созерцать, как свой внутренний мир реагирует во время практики на окружающую природу, наполняясь сам и наполняя все и всех вокруг.


Кроме всех выше перечисленных плюсов возможностей самосовершенствования на природе особую атмосферу создают люди, находящиеся в данном месте. Для меня было большим счастьем увидеть и услышать столько позитивных людей, несущих полезные знания и делящихся информацией. Люди, стремящиеся к самосовершенствованию, открывают в себе безграничные творческие способности. Умения жить для других и передавать им знания, вселять веру и дарить любовь и заботу. Было проведено много познавательных бесед и лекций, которые дают возможность прояснить для себя ответы на многие актуальные темы.


Затрагивались вопросы особенностей питания: как вегетарианского, так и сыроедческого, строение энергетической системы человека и влияние духовной практики на её развитие, женская и мужская практики, их энергетические аспекты и, конечно, возможность получить необходимый личный опыт. Грамотные консультации опытных практиков, уточняющие ответы на вопросы позволяют сделать свою практику более качественной, открывая новые нюансы. Предоставлены множество практик и техник для продвижения в самосовершенствовании как для личного использования, так и для возможности помочь нуждающемуся в определённой информации в трудную минуту.

Практики общения с огнём, водой и воздухом позволяют сильнее почувствовать единение с природой, очистить оболочки тела и укрепить свои силы. Коллективное пение мантры «АУМ» меняет внутреннее сознание, очищая его, делая нас более гармоничными и естественными. Занятия йогой на природе позволяют увидеть мир настоящим и таким, какой он есть, отбрасываются навязанные социальным обществом понятия о предназначении человека, счищается ненужное и наносное.

В целом, это ценное время занятия практиками на природе даёт возможность изменить свою энергию, почувствовать жизнь внутри себя и раскрыть потенциал своих возможностей. Друзья, начинающие и опытные практики! Приглашаем вас посетить йога-лагерь Ауру, где вы сможете почувствовать взаимодействие с природой, раскрывая свой внутренний потенциал, наполняя и меняя свою энергию, оставаться в гармонии с самим собой. 

 Удачной Вам личной практики)

Ольга Бедункова

Солнце, ветер, вода, земля: преимущества занятий йогой на природе

Солнце, ветер, вода, земля: преимущества занятий йогой на природе | Крипалу

Ресурсы

Ресурсы по категориямЙогаАюрведаМедитация и внимательностьПитаниеKripalu KitchenCreative ExpressionNature ConnectionЗабота о себеОтношенияAwakened LivingResearch

Ресурсы по типуСтатьяПодкастПубликацияРецептВидео

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Марк Роул

  • Йога
  • Связь с природой
  • Самообслуживание

Школа осознанного лидерства на открытом воздухе Крипалу

Большую часть нашего 200 000-летнего существования как современных людей мы были кочевым охотником и собирателем, погруженным в природу. Мы эволюционировали вместе с природой; мы были сформированы, подвержены влиянию и приспособлены к взаимодействию и резонированию с дикой природой. Пребывание на природе — даже непринужденная прогулка по лугу, поход в лес или катание на веслах по озеру — позволяет нам вернуться к нашим первоначальным планам, питая наши чувства и наши души симфонией стимулов, которые закладывают основу. нас твердо в настоящий момент.

Недавние исследования показывают, что «болезнь», часто проявляющаяся в виде депрессии, стресса, бессонницы и/или синдрома дефицита внимания, может быть симптомом того, что автор Ричард Лув называет «синдромом дефицита природы». Япония намного опередила кривую в признании этого и в 1980-х годах разработала и прописала природную терапию под названием синрин-йоку, что переводится как купание в лесу, чтобы помочь восстановить баланс. Время, проведенное на природе, особенно в лесах, богатых хвойными деревьями, знакомит нас с классом встречающихся в природе очень полезных химических веществ, называемых фитонцидами, которые, как было доказано, снижают кровяное давление и гормон стресса кортизол, а также улучшают иммунную функцию, создавая естественный киллер. (NK) клетки, которые борются с болезнью. Эти результаты сохраняются и поддаются измерению в течение месяца после однократного двухчасового купания в лесу. Нам повезло, что Крипалу расположен посреди леса, изобилующего белыми соснами и болиголовом, поэтому мы можем воспользоваться этими преимуществами, прогуливаясь по лесу или дрейфуя по озеру у обсаженного деревьями берега.

В наших программах на свежем воздухе мы сплетаем йогу и природу, стирая границы между ними. Мы испытываем все дары практики в питающих объятиях солнечного света, ветра, воды и земли. Представьте себе, что вы спускаетесь по лиственной лесной тропе, останавливаясь под зарослями болиголова, чтобы принять позу Балансирующего Полумесяца или Дерева, открывая межреберные мышцы для увеличения объема легких, чтобы вы могли пить восстанавливающий, богатый фитонцидами воздух. Или практиковать Солнечное Дыхание или медитацию на плаву в каяке, пока вас без усилий несет ветерок по водам озера Махкинак. Связь с природой снижает уровень нашего беспокойства и расширяет сферу нашего сознания, приближая нас к миру наших предков и к самим себе.

Переход от йога-студии в помещении к плавающему каяку или доске для серфинга также может возродить желанное состояние игривости, которое иногда угасало во взрослой жизни. Игра является жизненно важной частью человека в любом возрасте. Ученые обнаружили, что игривость снимает стресс, открывает творческие способности, формирует новые нейронные связи, укрепляет связь и развивает эмпатию.

Наблюдение за тем, как легко йога трансформируется в окружающую среду, вдохновляет нас на то, чтобы привнести практику в другие аспекты жизни, и напоминает нам о наших глубоких и вечных корнях в природе.

Пройдите тренинги с Марком Роулом в Школе осознанного лидерства на открытом воздухе Крипалу.

© Центр йоги и здоровья Крипалу. Все права защищены. Чтобы запросить разрешение на перепечатку, отправьте электронное письмо по адресу [email protected]

Марк Роул, RYT 500, является учителем крипалу-йоги и проводником на открытом воздухе, имеет сертификаты учителя цигун в школах Elixir Light и IIQTC, а также сертифицирован Ассоциацией терапевтов природы и леса.

Полная биография и программы

Пять Кош: Слои нашего бытия и наше путешествие внутрь себя

  • Йога
  • Медитация и осознанность
  • Пробужденная жизнь

Ты не один: онлайн-студия Kripalu

  • Йога
  • Медитация и осознанность
  • Самообслуживание
  • Отношения

Урок инь-йоги для глубокого расслабления

Целительная сила йоги в природе — Йога для человечества

В последнее время публикуется все больше и больше научных исследований, подтверждающих то, что многие из нас знают из личного опыта: времяпрепровождение на природе исцеляет. Возьмем, к примеру, данные о том, что у детей с СДВГ симптомы уменьшаются после игры или чтения на открытом воздухе. Или дополнительные исследования, подтверждающие, что мышечное напряжение, боль, учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление — все симптомы стресса — исчезают или уменьшаются при воздействии на природу.

В то же время появляется все больше исследований, посвященных преимуществам и эффектам йоги. Некоторые недавние исследования выявили влияние йоги на такие состояния, как хроническая боль в пояснице и уменьшение воспаления в организме, что может помочь предотвратить хронические заболевания. Будь то физические, умственные или эмоциональные состояния, западная медицина проверяет то, чему йоги учили на протяжении веков. Имея так много доказательств, подтверждающих преимущества как йоги, так и природы, почему бы не объединить их для получения сверхцелебного опыта?

Именно поэтому Лаура Лоуи основала Backcountry Yoga, компанию, занимающуюся приключениями на свежем воздухе, которая сочетает пешие прогулки, йогу и любовь к природе. Переехав в национальный парк Тетон после окончания колледжа, она начала исследовать свой новый задний двор, а также заниматься йогой. Когда она это сделала, она испытала глубокий сдвиг внутри себя. Пока она боролась с беспокойством, бессонницей и депрессией, будучи недавней выпускницей колледжа, пытающейся найти свой путь, она обнаружила, что на улице она чувствует себя спокойно и уверенно.

Лаура Лоуи из Backcountry Yoga

Она, как она объяснила мне в недавнем разговоре, часто выходила на улицу одна, так как не было простого способа встретить других, разделяющих ее страсть. «Я всегда был один, поэтому я глубоко чувствовал, что другие люди смогут почувствовать эту исцеляющую силу пребывания на улице и вынести свою практику йоги на улицу… Когда вы идете в студию йоги, вы знаете, что вас окружают люди. которые разделяют эту общую почву, поэтому собрать людей, которые открыты для йоги, объединить их с природой, было бы невероятной идеей».

Беговая йога родилась из искреннего желания поделиться своей страстью к природе с другими. «Я хотел создать сообщество для людей, которые хотят приключений. Может быть, они не выросли на улице, в походах, в походах, в походах. Проспект, который приблизил их к себе или к природе».

За последние три года она соединила тысячи людей с природой, перенеся их из города в горы и став проводником на природу. Сегодня Backcountry Yoga предлагает все: от однодневных йога-походов по местным тропам до недельных ретритов йоги в Скалистых горах и даже тренингов для учителей йоги, сертифицированных Yoga Alliance. Благодаря преданности своей страсти и своему ремеслу, она стала влиятельной фигурой в йоге на открытом воздухе. Она говорит, что «помогает изменить индивидуальный опыт людей, когда они выходят на улицу, чтобы они могли пойти и поделиться своими знаниями с другими людьми и вывести их на улицу».

Этот волновой эффект приходит в то время, когда мы больше всего в нем нуждаемся. Поскольку изменение климата демонстрирует свои последствия во всем мире, а многие политики пытаются отменить защиту окружающей среды, нам нужна более тесная связь с миром природы и более глубокое понимание нашей ответственности за ее сохранение. Простой шаг проводить больше времени на природе является ключом к созданию связи с внешним миром, ценя нашу природную среду и ее сложную, но хрупкую экосистему.

Йога, с другой стороны, соединяет нас с нашей внутренней природой. Сосредоточив внимание на теле, дыхании и уме, мы создаем связь внутри себя. Цель состоит в том, чтобы развить осознание нашей собственной энергии — нашей праны, или жизненной силы, — которую со временем мы можем осознать как одну и ту же жизненную силу во всех живых существах. Это чувство взаимосвязи или единства является конечной целью йоги, и именно поэтому практика йоги является таким прекрасным дополнением к тому, чтобы проводить время на свежем воздухе.

Это осознание органично ведет к устойчивой жизни. Для Лауры вести устойчивый образ жизни означает «всегда предпринимать осознанные действия, даже если они небольшие… Замечать вещи, которые вам интересны, и когда вы достаточно любопытны, позволять себе следовать этому любопытству. В конце концов вы обнаружите, что живете полноценной и устойчивой жизнью, чем больше вы позволяете себе следовать этим намерениям».