Тренер по лыжам беговым: Научись кататься на беговых лыжах

Содержание

Научись кататься на беговых лыжах

Освойте технику езды на лыжах, тренируйтесь с тренером, готовьтесь к марафонам

Выбрать программу

Освойте технику езды на лыжах, тренируйтесь с тренером, готовьтесь к марафонам

Выбрать программу

Программы обучения

Наши преимущества

Гибкое расписание
Отличный выбор локаций и гибкое расписание, команда опытных тренеров не даст тебе соскучится и поможет достичь отличных результатов
Поддержка тренеров и команды
Поддержка тренеров и участников клуба. Чат с участниками, советы и помощь тренеров и опытных членов команды, полезные статьи в блоге клуба
Клубные привилегии
Скидки по клубной карте участникам клуба позволят приобретать все нужное для тренировок с отличными скидками
Команда и совместный досуг
Возможность стать частью большой команды, делиться опытом, выезжать на сборы и соревнования, классно проводить время!

Наши тренеры

Алексей Щеглов

Тренер GOLDFINCH

Мастер спорта по лыжным гонкам, действующий спортсмен, победитель и призер всероссийских соревнований, этапов кубка России по марафонам, участник и призер международных марафонов серии Wordloppet.

Наши партнеры

Скидки по клубной карте от 10%

Актуальные предложения

Наш блог

О тренировках лыжника осенью

Предсоревновательный сезон и как его провести

О тренировках лыжника весной и летом

Чем заняться после того, как пробежали последний лыжный марафон и как не растерять мотивацию до нового лыжного сезона

Лыжный тренажер SkiErg

Советы новичкам: о тренажере, с чего начать, как тренироваться и соревноваться

Что понадобится лыжнику для катания на лыжероллерах

Обзор для начинающих лыжероллистов

Как заменить лапки на лыжных палках

Меняем зимние на летние для лыжероллеров

Как тормозить на лыжероллерах

Обзор для начинающих лыжероллистов

Секреты тренировок норвежских лыжников: подъемный ход

Авторская методика Аудена Свартдала. Часть 2

Все о лыжероллерных соревнованиях

Как устроен мир лыжероллерных гонок для любителей и профессионалов

Все о лыжероллерах

О том, как устроены лыжеролеры,чем отличаются и как выбрать

Комплекс упражнений SKILETICS® by Fischer

Подготовка лыжника в бесснежный период, видеоурок

Едем на фестиваль Blink в Норвегию

Как попасть и что посмотреть на самом известном лыжероллерном фестивале в августе

Лыжные бега на Московском марафоне

Обзор от Алексея Щеглова

Попробуй новый спорт

Узнавай первым о новостях и интересных обзорах!

Письмо 1 раз в неделю без спама.

WhatsAppMailPhoneTelegramMailPhone

Тренировка: Беговые лыжи и лыжероллеры

Беговые лыжи

Тренировки на лыжах проходят как коньком, так и классикой. На каждой тренировке тренеры уделяют особое внимание технике, обучают прохождению спусков и поворотов. Для тех, кто уже уверенно себя чувствует задачи усложняются, и необходимо сохранять идеальную технику на высокой скорости, на подъемах, на усталости.

С тренировкой справляется каждый, ведь тренер не даст вам такого задания, с которым вы не справитесь.

Стили катания

В лыжах присутствуют 2 стиля катания.
Это классический и коньковый стиль. Примеры можете посмотреть на видео ниже.

Классический стиль — когда параллельно идут по лыжне.
Коньковый стиль — когда как на коньках едут из стороны в сторону.

В наше время гораздо популярнее именно коньковый стиль. Потому что он не требует специальной подготовки лыж. И люди, которые приходят тренироваться, в 90% случаях выбирают именно этот вид катания.

Под оба варианта требуется свой инвентарь.
Нельзя купить что-то универсальное, так же как нельзя кататься на лыжах под конёк классикой.

Подобрать снаряжения помогут наши тренеры. Но для начала, мы рекомендуем попробовать оба стиля, чтобы понять, что будет ближе для вас.

Лыжероллеры и лыжная имитация

В летнее время, мы рекомендуем лыжникам тренировки на лыжную имитацию или лыжероллеры.

Лыжная имитация — бег с палками в гору. Это очень похоже на скандинавскую ходьбу, только во время скандинавской ходьбы мы ходим шагом, а здесь нужно бежать, а в гору ещё и прыгать.
То есть прямое воспроизведение лыжных движений.

Такие тренировки достаточно тяжёлые в плане функциональной нагрузки. Они подходят больше для тех, кто уже подготовлен физически.

Силовые тренировки для лыжников

Это специальные тренировки с особой программой для тех, кто уже занимается лыжным спортом.
Чаще всего, такие занятия проходят в групповом формате на свежем воздухе.

Они помогают укрепить эффект и повысить выносливость.

Локации для беговых лыж

Зимой обычно тренировки проходят в трёх локация по Москве

Для новичков и тех, кто неуверенно себя чувствует на лыжероллерах, мы рекомендуем ходить на тренировки в Лужники или в Мещерский парк. Тут рельеф и сама трасса — безопасные.

В Мещерском парке трасса более пологая, что лучше подходит для обучения технике и для новичков, чем трасса в Одинцово, которая более рельефная и преимущественно подходит для более продвинутого уровня.

Для занятий беговыми лыжами понадобится специальное снаряжение.
Наш клуб предоставляет в прокат лыжи и лыжероллеры, но обувь и палки для катания необходимо приобрести отдельно.

Одинцово

Мещерский парк

Алёшкинский лес

Как создаются тренировки?

Каждую неделю в клубе есть определённое расписание групповых тренировок, которые мы разрабатываем на научной основе. От этого зависит последовательность занятий и соотношение нагрузок.

При обучении мы обращаем внимание именно на анатомически правильные движения, чтобы люди не получали травмы во время физических нагрузок.
Таким образом все упражнения дополняют друг друга.

Все координаты будут предоставлены тренером в чате тренировки или в виде СМС.

Академия СХС | Тренировка по беговым лыжам, Uncrunched.

Обучение беговым лыжам, Uncrunched.

Добро пожаловать

Лыжники или лыжные тренеры, от новичков до продвинутых.
CXC Academy может помочь вам улучшить физическую форму, улучшить технику катания на лыжах и подготовиться к следующему лыжному соревнованию.

Планы тренировок для всех

простых в использовании тренировок и интеграция с TrainingPeaks™ обеспечивают легкий прогресс в достижении целей.
Узнать больше

Видеотека

Ежемесячные видеоролики о силовых тренировках для лыжников, видеоролики о технике катания на снегу и лыжероллерах, а также новые предложения, публикуемые каждый месяц.

Наши тренеры

Тренерский состав CXC сертифицирован, имеет опыт и готов помочь лыжникам всех возрастов и уровней подготовки.
Познакомьтесь с тренерами

Брайан Грегг

Волонтер-наставник и мотиватор

Академия CXC каждый месяц будет проводить видеобрифинги в прямом эфире, чтобы помочь лыжникам разобраться в месячных тренировках и идеях.

Присоединяйтесь к волонтерскому наставнику и мотиватору CXC Academy этого года Брайану Греггу для специальных прямых трансляций только для подписчиков. Брайан ответит на ваши вопросы и поделится несколькими своими советами.

«Как профессиональный лыжник в течение 12 лет, я больше всего сосредоточился на своих спортивных результатах, затем на семье, затем на работе. Теперь мой главный приоритет — моя семья, моя работа, затем мои лыжи. При этом я люблю участвовать в гонках. самая быстрая версия себя в любой день. Я верю в хорошую и систематическую подготовку, которая требует тщательного планирования и управления временем. Мне нравится стремление к совершенству и творческий подход к достижению своих целей».

— Брайан Грегг

Мэтт Кларк

Приглашенный тренер и консультант

Академия CXC назначила Мэтью Кларка, помощника тренера команды Бирки, в свою команду приглашенных тренеров и консультантов.

Мэтт будет давать советы по тренировкам с помощью планов тренировок, ежемесячных звонков в Zoom и видеороликов, в которых представлены советы по тренировкам для конкретных видов спорта, такие как тактика и подготовка к гонкам, выбор лыж и техника.

«Я думаю, что очень важно, чтобы тренировки приносили удовольствие и не казались еще одной работой, которую мы должны выполнить. Моя цель — сделать наступающий год временем, когда вы сможете думать о своем обучении иначе, чем вы иметь раньше».

— Мэтт Кларк

Наши тренеры

Тренеры, наставники и консультанты CXC Academy сертифицированы, имеют опыт и готовы помочь лыжникам всех возрастов и уровней подготовки. Узнать больше

МЭТЬЮ КЛАРК

Приглашенный тренер CXC Academy
Помощник тренера Team Birkie

БРАЙАН ГРЕГГ

Волонтер-наставник CXC Academy
и мотиватор
Зимний олимпийский чемпион США 2014

СТИВ МИРЛАНД

CXC Academy Advisor
Функциональная силовая тренировка

ЮРИЙ ГУСЕВ

CXC Academy Advisor
Исполнительный директор
Центр лыжных гонок

Планы членства

Мы предлагаем ежемесячную и годовую подписку. Зарегистрируйтесь, чтобы получить полный доступ к планам обучения и видеоресурсам CXC Academy.

Практика

Получите последние результаты научных исследований в области спортивной медицины в нашей лаборатории Performance Lab.

CXC Center Of Excellence
718 Post Rd
Мэдисон (Висконсин)

Оценка производительности и тестирование

150,00 $

VO2 Max
Порог лактата
(по предварительной записи)

Улучшение техники

Мы работаем с людьми, которые только начинают кататься на лыжах, опытными лыжниками, стремящимися совершенствоваться, и со всеми промежуточными уровнями.

Анализ лыжной техники

150,00 $

на открытом воздухе или в помещении
на беговой дорожке на роликовых лыжах
(по предварительной записи)

Экспертный коучинг

Теперь мы предлагаем услуги по обучению для среднего лыжника, воина-гонщика выходного дня или того, кто преследует свою мечту подняться на волну в Бирки.

Персональный коучинг

$ 300,00

доступ к персональному тренеру
индивидуальный план тренировок
видеоанализ
и многое другое…

Получить поддержку

Мы будем рады провести с вами мозговой штурм и попросить профессионалов, с которыми мы работаем, найти то, что подходит именно вам.
Присылайте нам свои вопросы.

CXC Academy Training Period #2 Release

Мы будем работать над лыжной спецификой и интенсивностью, но только до следующего месяца, когда начнется период подготовки.
Продолжить чтение

Тренировки в июне

CXC Academy и TrainingPeaks™

Обеспечение интеллектуальных и эффективных тренировок на выносливость благодаря интеграции плана тренировок с TrainingPeaks™.
Продолжайте читать

Период обучения CXC Academy № 1, выпуск

Добро пожаловать в учебный год 2023-2024. В мире лыжных гонок нам нравится начинать год с недели, которая содержит 1 мая. объявила о наборе новых и вернувшихся тренеров для своей программы CXC Academy. Продолжайте читать

Брайан Грегг

Волонтер-наставник и мотиватор

У вас есть вопрос, чтобы поделиться ? Дайте нам знать, чем вы занимались! Отправьте его сюда, и он может стать частью программы.

Мэтт Кларк

Приглашенный тренер и советник

Академия CXC назвала Мэтью Кларка, 9 лет0035 Помощник тренера команды Бирки, его команда приглашенных тренеров и советников.

Это ваш шанс пообщаться, задать вопросы и встретиться с командой CXC Academy лицом к лицу на мероприятиях, которые в равной степени будут информировать, вдохновлять и развлекать!

Добро пожаловать в сертификацию тренера уровня 100 по пересеченной местности

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ: Чтобы получить сертификат тренера 100-го уровня, необходимо выполнить следующие требования.

Текущее членство тренера по лыжам и сноуборду в США — требуется ежегодно
Текущий скрининг биографических данных – требуется каждые два года
Current SafeSport или SafeSport Refresher – требуется ежегодно
Завершение обучения основам коучинга – Этот курс состоит из 5 онлайн-модулей, не связанных со спортом, и обязателен для всех новых тренеров без сертификации.
Курс «Введение в лавины» — обязателен для всех участников 18+ 
После того, как все требования к членству будут выполнены, вы сможете зарегистрироваться для получения сертификата L100 через панель управления MyUSSKIANDSNOWBOARD на вкладке обучения тренеров. Красная кнопка регистрации не будет отображаться ни для одного тренера, который не выполнил ВСЕ требования к членству.

ОБЗОР КУРСА: Это краткое изложение вашего опыта прохождения курса и описание действий, которые вы будете выполнять по ходу прохождения курса.

Шаг 1: Первая помощь/СЛР (мы принимаем любое аккредитованное онлайн-обучение или очное обучение) и подтверждение курса сотрясения головного мозга: на этом этапе вы загрузите свои сертификаты, подтверждающие, что вы прошли курс по оказанию первой помощи/ Обучение сердечно-легочной реанимации и сотрясению головного мозга.

Шаг 2: На этом этапе вы еще раз взглянете на курс Основы коучинга, только на этот раз вы посмотрите на эту информацию через призму тренера L100. Теперь вы примените свое понимание содержания, чтобы ответить на ряд вопросов в портфолио, чтобы понять, как эта информация применима к вашей роли тренера L100.

Веб-семинар перед встречей : разработчики Coach свяжутся с вами и запланируют веб-семинар перед встречей, чтобы выполнить следующие пункты:

Введение, приветствие, обзор
Просмотрите ожидания, критерии оценивания и критерии оценки кандидатов.
Просмотреть материалы из модулей электронного обучения (как «Основы тренерской деятельности», так и материалы, относящиеся к спорту)
Провести проверку содержимого, чтобы проверить понимание
Обзор планов очного однодневного практического занятия (см. маршрут)

Портфолио : В этом курсе мы научим кандидатов L100, как использовать задание, чтобы предоставить ответы на коучинговое портфолио. Благодаря этому опыту вы узнаете, как создавать и управлять своим портфолио, которым вы можете поделиться со своим разработчиком тренера и применять при работе со своими спортсменами, родителями и клубами.

Шаг 3: Здесь вы погрузитесь в материалы, относящиеся к конкретному виду спорта, которые охватывают оборудование, технику, тактику, соревнования и элементы безопасности на стадионе, связанные с вашей тренерской ролью и обязанностями.

Шаг 4: На этом шаге вы получите учебное пособие и экзамен, охватывающий и материалы, относящиеся к спорту, представленные в этом курсе. Экзамен не начнется до тех пор, пока вы не загрузите свои сертификаты по оказанию первой помощи/СЛР и сотрясению головного мозга, не закончите просмотр содержания курса и не опубликуете публикации в портфолио. Вы должны сдать этот экзамен на 70 %, прежде чем на шаге 5 откроется возможность выбрать место для оценки на снегу.

Шаг 5 : Здесь вы зарегистрируетесь на практикуме на снегу (оценка) и просмотрите критерии оценки, которые предоставляют информацию о том, как вы будете оцениваться во время этого опыта. Здесь важно отметить, что вам настоятельно рекомендуется выйти и попрактиковаться в этих навыках, прежде чем демонстрировать их перед вашим разработчиком тренера.

Шаг 6: На этом шаге предоставляется опрос с отзывами о курсе и сертификат о прохождении курса. Мы сделали отзывы о курсе обязательным мероприятием, потому что нам важно знать, что вам понравилось в этом курсе, и что, по вашему мнению, мы можем сделать для улучшения.

Веб-семинар после встречи: Разработчики коучей также проведут заключительный вебинар после практики с кандидатами в коучи, успешно прошедшими очную однодневную оценку. Ожидается, что разработчики Coach завершат следующие пункты во время этого заключительного сеанса:

Просмотрите содержание курса, чтобы проверить его сохранение.
Направьте кандидатов на форум, чтобы продолжить общение с сообществом.
Предоставьте время для сеанса вопросов и ответов.
Представьте курс L200 и попросите тренеров продолжить свое обучение и записаться на следующий курс, когда они будут готовы к нему.