Вот что значит работать над собой видео: дружба — это работа, а друзья не появляются сами собой

Содержание

6 вариантов ответа на извечный вопрос

Александра Киракасянц

собрала истории

Профиль автора

Ощущение, что жизнь наполнена смыслом, делает людей счастливее.

Но универсального ответа на вопрос о смысле жизни нет — нужно понять, что важно именно для вас. Для одних людей самое важное — это отношения с любимыми, для других — самореализация, а третьим важнее всего получать максимум удовольствия каждый день. Мы спросили читателей Тинькофф Журнала, в чем, по их мнению, заключается смысл жизни. Вот их истории.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Вариант № 1

Удовольствие

Бублик
радуется каждому дню

Смысл — получать удовольствие от каждого дня. Вечером задаешь себе вопрос: «Был ли я сегодня рад?» Вот я стараюсь жить так, чтобы ответ всегда был «да». Короче, у самурая нет цели, только путь. Путь и есть цель, путь и есть смысл.

Поющая в коровнике
гедонистка

Смысл в гедонизме. Раз уж ты здесь оказался, не ломай мозг размышлениями, кому и зачем это понадобилось, — просто сделай так, чтобы хотя бы тебе самому это понравилось. В пределах «свобода человека заканчивается там, где начинается свобода другого».

«Зайти на фудкорт и съесть что-то вредное»: 8 мелочей, которые поднимают настроение

Veresk
знает простой ответ

Смысл жизни — быть счастливым. Счастье — получать удовольствие от каждого прожитого дня. Все просто. Мудрость не моя.

Вариант № 2

Польза для других людей

Алексей Петров
занимается наукой

Для меня смысл в том, чтобы приносить пользу людям. Оставить после себя чуть больше, чем было до тебя, или не дать погаснуть тому, что передали тебе жившие раньше. Нет, я не собираюсь отказываться от удовольствий в жизни, но они не главное. Нас не станет, и всем будет все равно, что мы ели, куда ездили и как мы жили. И правнуки, если они будут, нас не будут помнить, разве что по имени, как и я едва помню прадеда, которого видел только на старом фото, и вряд ли именно мой генофонд столь ценен для человечества, чтобы стоило жить ради потомства.

Но некоторая общая сумма знаний от нас останется, если мы прожили жизнь не зря. Когда я пришел работать на кафедру в конце девяностых, там не осталось почти никого. Все умерли или разбежались. Еще немного, и знание затухло бы, как свечка, и пришлось бы потом восстанавливать все по крупицам, как и произошло много где. Или не восстанавливать вообще. А сейчас у нас много молодежи, мои ученики защищают кандидатские, один — даже докторскую. Разве я зря прожил жизнь? Ну, будем надеяться, что ее первую половину 🙂

/diary-prepodavatel-msk-65k/

Как живет преподаватель английского в Москве с зарплатой 65 000 Р

ВсяВБелом
не снимается

Смысл жизни — прожить ее так, чтобы тебя знала Википедия, но не знал «Ютуб».

Елена Элен
привела пример из жизни предпринимателя

Почему-то вспомнился Владислав Тетюхин. Коренной потомственный москвич, окончил Московский институт стали и сплавов, уехал на Урал в Верхнюю Салду на ВСМОЗ — так тогда назывался завод, известный ныне как ВСМПО-АВИСМА. Всю жизнь занимался титаном, был директором, вывел завод на мировой уровень. Потом решил построить медицинский центр. И построил! Почти полностью на свои деньги. Вот в его жизни явно был особенный смысл, как думаете? Хотя вряд ли он над этим задумывался. Просто делал то, что умел, отдаваясь по максимуму.

Так, может быть, в этом смысл жизни? Делать то, что тебе интересно, что хорошо получается и что приносит пользу другим людям.

Сейлор Марс
оставит наследие внукам

Начала задаваться этим вопросом еще в школе, потом в институте, теперь в юности. И у меня один ответ, и звучит он примерно так: смысл жизни — это путь, гедонизм — моя цель, оставить за собой наследие — высшая награда.

Как бы ни хотелось верить в нечто сакральное, но эта жизнь у меня одна, и жить я ее хочу с удовольствием и радостью. А если получится, оставить наследие — для меня это мое творчество. Праправнуки будут читать мои дневники, стишки, разглядывать картинки и думать, какая у них прикольная бабка была, — тогда я буду счастлива 🙂

/izdaniye-knigi/

Как я издала сборник собственных стихотворений

Вариант № 3

Достижение гармонии

Федя
готов меняться

Глобально — смысл в достижении единства с Богом. Или с миром, если хотите. Меня самого термин «Бог» несколько коробит, слишком уж он дискредитирован спекуляциями вокруг. Для конкретного человека — в изменениях себя, которые помогут достичь этого единства, возможно, даже в незначительных подвижках, но в правильную сторону.

Татьяна
старается быть честной с собой

Познать себя настоящего без масок и ролей. Научиться жить комфортно в нашем мире, не нанося себе вреда.

Вариант № 4

Саморазвитие

Alice
верит в свой потенциал

Изучить себя, вот смысл. Можно придумать любой смысл, но для меня этот самый прикольный. На что я способна, что я могу с собой сделать, какой у меня ресурс. Сначала это внешние проявления, типа «вау, оказывается, я могу хорошо делать всякие штуки». Например, залить столешницу эпоксидной смолой. Нарисовать что-нибудь могу, получается хорошо — и так далее. Просто испытываю себя на слабо.

Но это начало, игрушки, а когда начинаешь лезть в другие сферы — на что способно не тело, а ум, психика, энергетика, намерение и прочее, — вот это уже масштабно. Человек способен на очень многое, даже, можно сказать, на колоссально многое, а не просто вышивать крестиком. Жалко прожить жизнь и так и не узнать всех этих возможностей, когда они внутри есть, лежат себе без дела.

/self-investment/

«Уровень жизни поднялся очень сильно»: лучшие инвестиции в себя

Туча
заботится о ментальном здоровье

Для меня смысл жизни в развитии своей психики, лечении психотравм, преодолении своих страхов и привычных реакций, которые мешают жить.

Вика
работает над собой

Стараюсь находить для себя очень сложную задачу и фигачить, приближаясь к ней. Мне нравится видеть, как я тренирую какой-то сложный навык и он получается все лучше и лучше. Узнавать новое — например, смогу ли я сколотить состояние на инвестициях 🙂

Вариант № 5

Cама жизнь

Елена Элен
помнит мудрость своего учителя

В молодые годы каждый ищет смысл жизни. Когда я училась в десятом классе, наш учитель физики — вот уже не вспомню, какая тема была, — заканчивал урок рассуждениями о поиске смысла жизни и о том, что каждый из нас начнет страдать этой фигней буквально через несколько лет. «Смысл жизни, ребята, в самой жизни. Но вы это поймете не скоро. И вы найдете его, потому что в каждом из вас заложен огромный потенциал». До сих пор помню нашего физика.

А еще я где-то читала наивную, но изящную идею о том, что можно представить человечество как газон на поверхности земли, состоящий из миллионов травинок-человеков. Все они сидят плотненько друг к другу, держатся друг за друга. Одни травинки посильнее, покрепче, повыше, а другие — наоборот. Сильные помогают слабеньким, а некоторые сильные отбирают у соседей питательные вещества и колосятся выше всех. Правда, потом все равно погибают, как и остальные. На их месте нарождаются новые травинки-человеки — и так до бесконечности. И смысл этой жизни — в самой жизни, больше ни в чем. Как говорится, у самурая нет цели, только путь.

/life-lessons/

«Этот момент изменил все»: 11 жизненных уроков от учителей

Дарья
перестала искать ответы

У меня был период активных загонов на эту тему лет в 20—25, что-то искала, читала, размышляла. Страдала, что все не то. Думала, что, когда найду ответ, сразу достигну просветления, жизнь станет простой и понятной, я пойду к этому смыслу прямой дорогой и уверенным шагом.

Постепенно пришло понимание: чтобы найти смысл жизни человека, надо сначала найти смысл жизни человечества — а вот это уже не моего уровня задачка. Как ни парадоксально, жить стало проще, когда я приняла мысль, что смысла жизни нет и уж точно не стоит искать его принудительно. Возможно, когда-то он найдет меня сам.

Ванесса Семеновна
больше не торопится

Как в той небезызвестной притче, смысл жизни — передать солонку.

Размышления по поводу смысла жизни — возрастная психическая особенность юношеского возраста, ничего более. «Кто понял жизнь — тот не спешит». Но это догоняешь хорошо за 30.

Вариант № 6

Интересный опыт

Бублик
любит общаться

Смысл в том, чтобы под конец жизни была куча интересных историй, которые с тобой случались. Чтобы было что рассказывать окружающим, чтобы они слушали, смеялись и удивлялись, а потом пересказывали их своим знакомым 🙂

Все проблемы видео на behance или коротко о моем первом лонгриде — Саша Баталкина на vc.ru

Моя история попытки смены профессии как и у всех начались с психов и ненависти к текущей работе. Конечно, будешь ли ты что-то менять если тебя все устраивает? Длительные поиски бесплатных интенсивов по дизайне привели меня к обучающему направлению студии «Логомашина». Тут-то и случилась любовь)

514
просмотров

Спустя теоретические модули, я приступила к первой практике по созданию сайта-статьи. Важные инстайты, которые были полезны как мне, так и надеюсь пригодятся читающим:

Важные инстайты, которые были полезны как мне, так и надеюсь пригодятся читающим:

1) Не все шрифты хорошо читаются, что было бы очевидно для шрифтов рукописных и декоративных, но такое же работает с некоторыми антиквами и гротесками, поэтому подбирать надо тщательно;

2) Нельзя делать текст во весь экран, максимум 60-80 знаков в страже. ДАЖЕ если остается пустое место;

3) Использовать интерлиньяж в 120-140% от кегля, так текст читается лучше;

4) Не забывать по «воздух» в работе;

5) Помнить про динамику и повторение блоков.

Я взяла тему «7 заповедей при работе с клиентами из дома». Распишу свои действия и страдания пошагово:

Шаг 1. Взять текст и разбить его на блоки для удобства. С этим справится было проще всего)

Шаг 2. Посмотреть примеры лонгридов и создать примерную визуальную картинку, важным здесь было не только взять примеры как можно, но и вдохновиться, подбираю на Behance и Pinterest. Тоже не очень сложный шаг, но главное понимать, что сразу так не получится и это нормально.

Шаг 3. Начать создание прототипа. Посмотреть на белое полотно, испугаться, подавить желание спрятаться. Начинать с нуля всегда тяжело, особенно когда для тебя такое в первые, но стоит только начать и все пойдет само собой. Примерно разбила текст по блокам, продумала как будет работать нумерация, как и где расположить фото, какое расстояние будет более комфортным для чтения и просмотра.

Прототип проекта

Шаг 4. Начнем дизайн! Казалось, что вот тут-то все будет быстро и просто, а вот и нет. С данным этапом я засела на добрую неделю, потому что есть примерно наработанная схема, есть картинки, а вот как объединить это все в реальность понятия никакого нет и в помине.

Пересматриваешь уроки, потом пытаешься сделать хотя бы что-нибудь. Цвет выбираю монохромные оттенки, для удобства чтения и чтобы не было ощущения, как будто единорог пробежал по сайту. Более менее подбираю шрифты с помощью Гугл фонтс и их шрифтовыми парами. Смотрим картинки на unsplash и составляем примерный набор подходящий под тему работы.

Шаг 5. Отправляем на первую проверку, получаем комментарии по косякам и как можно все это дело улучшить. Если работать без куратора, то ощущение было из разряда «и так норм», но оказывается нет)

Шаг 6. Действуем над исправлением того, что было сказано, заново подбираю шрифты и их сочетание, узнаю как применить понятие «межстрочный интервал», применяем понятие ритм.

Шаг 7. Проверка номер 2. Опять получаем комментарии и исправляем их.

Шаг 8. Проверка номер 3 и работа наконец-то принята, но как оказалось это не все. Сделать работу — легче, чем оформить ее и выложить.

Шаг 9. Страдаем над оформлением. Для меня оказался самый тяжелый шаг, так как насмотришься на красивые работы с ленточками на behance, а потом поднимаешь панику, что у тебя не так.

Самое сложное в презентации оказалось видео. Сервис Vimeo не работает в России для новых клиентов, так что просто скачать туда видео и вставить туда не сработало. Сделала запись с экрана и озадачилась вопросом как вставить это видео в мокап)))) По советам ребят из чата и всемогущего Гугла нашла инструкцию как вставить видео в картинку.

Окей, видео готово, как вставить его на behance? Казалось бы все просто, там есть плашка для вставки видео.

Вставка видео на behance

Нооооо, она не работает))) Если вставлять видео таким образом, оно будет грузится буквально вечно

Загрузка видео

Начались поиски вставки формата приемлемого для платформы, подумала о формате гиф через https://giphy. com и встраиваемого кода на самом behance Открываем сайт и следуем по интуитивно понятному интерфейсу

Выбираем код и пытаемся встроить его на behance с помощью значения embed на giphy и встроенный код на behance. Получаем картинку отвратительного качества. Способ не работает, ищем дальше.

С помощью ребят с моей учебной группы (спасибо им за это!) узнаем, что можно встроить видео с YouTube. Наконец-то! Может здесь все сразу будет просто и понятно? Нет! Но сделаешь однажды и скорее всего запомнишь навсегда.

Открываем YouTube;
Заходим в профиль и нажимаем создать видео;
Загружаем наше видео, шелкаем далее, далее и далее;
Я создала видео доступное только по ссылке, чтобы не засорять профиль;

5. Открываем само видео, опубликованное на странице, открываем его в нужном форме (1080)Наживаем поделиться и кнопку встроить;

6. Копируем открывшийся код и вставляем его в встроенный код на behace

7. Сохраняем. Вуаля, вы прекрасны!

Оказалось писать статью можно также как и делать любое задание, сначала думать и сокрушаться, открывать и закрывать пустой лист, а потом просто сесть и начать делать.

Слова и мысли придут, как кто-то уже говорил, если тебе не о чем писать, просто сядь и пиши о том, что тебе нечего писать. И так ведь в любом деле, самое страшное всегда начать, но результаты всегда удивляют. Надеюсь мои советы были полезны и вы дошли до конца)

Прилагаю ссылку на свою готовую работу, которая научила меня не сдаваться и верить:

https://www.behance.net/gallery/158874285/longrid

Спасибо за прочтение!

Лучший проект, над которым вы когда-либо работали, — это вы (мотивирующая речь)

Загрузите или транслируйте речь прямо сейчас на iTunes , Apple Music , Spotify , Google Music , Deezer , Amazon MP3
Лучший проект, над которым вы когда-либо работали, — это вы (мотивационный Речь) – Авторское право: Бесстрашная мотивация
Спикеры: Крис Росс , Уильям Холлис

Знаете ли вы лучший проект, над которым вы когда-либо работали? На случай, если вы не знали… лучший проект, над которым вы когда-либо работали… ЭТО ТЫ.

Нет проекта, который принесет вам большую отдачу от инвестиций. Нет проекта, который даст вам ЛУЧШИЕ отношения… ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ… ЛУЧШИЕ ФИНАНСЫ…

Нет проекта, который сделает вашу жизнь лучше… больше, чем проект работы над СЕБЯМИ.

Величайшая версия вас ждет вас… но эта версия будет реализована только в том случае, если ВЫ СДЕЛАЕТЕ РАБОТУ. Вы должны сделать эту работу.

Проблема в том, что большинство людей не хотят выполнять эту работу.

Они скорее возьмут пиво, чем книгу… потому что книга может напомнить им, что им предстоит пройти долгий путь… И большинство людей…. Большинство людей не готовы идти на расстояние.

Но чего они не понимают, так это того, что все эти ЛЕГКИЕ и удобные решения СЕЙЧАС… ведут к СЛОЖНОЙ ЖИЗНИ позже. Все эти варианты, которые не требуют мозговой активности СЕЙЧАС, — поджарят ваш мозг позже.

Все эти варианты… мало-помалу ОБЪЕДИНЯЮТСЯ К БОЛЬШОЙ, БОЛЬШОЙ ПРОБЛЕМЕ позже…. И эта проблема называется разочарованием… И действительно не может быть большей боли, чем разочарование в себе.

Хорошая новость заключается в том, что НИКОГДА НЕ ПОЗДНО начать работать над лучшей версией себя. НИКОГДА не поздно сказать «СЕГОДНЯ НА САМОМ ДЕЛЕ»

«СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ МОЕЙ ЖИЗНИ.

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО начать отменять все плохие решения, которые вы приняли… путем создания новых, более сильных привычек… которые приведут к НОВЫМ, ВПЕЧАТЛЯЮЩИМ РЕЗУЛЬТАТАМ.

Проблема номер 2 не за горами… и эта проблема в том, что большинству людей не хватает выносливости.

Они либо не видят немедленных результатов и бросают слишком рано… либо достигают определенного уровня… уровня, далекого от их реального потенциала… и затем возвращаются к своим старым привычкам… что приведет к тем же старым РЕЗУЛЬТАТАМ.

ПОСЛУШАЙТЕ МЕНЯ:
Вам не нужен телефон лучше.
Вам не нужен лучший дом.
Вам не нужны лучшие обстоятельства.
ВАМ НУЖЕН ЛУЧШИЙ МЫШЛЕНИЕ.
МЫШЛЕНИЕ — ЭТО ВСЕ!
В этом разница между СРЕДНЕЙ жизнью и ВОЛШЕБНОЙ ЖИЗНЬЮ.

ЛУЧШАЯ ВАША ВЕРСИЯ ждет вас! Но вы никогда не увидите эту версию, если уйдете. Вы никогда не узнаете самого себя, если сдадитесь.

И как бы это было грустно… ты, НИКОГДА не встретишь лучшую версию себя, потому что ты сдался слишком рано!

Ты никогда не знаешь, как далеко ты мог бы зайти… всегда задаешься вопросом «а что, если бы»… вечно живешь с сожалением, зная, что мог бы приложить немного больше усилий для лучшей жизни…

Зная, что вы могли бы приложить немного больше усилий, чтобы подать другой пример… сломать невидимый предельный барьер, который стоял на протяжении поколений… вы можете стать тем, кто сломает этот барьер! ВЫ ДОЛЖНЫ РЕШАТЬ!!!

НЕТ БОЛЬШЕГО проекта, над которым вы могли бы работать, чем СЕБЯ. ЧЕМ ЛУЧШЕ ВЫ… ТЕМ ЛУЧШЕ все в вашем мире.

ВАШ ПРИМЕР увидят все, кого вы любите. Увидят ли они положительный пример? Или они увидят кого-то, кто никогда не использовал свой истинный потенциал.

Увидят ли они кого-то, кто отдал ВСЕ, чтобы стать лучшим?

Или они увидят кого-то, кто СОГЛАСИЛСЯ на каждый простой вариант, который был им предложен.

Ты должен СРАЖАТЬСЯ! Вы должны бороться за свою лучшую жизнь!

БОЛЬШИЕ ЖИЗНИ не раздаются! Они не появляются через Netflix и Facebook… Вы должны РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, чтобы вывести эту версию из себя.

И эта работа — не ОДНОРАЗОВАЯ вещь… Это ОБРАЗ ЖИЗНИ… это ОБЯЗАТЕЛЬСТВО… и это ЧЕСТЬ!

Начни избавляться от всего, что ты хочешь от своей жизни… и замени это тем, что делает тебя СИЛЬНЕЕ… ЛУЧШЕ… СЧАСТЛИВЕЕ.

Разработайте ежедневную практику, которая сделает вас ЛУЧШЕ. Сделайте это ПРИВЫЧКОЙ… частью своего подсознания, выполняя это КАЖДЫЙ ДЕНЬ…

Я имею в виду, что НИЧТО не может помешать этому ЕЖЕДНЕВНОМУ РИТУАЛУ, который ты создаешь для себя.

ЧТЕНИЕ
СЛУШАНИЕ
ОБУЧЕНИЕ
ПРИМЕНЕНИЕ
БЛАГОДАРНОСТЬ
МЕДИТАЦИЯ
УПРАЖНЕНИЕ
ПОДГОТОВКА
ЗДОРОВЬЕ
БОГАТСТВО
ВСЕ, что важно для вас… это ваша НОВАЯ ЖИЗНЬ… это НОВЫЙ ТЫ, ЛУЧШИЙ ТЫ, которого ты создаешь.

Величайший проект, над которым вы когда-либо работали, заслуживает ПРИОРИТЕТА над всем… потому что он влияет на ВСЕ!

Сделай это, НА СЕБЕ! ВСЕГДА!

Просто, если вы не знали… лучший проект, над которым вам когда-либо приходилось работать… ЭТО ТЫ.

Нажмите, чтобы твитнуть

Повышение низкой самооценки — NHS

У всех нас бывают моменты, когда нам не хватает уверенности и мы недовольны собой.

Но когда низкая самооценка становится долгосрочной проблемой, это может иметь пагубные последствия для нашего психического здоровья и нашей повседневной жизни.

Что такое самооценка?

Самоуважение — это наше мнение о себе.

Когда у нас здоровая самооценка, мы склонны положительно относиться к себе и к жизни в целом. Это помогает нам лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Когда наша самооценка низкая, мы склонны видеть себя и свою жизнь в более негативном и критическом свете. Мы также чувствуем себя менее способными принимать вызовы, которые бросает нам жизнь.

Что вызывает низкую самооценку?

Низкая самооценка часто начинается в детстве. Наши учителя, друзья, братья и сестры, родители и даже средства массовой информации посылают нам положительные и отрицательные сообщения о нас самих.

По какой-то причине сообщение о том, что вы недостаточно хороши, остается с вами.

Возможно, вам было трудно оправдать ожидания других людей или ваши собственные ожидания.

Стресс и тяжелые жизненные события, такие как тяжелая болезнь или тяжелая утрата, могут отрицательно сказаться на самооценке.

Личность тоже может играть роль. Некоторые люди просто более склонны к негативному мышлению, в то время как другие устанавливают для себя невероятно высокие стандарты.

Как на нас влияет низкая самооценка?

Если у вас низкая самооценка или уверенность в себе, вы можете спрятаться от социальных ситуаций, перестать пробовать что-то новое и избегать того, что кажется вам трудным.

В краткосрочной перспективе избегание сложных и трудных ситуаций может помочь вам почувствовать себя в безопасности.

В долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, поскольку усиливает ваши глубинные сомнения и страхи. Это учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией — это избегать вещей.

Жизнь с низкой самооценкой может нанести вред вашему психическому здоровью и привести к таким проблемам, как депрессия и тревога.

У вас также могут развиться вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, чтобы справиться с ситуацией.

Как обрести здоровую самооценку

Чтобы повысить самооценку, вам нужно определить свои негативные убеждения о себе, а затем бросить им вызов.

Например, вы можете сказать себе, что вы «слишком глупы», чтобы подать заявку на новую работу, или что «никто не заботится о вас».

Начните отмечать эти негативные мысли и записывать их на листе бумаги или в дневнике. Спросите себя, когда вы впервые начали думать об этих мыслях.

Затем начните писать доказательства, которые бросают вызов этим негативным убеждениям, например: «Я действительно хорошо разгадываю загадочные кроссворды» или «Моя сестра звонит поболтать каждую неделю».

Запишите другие положительные качества о себе, например: «Я вдумчивый», «Я отличный повар» или «Я тот, кому доверяют».

Также напишите что-нибудь хорошее, что другие люди говорят о вас.

Постарайтесь, чтобы в вашем списке было как минимум 5 положительных вещей, и регулярно добавляйте его. Затем поместите свой список где-нибудь, чтобы вы могли его видеть. Таким образом, вы можете постоянно напоминать себе, что с вами все в порядке.

У вас может быть низкая уверенность сейчас из-за того, что произошло, когда вы росли, но мы можем расти и развивать новые способы видеть себя в любом возрасте.

Другие способы улучшить низкую самооценку

Вот еще несколько простых приемов, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Признайте, в чем вы хороши Нам также нравится делать то, что у нас хорошо получается, что может поднять вам настроение.

Построение позитивных отношений

Если вы обнаружите, что определенные люди склонны вас расстраивать, постарайтесь проводить с ними меньше времени или расскажите им, что вы думаете об их словах или действиях.

Старайтесь строить отношения с позитивными людьми, которые ценят вас.

Будьте добры к себе

Быть добрым к себе означает быть добрым к себе в те моменты, когда вам хочется быть самокритичным.

Подумайте, что бы вы сказали другу в похожей ситуации. Мы часто даем гораздо лучший совет другим, чем себе.

Научитесь быть настойчивым

Быть настойчивым означает уважать мнения и потребности других людей и ожидать от них того же.

Один из трюков заключается в том, чтобы смотреть на других людей, которые действуют напористо, и копировать то, что они делают.

Дело не в том, чтобы притворяться тем, кем ты не являешься. Это собирание намеков и советов от людей, которыми вы восхищаетесь, и позволяете раскрыться тому, что вы есть на самом деле.

Начните говорить «нет»

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что должны сказать «да» другим людям, даже если на самом деле они этого не хотят.

Риск заключается в том, что вы станете перегруженными, обиженными, злыми и подавленными.

По большей части отказ не портит отношения. Может быть полезно продолжать говорить «нет», но по-разному, пока они не поймут сообщение.

Бросьте себе вызов

Все мы иногда нервничаем или боимся что-то делать. Но люди со здоровой самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать что-то новое или принимать вызовы.

Поставьте перед собой цель, например, записаться на урок физкультуры или пойти на светское мероприятие. Достижение поставленных целей поможет повысить вашу самооценку.

Где найти помощь при низкой самооценке

Могут помочь разговорные терапии, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Вы можете сами обратиться за разговорной терапией в NHS.

Если хотите, вы можете сначала поговорить с врачом общей практики, и он направит вас.

Вы также можете найти частного психотерапевта. Убедитесь, что они зарегистрированы в профессиональной организации.