Сколько набирается вес при месячных: 5 распространенных причин и что с ними делать

Содержание

5 распространенных причин и что с ними делать

Набор веса во время менструации – обычное дело. С этой проблемой сталкиваются многие. С одной стороны – это совершенно нормально. С другой – не очень приятно, когда привычная одежда буквально перестает застегиваться. Почему мы толстеем каждый месяц и можно ли что-то с этим сделать, чтобы не набирать вес?

Редакция сайта

Теги:

Менструация

предменструальный синдром

Признаки ПМС (предменструального синдрома) хорошо известны многим – это и боли в груди, и вздутие живота, и то самое увеличение веса. Нет ничего приятного в том, чтобы проснуться утром и кроме самих месячных обнаружить еще и то, что ты перестала влезать в джинсы. Буквально за ночь! Это происходит из-за того, что тело сильнее задерживает жидкость, ты отекаешь, и эти отеки дают тебе те самые 1-2 лишних килограмма.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

На сколько нормально поправиться во время месячных?

Четких критериев нет, однако большинство женщин набирают 0,5–3 кг. Эти лишние килограммы распределяются по-разному. Кто-то замечает, что они равномерно распределяются по телу, кто-то видит, что они скапливаются в районе живота или, например, верхней части рук.

Само изменение веса обычно происходит в самом начале месячных, часто даже до того, как кровянистые выделения появятся.

И, хоть этот симптом и считается типичным, сталкиваются с ним не все. А это значит, что если набор веса (как и другие признаки ПМС) тебя сильно беспокоит, то лучший вариант – не пробовать народные средства, а обратиться к врачу. Вполне вероятно, что тебе требуется что-то подкорректировать в организме. Кроме того, изменения в образе жизни тоже могут сыграть свою роль.

Итак, вот 5 причин, которые заставляют твой вес расти во время месячных.

Гормоны

Уровень гормонов в организме постоянно меняются, в зависимости от фазы менструального цикла они могут быть то выше, то ниже. Если эстроген повышен, то это может привести к тому, что тело начнет сильнее задерживать жидкость. Если по каким-то причинам эстроген в твоем организме и так выше нормы, то склонность к образованию отеков будет выше. Прогестерон тоже играет роль, на фоне повышения его концентрации вес также может расти из-за задержки воды.

Ты слишком много ешь

На фоне начинающейся менструации мы часто слишком много едим. Наш аппетит заставляет нас съедать тонны еды (и речь вовсе не о брокколи). Часто мы налегаем на сладкое и соленое, в результате получаем вполне ожидаемый эффект. От сладкого вес начинает расти чуть ли не на глазах, а соленое еще сильнее провоцирует накопление жидкости.

В общем, это может быть сложновато, но попробуй не объедаться мороженым и чипсами. Вместо этого ешь йогурт и другую белковую пищу. Хочется сладкого? Помогут фрукты. Это сложно, но реально.

Ты не тренируешься

Во время месячных многие откладывают тренировки на потом. Конечно, если кровотечение очень сильное, то о занятиях спортом не может быть и речи. Однако в целом месячные не являются препятствием для занятий спортом.

Во-первых, это поможет вывести лишнюю воду. Во-вторых, способствует выработке эндорфина – гормона удовольствия, что тоже положительно скажется на твоем самочувствии – не только физическом, но и эмоциональном.

У тебя проблемы с пищеварением

На фоне гормональных изменений в твоем организме могут возникнуть проблемы с пищеварением. И запор – одна из них. Виновато тут повышение концентрации прогестерона, из-за которого стенки кишечника начинают сокращаться хуже, чем обычно.

В результате к обычным отекам добавляется еще и тяжесть, связанная с тем, что ты не можешь нормально сходить в туалет. Решить или хотя бы облегчить проблему поможет прием пробиотиков – как в виде дополнительных комплексов (посоветуйся с врачом), так и в виде компонента продуктов питания (тут сгодятся и йогурты, и квашеная капуста).

Ты пьешь слишком много кофе

Кофе стал аксессуаром офисной жизни и спасением деловых людей, вечно страдающих от недосыпа. Но избыток кофеина в организме может спровоцировать вздутие живота, дискомфорт, набор веса.

Кстати, кофе – не единственный напиток, который содержит кофеин. Чай тоже в этой компании. Хочешь потреблять меньше кофеина – вот список бескофеиновых напитков, на которые стоит обратить внимание.

Набор веса во время месячных – это плохо?

Увеличение веса при месячных – вариант нормы. В большинстве случаев это просто вода, которая скоро уйдет из организма, нужно потерпеть всего 3–4 дня, максимум неделю.

Ускорить выведение помогут следующие советы

Пей больше воды.
Больше двигайся.
Употребляй магний (посоветуйся с врачом).
Ешь меньше соли.

Не расстраивайся, если вес увеличился, – так происходит практически у всех, и ты можешь лишь минимизировать его прибавление, но избежать этого полностью, скорее всего, не получится.

Фото: Shutterstock

Почему перед месячными увеличивается вес и что делать, чтобы не было прибавки в весе перед менструацией

Лишние килограммы не всегда появляются из-за переедания и вредных пищевых привычек. Свой вклад в эту копилку вносят и гормоны, состав которых меняется в зависимости от фазы цикла. Поэтому к прочим неприятностям ПМС плюсуем отеки и прибавку массы тела. Решили разобраться, почему перед месячными увеличивается вес и появляется живот и можно ли с этим что-то сделать.

Редакция сайта

Теги:

Женское здоровье

Лишний вес

предменструальный синдром

месячные

Еда

Разбираемся в главных причинах того, почему перед месячными увеличивается вес, и как этого избежать.

Содержание статьи

На самом деле, пугаться не стоит. Набор веса перед менструацией — штатная ситуация, при которой не нужно срочно садиться на диету и бежать в тренажерный зал.

Прибавка в весе перед критическими днями: почему это происходит

Ученые пришли к выводу, что в дни, предшествующие началу месячных, женщины испытывают свыше двухсот разных симптомов. Одними из них являются тяга к еде, сильное чувство голода, отеки. Дело в том, что в течение менструального цикла уровень женских половых гормонов в организме не постоянен. Изменения могут оказывать влияние на аппетит и даже задерживать в организме жидкость. Увеличивается ли вес перед месячными на самом деле или колебания только кажущиеся, помогут понять фазы цикла, в каждом из которых преобладают свои гормоны. Итак, существуют три фазы:

Менструальная (фолликулярная).
Пролиферативная (овуляторная).
Секреторная (лютеиновая).

Чтобы произвести подсчет, за сколько дней перед месячными увеличивается вес, нужно разобраться в механизме выработки гормонов. Первый же день менструации открывается фолликулярной фазой. Отторжение эндометрия приводит к кровотечению. Гипоталамус (область промежуточного мозга) начинает продукцию выделения гормона гонадолиберина. Также вырабатываются фоллитропин и лютропин, повышается уровень эстрадиола. Гормоны воздействуют на фолликулы (каждый месяц их формируется около 30), из-за чего последние становятся больше. Когда проходит неделя после начала критических дней, стартует овуляторная фаза. Лидирующий фолликул продолжает расти, остальные же подвергаются обратному развитию. Кровь выбрасывает лютеинизирующий гормон (ЛГ).

После этого начинается производство гормонов простагландинов, а уровень эстрадиола между тем плавно снижается. В интервале между овуляцией и месячными открывается лютеиновая фаза. Фолликул формируется в желтое тело, способствуя выработке прогестерона, эстрадиола и андрогенов. Первый из этой тройки называют гормоном беременности. Если зачатие не происходит, желтое тело по-прежнему вырабатывает прогестерон и потом перестает функционировать. Уровень гормонов понижается, появляются отеки и изменения эндометрия.

За то, что перед месячными набирается вес и увеличиваются объемы, ответственен прогестерон. Он влияет на обмен веществ и все органы в организме. Из-за него ткань эндометрия отекает и накапливает жидкость, позволяет накапливать жир, чтобы при зачатии защитить плод и обеспечить необходимыми веществами. Аппетит тоже растет благодаря этому гормону, особенно женщин тянет на углеводы. В это же время мышцы ЖКТ расслабляются, питательные вещества усваиваются легче. Также возрастает производство инсулина, поэтому так хочется сладкого.

Отзывы специалистов и девушек говорят о том, что перед месячными вес увеличивается приблизительно за 5-7 дней. Но уже после начала, обычно это тоже около пяти дней, он возвращается к прежней цифре. Иногда отечность сохраняется в течение недели после начала цикла. Это связано с гормональным перестроением, которое вынуждает организм запасать жидкость.

О том, на сколько увеличивается вес перед месячными, могут сказать твои собственные наблюдения. Ты можешь взвешиваться до их наступления и после в течение, к примеру, полугода, и получить средний результат. Специалисты отмечают, что прибавка в 1-3 кг является нормальной. Но если показатель значительно выше, нужно пересмотреть меню, обратиться к врачу, чтобы он помог контролировать аппетит, и заодно убедиться, что гормональных нарушений нет.

Что, если ты проснулась на пару килограммов тяжелее, чем всегда

Да, это нормально – набрать несколько лишних килограммов в этот период месяца. Фактически, это правильнее назвать не набором, а колебанием веса. «Привесок» уйдет, когда наступит новый цикл. Это колебание веса вызвано гормональными изменениями, связанными со сменой фаз. Вот почему перед месячными увеличивается вес и надувается живот.

Амплитуда этих колебаний у всех женщин разная. В медицинской литературе уделено не слишком много внимания этой проблеме. Встречаются упоминания об увеличении веса примерно на полтора килограмма. Но некоторые женщины жалуются на то, что перед месячными вес увеличивается на 2 и 3 кг, которые они потом успешно сбрасывают. Все зависит от особенностей твоего организма.

Часто бывает так, что ты придерживалась обычной схемы питания и той же физической активности, что и всегда. Но вдруг, встав на весы, не понимаешь, почему перед месячными увеличивается вес, и ищешь ответ на форуме, потому что цифра больше чем ты ожидала. Не спеши пугаться! Вспомни, как скоро ты ждешь наступления месячных. Если до них осталось несколько дней – скорее всего, нашлась причина.

Небольшое увеличение веса, тоже связанное с гормональной активностью, можно наблюдать и в районе времени овуляции. Так что выдыхай!

Откуда берутся эти лишние килограммы

Теперь ты знаешь, что это правда, перед месячными действительно увеличивается вес. И понимаешь, что из-за гормональных изменений вода неохотно покидает твой организм. Самое несправедливое в этом то, что удерживают воду как раз те вещества, которые ты особенно жаждешь получить во время ПМС: соль, сахар и кофеин.

Во время ПМС мы ощущаем упадок сил, слабость, а потому хотим больше кофе и меньше заниматься спортом. Раздражительность и ощущение дискомфорта заставляют нас хотеть чего-то вкусненького в утешение: или солонущих чипсов, или целую коробку пирожных, хоть мы и понимаем, что все это совсем не полезно.

Есть еще и такой психологический момент, как недовольство собой. Во время ПМС мы смотрим на себя в зеркало и думаем: «Боже, какая я толстая». Гинекологи заметили, что это свойственно многим женщинам в конце цикла.

Мы ВСЕ в это время считаем, что набрали вес, даже если на самом деле не набирали — просто из-за более критического отношения к себе.

Еще одна возможная причина, почему перед месячными увеличивается живот и вес даже при диете – это запоры. Прогестерон отрицательно влияет на перистальтику кишечника. Поэтому некоторые женщины перед месячными испытывают трудности со стулом. Результатом этого становится вздутие живота и ощущение тяжести.

Что делать, чтобы перед месячными не увеличивался вес

Если ты обнаружила у себя все эти неприятные симптомы, а твой женский календарик подсказывает, что менструация на пороге, знай: ты не одна. Масса женщин страдает от набора веса перед месячными. Перестань взвешиваться каждый час и немного подожди: в процессе все должно нормализоваться. Подскажем, что делать, если перед месячными увеличивается вес.

Сведи к минимуму употребление сахара, соли и кофеина, постарайся исключить мучное, снеки и все, что вызывает жажду.
Убери из меню копчености, жирные продукты, полуфабрикаты, жареные блюда, ограничь употребление алкоголя.
Ешь больше сырых овощей и фруктов, готовь себе каши, в том числе гречневую и овсяную, введи в рацион морепродукты, шпинат, бобовые, печень.
Гуляй на свежем воздухе и делай легкую зарядку, если позволяет самочувствие, это поднимет уровень серотонина и уменьшит аппетит.
Пей больше жидкости, чистой воды, зеленый час на завтрак. Если ты выпиваешь норму, организм не будет делать резервы и начнет выводить лишнее.
Поговори с врачом о приеме дополнительных витаминов и минералов, к примеру, магний уменьшает задержку воды, вздутие и тягу к сахару. Только не делай назначения себе сама.

Если набор веса перед менструацией слишком сильно беспокоит тебя или килограммы приходят, но с окончанием месячных не уходя, поговори об этом с врачом.

А ты набираешь вес перед месячными?

Фото: Getty images

Прибавка в весе во время месячных: это нормально?

Увеличение веса во время месячных: это нормально?

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Sleep
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Диета
  - AT-HOME TESTING
  - . CBD
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Video Series
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
- Проблемы со здоровьем
  - сознательное питание
  - Sugar Sobvvy
  - Перемещение вашего тела
    - Sugar Sobvvy
    - Перемещение вашего тела
      - Sugar Sobvvy
      - Перемещение вашего тела
        .
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
      - Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        Акушер-гинеколог
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопеды
      - Тесты на образ жизни
        Управление весом
        У меня депрессия? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
      - Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найдите диету
        Найдите полезные закуски
        Лекарства от А до Я
        Здоровье от А до Я
        8
        80008
        Connect
        Breast Cancer
        Inflammatory Bowel Disease
        Psoriatic Arthritis
        Migraine
        Multiple Sclerosis
        Psoriasis
      Medically reviewed by Holly Ernst, PA-C — By Kirsten Nunez on 7 декабря 2018 г.
      Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
      Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
      Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
      - Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
      - Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
      - Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?
      Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
      Узнайте больше о нашем процессе проверки.
      Во время менструации нормальная прибавка в весе от трех до пяти фунтов, которая проходит после нескольких дней кровотечения.
      Это физический симптом предменструального синдрома (ПМС). ПМС включает в себя широкий спектр физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые возникают у женщин за несколько дней до двух недель до начала менструации.
      Эти симптомы вызваны гормональными изменениями во время менструального цикла.
      ПМС очень распространен. Более 90 процентов женщин, у которых менструация, испытывают ПМС.
      Давайте рассмотрим несколько причин, по которым женщины часто прибавляют в весе во время менструации.
      Прибавка в весе и чувство вздутия и боли в животе являются обычными симптомами во время менструации. Вы можете чувствовать себя так по ряду причин.
      Гормональные изменения
      Гормональные изменения могут вызвать увеличение веса за счет увеличения задержки воды.
      За несколько дней до менструации резко снижается уровень эстрогена и прогестерона. Это говорит вашему телу, что пришло время начать менструацию.
      Эстроген и прогестерон также контролируют то, как организм регулирует количество жидкости. Когда эти гормоны колеблются, ткани вашего тела накапливают больше воды. Результатом является задержка воды или отек.
      Задержка воды может вызвать отек или припухлость груди, живота или конечностей. Это увеличивает массу тела, но не жир.
      Задержка воды является распространенным симптомом ПМС. Это затрагивает 92 процента женщин, которые менструируют.
      Вздутие живота
      Вздутие живота во время менструации или спазмы желудка могут сделать вашу одежду тесной и неудобной. Это не настоящая прибавка в весе, но вы можете почувствовать, что набрали несколько лишних килограммов.
      Во время менструации гормональные изменения могут увеличить газообразование в желудочно-кишечном тракте и вызвать вздутие живота. Задержка воды в животе также может привести к вздутию живота.
      Вздутие живота можно описать как чувство стеснения или отека в желудке или других частях тела.
      Спазмы желудка также могут вызывать ощущение увеличения веса. Эти судороги вызваны химическими веществами, называемыми простагландинами, которые выделяются маткой. Простагландины заставляют матку сокращаться и отслаивать слизистую оболочку. Это вызывает боль в животе во время менструации.
      Вздутие живота может начаться за пять дней до менструации и продолжаться в течение первых нескольких дней менструации. Спазмы желудка, которые начинаются за один или два дня до менструации, также могут продолжаться в течение нескольких дней.
      Тяга к еде или переедание
      Гормональные изменения во время менструации также могут привести к перееданию.
      За неделю до менструации повышается уровень прогестерона. Прогестерон является стимулятором аппетита. По мере повышения уровня прогестерона вы можете есть больше, чем обычно.
      Эстроген также регулирует серотонин, нейротрансмиттер, который контролирует настроение и снижает аппетит. Когда уровень эстрогена падает прямо перед менструацией, снижается и уровень серотонина. Результат — больший аппетит.
      Низкий уровень серотонина также может увеличить тягу к сладкому, поскольку продукты с высоким содержанием углеводов помогают организму вырабатывать серотонин. Если серотонина мало, мозг требует больше сахара. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может увеличить потребление калорий и привести к увеличению веса.
      Скорость вашего обмена веществ колеблется во время менструального цикла, поэтому, когда она повышается и ваше тело сжигает больше калорий, у вас может быть больший аппетит и тяга к высококалорийной пище.
      Проблемы с желудочно-кишечным трактом
      На протяжении всего цикла гормональные колебания могут привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, таким как запор, диарея и боль в животе. Дискомфорт и вздутие живота могут заставить вас почувствовать, что вы набрали вес.
      Уровень прогестерона повышается за неделю до менструации. Это нарушает сокращение мышц кишечника, что приводит к замедлению пищеварения и запорам.
      С началом менструации матка вырабатывает простагландины. Простагландины вызывают сокращения мышц матки и кишечника. У вас могут быть боли в области таза и живота.
      Простагландины также могут вызывать диарею, нарушая баланс электролитов и жидкости в тонком кишечнике.
      У здоровых женщин часто возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом до и во время менструации.
      Снижение уровня магния
      Когда начинается менструация, уровень магния постепенно снижается. Эта капля может спровоцировать тягу к сладкому и способствовать набору веса.
      Магний — это минерал, который регулирует гидратацию организма. Низкий уровень магния может вызвать обезвоживание.
      Однако обезвоживание может маскироваться под голод. Это также может заставить вас хотеть сладкой пищи, когда вы просто хотите пить.
      Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может способствовать увеличению веса.
      Пропуск тренировок
      Если у вас вздутие живота и спазмы, вы, скорее всего, будете пропускать тренировки. Это может способствовать увеличению веса, особенно если у вас повышенный голод или тяга к еде.
      За неделю до менструации повышается уровень эстрогена и прогестерона, вызывая усталость и снижение выносливости. По мере приближения менструации вам может быть неудобно заниматься спортом.
      В дополнение к увеличению веса у вас могут быть другие физические и эмоциональные симптомы во время менструации. Эти изменения могут проявляться с увеличением веса или без него.
      Возможные симптомы включают:
      - болезненность груди
      - запор
      - диарея
      - судороги
      - Головная боль или болит спинка
      - Низкий шум или устойчивость к свету
      - усталость
      - Акне
      - Сложность сна
      - Тревога или стресс
      - Плохой концентрация
      - Попадает
      - Плохая концентрация
      - Диск 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000
      - Вы можете испытывать разные симптомы каждый месяц или по мере взросления. Все женщины разные.
        Более 90 процентов женщин испытывают ту или иную комбинацию этих симптомов.
        Уменьшить задержку воды и вздутие живота во время менструации можно с помощью домашних средств, изменения образа жизни и лекарств.
        Вы можете:
        Пейте больше воды. Звучит нелогично, но гидратация может уменьшить задержку воды. Ваше тело будет сохранять больше жидкости, если вы обезвожены.
        Запаситесь здоровой пищей. Если вы склонны к тяге к еде, держите под рукой питательные варианты. Попробуйте есть такие продукты, как фрукты или протеиновые батончики, когда возникает тяга к сладкому.
        Принимайте диуретики. Диуретики — это таблетки, которые уменьшают задержку воды за счет увеличения образования мочи. Попросите у врача рецепт.
        Принимайте добавки магния. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Но, если вы дадите добро, магний может снизиться:
        задержка воды
        вздутие живота
        тяга к сладкому
        эмоциональные симптомы
        Продолжайте двигаться. Вы можете уменьшить накопление жидкости, гуляя и двигаясь. Упражнения также заставят вас потеть и избавятся от лишней воды.
        Соблюдая здоровые привычки в течение месяца, вы можете предотвратить увеличение веса или задержку воды во время менструации.
        Вот что вы можете сделать:
        Регулярно заниматься спортом . Регулярные аэробные упражнения могут уменьшить симптомы во время менструации. Стремитесь к 30 минутам упражнений каждый день.
        Избегайте обезвоживания. Пейте достаточно воды в течение месяца. Это предотвратит накопление жидкости в организме.
        Уменьшить потребление соли . Употребление слишком большого количества натрия увеличивает задержку воды. Чтобы уменьшить потребление соли, ограничьте или избегайте обработанных пищевых продуктов.
        Без кофеина и сахара . Продукты и напитки с кофеином и сахаром могут усилить вздутие живота. Избегайте этих продуктов за две недели до менструации.
        Избегайте продуктов, вызывающих газообразование . Держитесь подальше от этих продуктов в течение месяца, а не только при появлении симптомов.
        Набрать от трех до пяти фунтов во время менструации — это нормально. Как правило, это проходит через несколько дней после начала менструации.
        Прибавка в весе, связанная с месячными, вызвана гормональными колебаниями. Это может быть результатом задержки воды, переедания, тяги к сладкому и пропуска тренировок из-за судорог. Периодическое вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом также могут вызвать ощущение увеличения веса.
        Чтобы уменьшить задержку воды, избегайте обезвоживания и сократите потребление соли. Двигайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Вы также можете принимать диуретики для задержки воды или магний от вздутия живота.
        Если у вас сильные спазмы, боли в животе и вздутие живота во время менструации, обратитесь к врачу.
        Последнее медицинское рассмотрение от 7 декабря 2018 г.
        Как мы рецензировали эту статью:
        Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
        Bernstein MT, et al. (2014). Желудочно-кишечные симптомы перед и во время менструации у здоровых женщин. DOI:
        10.1186/1472-6874-14-14
        Cheuvront SN, et al. (2013). Физиологическая основа для понимания количественной оценки обезвоживания. DOI:
        10.3945/ajcn.112.044172
        Gorczyca AM, et al. (2016). Изменения в потреблении макроэлементов, микроэлементов и пищевых групп в течение менструального цикла у здоровых женщин в пременопаузе. DOI:
        10.1007/s00394-015-0931-0
        Guarino M, et al. (2011). Рецепторы прогестерона и уровень серотонина в эпителиальных клетках толстой кишки женщин с медленным запором. DOI:
        10.1111/j.1365-2982.2011.01705.x
        Inam QU, et al. (2016). Влияние богатой сахаром диеты на серотонин мозга, гиперфагию и тревогу в модели животных обоих полов.
        ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27166525
        Jenkins TA, et al. (2016). Влияние триптофана и серотонина на настроение и познание с возможной ролью оси кишечник-мозг. DOI:
        10.3390/nu8010056
        Джулиан Р. и др. (2017). Влияние фазы менструального цикла на физическую работоспособность футболисток. DOI:
        10.1371/journal.pone.0173951
        Kohndoker F, et al. (2017). Уровни кальция и магния в сыворотке в разные фазы менструального цикла.
        pdfs.semanticscholar.org/4c86/12a9144274336b0dd1d48795b2d56afcc01e.pdf
        
        Персонал клиники Мэйо. (2018). Отек.
        mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493
        
        Персонал клиники Майо. (2018). Менструальные спазмы.
        mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938
        
        Персонал клиники Мэйо. (2018). Предменструальный синдром (ПМС).
        mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780
        
        Персонал клиники Майо. (2018). Задержка воды: облегчите этот предменструальный симптом.
        mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
        
        Предменструальный синдром (ПМС). (2015).
        acog.org/Patients/FAQs/Premenstrual-Syndrome-PMS?IsMobileSet=false
        
        Предменструальный синдром (ПМС). (2018).
        womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
        
        Racine SE, et al. (2011). Дифференциальные связи между гормонами яичников и симптомами расстройства пищевого поведения в течение менструального цикла у женщин. DOI:
        10.1002/eat. 20941
        Sawai A, et al. (2018). МРТ выявляет связанный с менструацией мышечный отек, который отрицательно влияет на спортивную ловкость у молодых женщин. DOI:
        10.1371/journal.pone.0191022
        Сео А.И. и др. (2013). Вздутие живота: патофизиология и лечение. DOI:
        10.5056/jnm.2013.19.4.433
        Tacai PM, et al. (2015). Характеристика симптомов и распределения отеков при предменструальном синдроме. DOI:
        10.2147/IJWH.S74251
        Wharton W, et al. (2012). Нейробиологические основы связи между эстрогеном и настроением. DOI:
        10.2174/157340012800792957
        White CP, et al. (2011). Задержка жидкости в течение менструального цикла: данные за 1 год из когорты предполагаемой овуляции. DOI:
        10.1155/2011/138451
        Ваш менструальный цикл. (2018).
        womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle/
        
        Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
        Поделиться этой статьей
        Медицинский обзор Холли Эрнст, штат Пенсильвания — Кирстен Нуньес, 7 декабря 2018 г.
        Медицинское заключение Meredith Wallis, MS, APRN, CNM, IBCLC
        Во время менструации вы можете чувствовать себя более голодным или жаждать сладкой или жирной пищи. Но действительно ли вы сжигаете больше калорий за это время? Ответ…
        ПОДРОБНЕЕ
      - Понимание компульсивного переедания перед менструацией
        Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
        Интересно, почему у вас тяга к шоколаду кажется, взлетел до вашего периода? Узнайте о компульсивном питании здесь и получите 9советы по управлению им.
        ПОДРОБНЕЕ
      - 6 способов уменьшить задержку воды (отек)
        Рэйчел Линк, MS, RD и Хрефна Палсдоттир, MS
        Задержка воды связана с увеличением количества жидкости, накапливающейся внутри тела. Вот 6 простых способов уменьшить задержку воды.
        ПОДРОБНЕЕ
      - Как гормоны влияют на ваш вес: все, что вам нужно знать
        Джиллиан Кубала, MS, RD
        Вы можете задаться вопросом, могут ли гормоны вашего тела влиять на поддержание, набор или потерю веса. В этой статье объясняется взаимосвязь между гормонами и…
        ПОДРОБНЕЕ
      - 9 причин, по которым вы можете непреднамеренно набирать вес
        Джиллиан Кубала, MS, RD
        Прибавка в весе может быть очень неприятной, особенно если вы не знаете, что ее вызывает. Вот 9 причин, по которым вы можете набирать вес…
        ПОДРОБНЕЕ
      - ПМС: симптомы предменструального синдрома, лечение и многое другое
        ПМС довольно распространен, но от этого с ним легче справляться. Узнайте больше о том, почему это происходит и как справиться с симптомами.
        ПОДРОБНЕЕ
      - 10 признаков того, что у вас вот-вот начнется менструация
        Медицинский осмотр Кэролайн Кей, доктора медицины. К ним относятся такие вещи, как спазмы в животе, головная боль, болезненность молочных желез и изменения…
        ПОДРОБНЕЕ
      - 10 Варианты естественного лечения ПМДР
        Хотя ПМДР имеет многие из тех же симптомов, что и ПМС, они обычно более тяжелые. Если лекарства не подходят, эти 10 натуральных средств могут…
        ПОДРОБНЕЕ
      - Нормально ли больше плакать во время месячных?
        Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH
        Плач и чувство грусти или беспокойства до или во время менструации вполне нормально и, вероятно, связано с колебаниями уровня гормонов.
        ПОДРОБНЕЕ
      - Как справиться с тревогой перед менструацией
        Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
        Повышенная тревога перед менструацией — это нормально, но это не делает ее более терпимой . Узнайте, почему это происходит и как вы можете оставаться на 2 шага…
        ПОДРОБНЕЕ
      Вы набираете вес во время месячных? 5 причин, почему это происходит
      Даже если вы не привыкли отслеживать менструацию каждый месяц, скорее всего, вы знакомы с признаками того, что она скоро начнется. Высыпания на коже, боли в спине и перепады настроения — обычное дело, но когда появляется вздутие живота и ваши любимые джинсы кажутся тесными, вы можете впасть в панику, задаваясь вопросом: Вы набираете вес во время месячных?
      Как и другие симптомы ПМС, во время менструации довольно часто можно увидеть увеличение числа на шкале. Хорошая новость заключается в том, что большая часть этого на самом деле является весом воды, а это означает, что она не задерживается, говорит Лорен Стрейхер , доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии в Школе медицины им. Файнберга Северо-Западного университета и медицинский директор Центра Сексуальная медицина и менопауза в больнице Северо-Западного Мемориала. «Во время менструации у вас задерживается много жидкости, а потом вес уходит», — говорит она.
      Обычно можно винить в этом гормоны, но другие факторы также могут способствовать увеличению веса. Узнайте больше о том, какой (временный) вес вы можете набрать, и обо всех возможных причинах, по которым вы можете чувствовать себя тяжелее, чем обычно, в течение месяца, прямо от экспертов.
      Познакомьтесь с экспертами: Чарис Чемберс, доктор медицинских наук, является основателем The Period Doctor, платформы социальных сетей для распространения достоверной с медицинской точки зрения информации о женском здоровье.
      Лорен Стрейхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии в Медицинской школе Фейнберга. Она также является основателем и медицинским директором Северо-западного медицинского центра менопаузы и Северо-западного медицинского центра сексуального здоровья.
      Мэри Джейн Минкин, доктор медицинских наук, более 41 года преподавала в Школе медицины Йельского университета в качестве клинического профессора акушерства, гинекологии и репродуктивных наук.
      Какой вес считается нормальным прибавкой во время менструации?
      Весы нередко колеблются независимо от того, есть менструация или нет, объясняет Чарис Чемберс, доктор медицинских наук, гинеколог из Хьюстона. «Средний взрослый человек имеет колебания веса до пяти фунтов за один день, поэтому можно с уверенностью сказать, что изменения веса в этом диапазоне нормальны», — говорит доктор Чемберс, независимо от того, есть у вас месячные или нет.
      Но ПМС может повысить вероятность того, что вы будете испытывать эти колебания веса, говорит доктор Чемберс, добавляя, что вздутие живота и увеличение веса являются одними из физических симптомов, связанных с ПМС.
      Насколько нормальным является увеличение веса? Многие женщины обычно наблюдают прибавку в весе от двух до шести фунтов во время менструации, но каждый организм индивидуален. Вы можете заметить, что ваша одежда становится более тесной и вздутой вокруг живота, рук, ног и груди, — говорит Джоди Хортон, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Октона, штат Вирджиния, и главный консультант по здоровому образу жизни Love Wellness. Но не бойтесь; периодическое увеличение веса, вызванное задержкой воды, обычно проходит примерно через три-пять дней после начала менструации.
      Прибавка в весе во время менструации обычно проходит примерно через три-пять дней после начала менструации.
      Тем не менее, если вы испытываете быстрое или постоянное увеличение веса, лучше поговорить с врачом, который может определить, есть ли другие проблемы, кроме менструации. Доктор Чемберс также рекомендует обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете, что симптомы ПМС начинают мешать вашей жизни.
      Вот пять причин, по которым цифры на весах увеличиваются во время месячных. Кроме того, врачи объясняют, как бороться с увеличением веса и вздутием живота, чтобы сделать ваше время месяца менее неприятным.
      1. Вероятно, виноваты ваши гормоны.