Содержание
Вся правда об энергетических напитках
Несколько лет назад американские ученые вознамерились спасти мир от усталости и хандры. В секретных лабораториях они выявили «волшебную» формулу smart drink – энергетические напитки. Так появился бодрящий микс энерготоников. Джинн в бутылке. А может кот в мешке? Попробуем разобраться.
По вкусу все энергетические напитки мало чем отличаются от самой обыкновенной газировки. Но мы то знаем, что производители добавляют в них витамины, углеводы и даже кофеин. И все это делается для того, чтобы измученный жизнью человек немедленно взбодрился и ощутил прилив сил. И в конце концов почувствовал интерес к этой самой жизни. Есть сомнения?
Тогда посмотрите на этикетки: Shark («Акула»), Red Bull («Разъяренный бык»), Flying Horse(«Летающая лошадь»), «Динамит», «Бомба», «100 кВт».
Кстати, свои законные «100 киловатт» вы получите в любом случае — независимо от того, какой напиток выберете.
Все без исключения «энергетики» содержат кофеин.
Действие энерготоника длится на протяжении 3-4 часов в отличие от кофе, которого хватает всего на пару часов.
Кофеин действительно бодрит, но не обогащает организм энергией.
Все энерготоники делятся на две категории: в одних больше кофеина, в других – витаминов и углеводов.
Энергетические напитки официально запрещены во Франции, Дании и Норвегии, где они продаются только в аптеках, так как считаются лекарством.
Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменитьмультивитаминный комплекс.
Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержание заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т.
е. выполняет функцию ключа, вернее отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.
Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит кистощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3-5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма.
Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающегоучащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.
Не превышайте суточную дозу кофеина, т.
е. не пейте больше двух банок среднестатистического напитка. Иначе вы рискуете расшатать нервную систему.
В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: учащенное сердцебиение, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, раздражительность, головная боль.
Когда прекращается действие напитка, организм нуждается в отдыхе для восстановления сил.
Многие молодые люди смешивают энергетики с алкоголем, чтобы снизить эффект опьянения и таким образом выпить больше спиртного. Этого лучше не делать.
Ведь кофеин и алкоголь – это антиподы: первый бодрит, а второй расслабляет. К тому же кофеин усиливает действие алкоголя на мозг.
Энергетические напитки нельзя пить детям, беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, расстройством сна, повышенной возбудимостью и чувствительностью к кофеину.
Кофеин выводится из крови через 3-5 часов, да и то лишь половина.
Поэтому на протяжении этого времени нельзя смешивать энергетические напитки и другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе). Иначе вы можете превысить допустимую дозу.
Многие напитки высококалорийны. Энергетические напитки следует употреблять только перед тренировкой, а не после нее, и то, только после консультации со специалистом.
Помните, что, употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. Они действительно бодрят, однако, это искусственная бодрость. Но если вы их принимаете, то делайте это по крайней мере грамотно.
И, тем не менее, не исключено, что однажды в вашей жизни возникнет ситуация (надеемся, всего однажды), когда вы не сможете обойтись без энергетического напитка. В этом случае внимательно прочтите правила употребления напитка.
По мнению медиков, энергетические напитки – не более, чем витаминные заменители кофе, но только более опасные для здоровья.
Фруктовые соки и глюкоза, содержащиеся во многих других продуктах, оказывают подобное действие.
Выбор за вами – пить энергетические напитки или нет.
А может, лучше отдать предпочтение чашке кофе с любимой шоколадкой?
Фиксируем силу и продолжительность действия энергетических напитков
Автор: Александр Владыко. Фото: Алексей Матюшков
«И никто не знает последствий», — на днях рассуждал на тему вреда энергетиков вице-премьер Анатолий Тозик. Учитывая дефицит информации, ради поиска ответов на амбразуру были брошены лучшие и здоровые сотрудники Onliner.by. Нас интересовали главные вопросы: бодрят ли энергетики и сколько длится эффект от их приема. Для объективности мнение испытателей никто не спрашивал, все фиксировали медицинские приборы.
Ответственно предупреждаем: исследование не носит научного характера, не имеет отношения ни к фармакологии, ни к гастроэнтерологии.
Это лишь робкая попытка отойти от субъективных оценок вроде «нравится вкус» или «по-моему, бодрит» и выяснить, что сам организм думает по поводу энергетиков.
Научным ассистентом исследования стала Александра, студентка 6-го курса Белорусского государственного медицинского университета и, на всякий случай, участница «Мисс Onliner».
«Проведем экспресс-диагностику функционального состояния организма методом анализа вариабельности ритма сердца (ВРС)», — предложила Александра. По ее словам, именно этот метод «на основе программной автоматической обработки и интерпретации получаемых данных обладает высочайшей корреляцией результатов с клиническими, биохимическими данными». Такие исследования успешно применялись врачами сборных на недавних Олимпийских играх.
По словам Александры, обследование одного человека займет не более 10 минут. На самом деле выходит еще меньше. Выглядит эта процедура следующим образом. На обе руки подопытного устанавливаются «прищепки» с металлической пластиной.
Пациент старается расслабиться, а компьютер записывает и анализирует ровно 300 циклов сердечных сокращений.
«Даже у здоровых людей продолжительность сердечного цикла не является постоянной. При этом интервал между сердечными циклами находится в пределах средней величины, которая является оптимальной для данного функционального состояния организма, — объясняет Александра. — По этой величине программа и оценивает пять критериев:
общий уровень адаптации — способность организма приспосабливаться к условиям, в которых находится человек; чем выше уровень адаптации, тем выше возможности человека в данный момент;
- показатель вегетативной регуляции — насколько слажена и сбалансирована работа внутренних органов;
- показатель центральной нервной регуляции — способность к интеллектуальной деятельности;
- психоэмоциональное состояние;
- общий показатель здоровья».
Для испытания в магазине был куплен один из популярных энергетических напитков, разлитый в алюминиевые банки по 250 мл.
Шестеро добровольцев прошли замеры до употребления энергетика, через полчаса после этого и еще раз через час, чтобы проверить, ушла ли обещанная бодрость.
Показатели наших участников до принятия порции напитка отличались, что нормально: кто-то завтракал, кто-то не выспался, кто-то выпил кофе. У большинства показатели в районе десяти утра были чуть ниже нормы. При этом два участника выделились двумя крайностями.
Роман не пьет энергетики, хотя раньше увлекался марафонами в «Что? Где? Когда?»
«Участвовал в 24-часовых играх. В то время мы пили куда более серьезные тонизирующие напитки, например настойку аралии», — рассказывает Роман. Сейчас его показатели далеки от хороших: общее состояние всего на 32% из 100%.
У Леонида, наоборот, без чая, кофе и завтрака показатели организма близки к предельным.
Через полчаса после употребления энергетика подопытные коллеги возвращаются к замерам.
Роман чуть приободрился, хотя рывка не случилось. Он признается, что чувствует сонливость.
Почти на треть выросли показатели у Виктории. Она рассказывает, что раньше работала на ночных концертах и часто пользовалась энергетическими напитками для поддержания сил.
А вот сразу у троих участников показатели… упали.
Немного снизились показатели организма Алексея, чуть больше — у Леонида, и совсем резко упал «уровень здоровья» у Светланы. Она призналась, что не переносит энергетики и еле заставила себя выпить «невкусные» 250 мл.
Такое положение дел не могло не запутать. Возможно, доза недостаточна? Но производитель не рекомендует выпивать больше двух банок в сутки. Идем ва-банк. Пока остальные участники возвращаются к работе, чтобы через час измерить состояние организма при остаточных дозах напитка, Леонида и Алексея мы заставляем выпить еще по банке.
Через полчаса энергетик доходит до цели. Показатели Алексея вырастают более чем на 20%. Он настолько работоспособен, что убегает снимать видеорепортаж.
Показатели Алексея до принятия энергетика, через полчаса после первой банки и спустя полчаса после второй
А Леонид и вовсе «пробивает потолок»: у него и так все показатели были крайне высоки, но после второй банки все пять индикаторов установились на уровне 100%.
В течение ближайшего времени Леонид, по мнению компьютера, — человек-совершенство.
Через час после последней порции энергетика снова проверяем возможности организма: упали ли они, сохраняются или продолжают расти?
Показатели Виктории продолжили рост. За полтора часа после принятия энергетика по состоянию адаптации организма она приблизилась к «утреннему» Леониду.
Существенно выросли показатели Евгения.
Чуть лучше стали цифры у Светланы, но они все равно сильно недотянули до ее же показателей, которые были зафиксированы до употребления энергетического напитка.
А вот Леонид резко сдал: всего за час с небольшим его ресурсы упали со 100% до 62%.
У вернувшегося в офис Алексея тоже были зафиксированы более низкие показатели.
Выводы
- Энергетические напитки — индивидуальное средство, которое не гарантирует повышение тонуса. Наряду с увеличением активности организма некоторые из коллег не почувствовали никакого прилива сил. Более того, их показатели упали.
- Энергетические напитки не оказали мгновенного эффекта. Мы проверяли результаты через полчаса и час — в двух случаях показатели ресурсов организма продолжали рост. Возможно, это было связано с обычным пробуждением организма к середине дня.
- Виктория (единственный сотрудник, раньше часто употреблявший энергетические напитки) добилась самой высокой динамики их действия. И наоборот, Светлана, которая никогда не пила энергетики, не получила ни грамма бодрости.
«Вероятно, мы могли бы получить другие данные, если бы проводили исследование в конце рабочей недели, когда функциональные резервы организма истощены, — комментирует Александра. — В целом мы отметили достоверное повышение уровня центральной регуляции, остальные показатели значимо не изменялись и колебались в соответствии с суточными ритмами. Не забывайте, что не стоит пить больше двух банок напитка в сутки из-за возможного проявления токсических эффектов входящих в его состав веществ».
Перепечатка текста и фотографий Onliner.
by запрещена без разрешения редакции. [email protected]
Энергетические напитки: их не хватает так долго, как вы думаете
Содержимое
Это научно обоснованная статья
Эта статья была написана экспертами и проверена экспертами, в том числе лицензированными диетологами, диетологами и медицинскими работниками. Информация в статье основана на научных исследованиях и исследованиях.
Он разработан, чтобы быть честным, непредвзятым и объективным, и мнения обеих сторон аргумента представлены везде, где есть разногласия.
Научные ссылки в этой статье (отмеченные цифрами 1, 2, 3 и т. д.) представляют собой интерактивные ссылки на рецензируемые исследовательские материалы по обсуждаемой теме.
Как долго действуют энергетические напитки? Ответ зависит от того, что вы на самом деле спрашиваете.
Неоткрытые энергетические напитки, хранящиеся при комнатной температуре, обычно годны в течение примерно 6-9 месяцев, если вы это хотели знать.
Но если вы спрашиваете, как долго продлится прилив энергии, обеспечиваемый банкой Red Bull или Rockstar, ответ будет более сложным. Энергетические напитки содержат различные ингредиенты, поэтому их общий эффект будет зависеть от того, какие из них (и сколько из них) вы потребляете.
Однако мы можем дать вам довольно хорошую оценку: действие большинства энергетических напитков начинает спадать примерно через час.
Хотите больше подробностей? Читай дальше.
Что содержится в энергетических напитках?
В состав большинства энергетических напитков входит кофеин, сахар и пищевые добавки, которые быстро ускоряют обмен веществ и работу мозга.
Эта общая формула существует с тех пор, как в 1949 году на рынке появился самый первый энергетический напиток. И энергетические напитки, с которыми мы все знакомы сегодня, по-прежнему содержат одни и те же основные ингредиенты.
- Monster Energy Drink: кофеин, глюкоза, сахароза, витамины B2, B3, B6, B8
- Red Bull: кофеин, глюкоза, сахароза, витамины B2, B5, B6, B12
- Rockstar: кофеин, глюкоза, сахароза, витамины B2, B3, B6, B12
Современные энергетические напитки содержат еще один ингредиент, который производители считают настолько важным, что он часто указывается на их этикетках: аминокислота таурин.
Большинство брендов обычно включают другие натуральные добавки, такие как мате, женьшень, гуарана, креатин и/или гинкго билоба.
Считается, что кофеин, сахар и витамины временно повышают энергию. Но зачем там все эти другие вещи?
Основные ингредиенты энергетических напитков
Прежде чем перейти к таурину и некоторым другим ингредиентам, содержащимся в большинстве энергетических напитков, давайте обсудим роль кофеина, сахара и витаминов в обеспечении организма быстрой энергией.
Кофеин
Кофеин — самый широко потребляемый стимулятор в мире. Хорошо известно, что это вещество повышает скорость метаболизма в организме, заставляя его пользователей чувствовать себя более энергичными и бдительными. Но это лишь малая часть истории.
- Кофеин усиливает действие двух нейротрансмиттеров: дофамина, который помогает регулировать настроение, и серотонина, улучшающего концентрацию и мотивацию.
- Кофеин блокирует нейротрансмиттер аденозин, который сообщает организму, что ему хочется спать.
- Кофеин вызывает выброс адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений, увеличивает кровоток и заставляет печень выделять сахар в кровоток.
- Кофеин заставляет мышцы сокращаться, создавая у пользователей впечатление, что они могут выполнять физические задачи с меньшей нагрузкой, чем обычно.
Есть еще много чего, но суть очевидна; кофеин является мощным усилителем энергии. Сколько энергии это дает вам, и как долго это длится? Мы вернемся к этому чуть позже.
Сахар
История с этим не такая однозначная. Долгое время считалось, что сахар обеспечивает организм глюкозой, необходимой ему для энергии.
Однако исследования показали, что сахар на самом деле не дает обильного количества энергии на длительный срок.
Сахара, такие как сахароза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, препятствуют длительному производству энергии, и для того, чтобы калории, содержащиеся в сахаре, использовались для получения энергии, организм должен истощать питательные вещества, которые уже были потреблены.
Так что же вызывает 30-40-минутный «высокий уровень сахара», который мы все испытали? Это потому, что сладкое также повышает уровень серотонина и дофамина, повышая настроение, а не повышая энергию.
Витамин B
Это еще одна сложная история.
Считается, что витамины группы В обеспечивают энергию. Телу действительно нужны эти витамины, но витамины группы В просто служат катализатором, используемым организмом для производства энергии из других продуктов, которые мы едим. Витамины не являются источником энергии.
Еще один важный факт: как только организм получает все необходимые ему витамины группы В, он сохраняет любые дополнительные витамины в мышцах или выводит их с мочой.
Вот что это значит. Энергетический напиток, содержащий B12, не даст вам больше энергии. Это только гарантирует, что ваше тело может производить энергию, которую оно должно производить. Если вы ежедневно принимаете витаминную добавку, эта проблема уже решена.
Помогает ли витамин В в энергетических напитках, когда нужно быстро взбодриться? Может, но скорее всего не будет.
Ингредиенты, добавляемые в энергетические напитки
Ингредиент, который часто рекламируют как добавку для энергетических напитков, — это таурин. Таурин — это распространенная аминокислота, которая в изобилии содержится в организме. Вы потребляете его, когда едите молочные продукты, мясо и рыбу, и он продается как пищевая добавка.
Таурин важен для функции центральной нервной системы, функции иммунной системы и метаболической функции, а также для гидратации и пищеварения. Это антиоксидант и противовоспалительное средство, которое помогает регулировать кровяное давление и улучшать сердечно-сосудистую систему.
Но почему он в энергетических напитках?
В нескольких исследованиях утверждается, что таурин может улучшать спортивные результаты и выносливость, а в сочетании с кофеином может повышать когнитивные способности. Оба могут восприниматься как повышающие энергию, что делает таурин потенциально полезным ингредиентом энергетических напитков.
А как насчет некоторых других распространенных добавок?
- Гуарана: этот ингредиент получают из южноамериканских растений и содержит большое количество кофеина, а также других стимуляторов, таких как теофиллин.
- Йерба Мате: Еще один натуральный источник кофеина, этот южноамериканский ингредиент обычно добавляют в травяной чай Йерба Мате.
- Креатин: это синтетический стимулятор, похожий на натуральную аминокислоту, который, как сообщается, способен увеличивать мышечную массу, физическую работоспособность, концентрацию внимания и память.
- Женьшень. Говорят, что это азиатское лекарственное растение повышает энергию, снимает стресс и усталость и улучшает память.
- Гинкго билоба: Говорят, что эта распространенная добавка способствует концентрации внимания и памяти, а также помогает бороться с депрессией.
Большинство заявленных полезных эффектов этих ингредиентов (за исключением кофеина) сомнительны, а добавок в энергетических напитках так мало, что они, вероятно, не окажут никакого эффекта.
Тем не менее, они, безусловно, звучат впечатляюще для многих потребителей.
Что мы уже узнали? Энергетические напитки — это, по сути, устройство для доставки кофеина, с «я думаю, у меня больше энергии». Таким образом, настоящий вопрос, на который мы должны ответить, заключается не в том, «как долго действуют энергетические напитки». Это «как долго действует кофеин?»
Эффекты энергетических напитков
Причина, по которой люди употребляют энергетические напитки, конечно же, состоит в том, чтобы получить больше энергии. Таким образом, самый важный эффект для обсуждения — это то, как долго продлится усиление, а это значит, что мы должны поговорить о кофеине.
Кофеин в энергетических напитках
Вот удивительный факт. Время, в течение которого кофеин воздействует на организм, не зависит от того, сколько его вы потребляете. Его эффекты относительно предсказуемы, независимо от количества потребляемого кофеина.
Средний период полураспада кофеина в крови здоровых взрослых составляет около пяти часов, но период его полувыведения может составлять от 1,5 до 9,5 часов.
Проще говоря, некоторым людям может потребоваться почти десять часов, чтобы вывести половину потребленного ими кофеина, но для большинства из них кофеин эффективно выводится из организма примерно через 12 часов после его употребления.
Точные сроки зависят от множества факторов, начиная от общего состояния здоровья и веса и заканчивая тем, принимаете ли вы противозачаточные таблетки. Однако прилив энергии, который вы испытываете после приема кофеина, исчезает гораздо быстрее, чем сам кофеин.
Вы начинаете ощущать действие кофеина примерно через десять минут после его употребления, и этот эффект достигает пика в течение 30-60 минут. Именно тогда вы получите «максимальную пользу» от энергетического напитка.
После этого первого часа физиологические факторы, вызывающие прилив энергии, начинают ослабевать, и вы все меньше и меньше ощущаете действие энергетического напитка. В течение нескольких часов в вашем организме не будет достаточно лишнего кофеина, чтобы обеспечить какое-либо измеримое увеличение энергии.
Итак, краткий ответ на наш первоначальный вопрос заключается в том, что энергетические напитки действуют несколько часов, но их самые мощные эффекты длятся не более часа или двух.
Есть еще один очевидный вопрос, требующий ответа: почему энергетический напиток не хранится дольше, если он содержит большое количество кофеина?
Энергетические напитки содержат большое количество кофеина. Восемь унций черного кофе содержат около 95 мг кофеина, а напитки с кофеином на 12 унций (с газировкой) содержат от 35 до 50 мг.
Напротив, банка Red Bull содержит около 115 мг кофеина, а Monster и Rockstar — около 160 мг. Некоторые из них, такие как Rockstar Thermo, Spike и Bang, содержат 300 мг кофеина или даже больше.
Но период полураспада кофеина не меняется. Высокий уровень кофеина в энергетических напитках обеспечивает высокий уровень энергии только до тех пор, пока действие кофеина не начнет стираться.
Другими словами, высокий уровень кофеина не означает, что у вас будет больше энергии на более длительное время.
У вас просто на больше энергии в течение времени действия кофеина , чем вы получили бы от чашки кофе. Независимо от того, насколько сильный эффект дает энергетический напиток, он все равно заканчивается так же быстро.
Сахар в энергетических напитках
Есть две причины, по которым пиковый эффект энергетического напитка длится около часа или около того. Одним из них является снижение уровня кофеина, о котором мы упоминали. Другой заключается в том, что вы начинаете испытывать сахарный крах.
После того, как вы выпили энергетический напиток, организм быстро вырабатывает инсулин, чтобы сбалансировать добавленный в напиток сахар и привести уровень глюкозы в крови в норму. Падение уровня глюкозы в крови также вызывает резкую потерю энергии, которую мы знаем как сахарный крах. Обычно это происходит в течение часа после употребления.
Уровни серотонина и дофамина также падают после этого первого часа, а это означает, что подъем настроения, который вы испытываете от сахара, также исчезает.
Это причина новых энергетических напитков, таких как Super Energy. Они используют стевию и фрукты монаха вместо сахара. Отсутствие потребления сахара означает отсутствие сахарного краха, поэтому эффект кофеина может длиться дольше.
Энергетические напитки без сахара также устраняют некоторые побочные эффекты, от которых могут пострадать поклонники Monster или Rockstar.
Полезны ли энергетические напитки?
Почти любая пища, даже самые лучшие энергетические напитки, могут вызывать некоторые побочные эффекты.
Начнем с кофеина. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует взрослым употреблять не более 400 мг кофеина в день. Большее потребление может привести в лучшем случае к дрожи и бессоннице, а у некоторых людей к высокому кровяному давлению и проблемам с пищеварением.
И это не говоря уже о кофеиновой зависимости и синдроме отмены.
Излишне говорить, что несколько банок энергетических напитков с высоким содержанием кофеина могут значительно превысить лимит в 400 мг.
Всего две банки такого продукта, как Rockstar Thermo, и вы в опасной зоне.
Потом сахар. FDA рекомендует большинству людей потреблять не более 50 граммов добавленного сахара в день. Это немного по современным меркам.
Один энергетический напиток содержит даже больше сахара, чем содовая, от 40 до 50 граммов на банку, а это означает, что два Monster или Rockstar превышают лимит. Высокое потребление сахара может вызвать проблемы, начиная от увеличения веса и диабета и заканчивая расстройствами настроения и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Наконец, в энергетических напитках есть все эти дополнительные добавки. Есть нерешенные вопросы о здоровье, связанные с такими ингредиентами, как таурин, женьшень и даже чрезмерное количество витаминов B3 и B6. Они не собираются отравить вас, но и не могут быть особенно здоровыми.
Значит ли это, что энергетические напитки вам не подходят? Конечно, нет. Это означает, что вы должны проявлять осторожность и умеренность при употреблении чего-либо.
Кофе, газированные напитки и энергетические напитки могут принести пользу, если вы знаете, когда остановиться в течение дня.
ДЕЛИТЬСЯ
Что читать дальше
3 мин • Рецепты
С липкой и декадентской каплей черного шоколада и толстым слоем сливочной французской ванили, всего один глоток этого латте со льдом перенесет вас к костру.
2 минуты • Рецепты
С помощью нескольких простых шагов и ингредиентов, которые у вас уже есть дома, этот кофе со льдом с ванилью и холодной пеной — это простой способ повысить ваш кофе до статуса гурмана. Приготовьтесь потягивать это шелковистое и нежное кофейное творение!
2 минуты • Рецепты
Иногда вам просто нужно побаловать себя молочным коктейлем — почему бы не сделать его еще и с дополнительной суперсилой? Попробуйте этот ультра-сливочный, ультра-шоколадный молочный коктейль с оттенком корицы и протеином!
2 минуты • Рецепты
Этим летом мы постоянно ищем забавные и освежающие рецепты латте со льдом, чтобы избавиться от кофейной депрессии.
Этот вкусный латте с клубничным песочным пирогом НАСТОЛЬКО легко приготовить! Это идеальное лакомство для жаркого летнего дня.
2 минуты • Рецепты
Эти кето-дружественные пончики восхитительно влажные и мягкие, сбрызнутые липкой соленой карамелью, которая слишком хороша, чтобы быть правдой!
2 минуты • Рецепты
Представьте себе: батончики Twix, но с низким содержанием сахара, такие же вкусные, И приготовленные с любовью! Этот рецепт сочетает в себе нежную корочку песочного печенья из миндальной муки, покрытую липкой карамелью без сахара и темным шоколадом… YUM
Как долго хранятся энергетические напитки?
Энергетические напитки стали очень популярны за последние несколько лет. Люди всех возрастов пьют их, чтобы быстро взбодриться или улучшить свои спортивные результаты. Но как долго энергетические напитки сохраняются в вашем организме и есть ли побочные эффекты от их употребления? Давайте посмотрим поближе.
Нам всем знакомо это чувство.
Вы втягиваетесь по утрам, не можете сосредоточиться на работе, и вам просто нужно немного чего-то, чтобы прийти в себя. Итак, вы тянетесь за энергетическим напитком. Но как долго действуют энергетические напитки? Мы здесь, чтобы помочь вам ответить на этот вопрос.
Что такое энергетический напиток?
Энергетический напиток — это напиток, содержащий стимулирующие препараты, обычно кофеин, который предназначен для физической и умственной стимуляции. Энергетические напитки часто продаются как спортивные напитки или как средства, помогающие улучшить умственную концентрацию.
Во-первых, давайте начнем с определения. Энергетический напиток — это тип напитка, который содержит стимулирующие препараты, обычно кофеин, который предназначен для умственной и физической стимуляции. Энергетические напитки позиционируются как обеспечивающие такие преимущества, как повышенная бдительность и улучшение физической работоспособности.
Как долго энергетические напитки остаются в вашем организме?
Энергетические напитки могут сохраняться в организме от четырех до шести часов.
Точное количество времени будет зависеть от таких факторов, как ваш возраст, вес и уровень активности. Кофеин в энергетических напитках является мочегонным средством, а это значит, что он заставит вас чаще мочиться. Это может привести к обезвоживанию, поэтому будьте внимательны, когда пьете для энергии.
Итак, как долго действуют энергетические напитки? Ответ действительно зависит от конкретного человека. Кофеин является стимулирующим препаратом, поэтому он по-разному влияет на людей в зависимости от их веса, метаболизма и переносимости. Вообще говоря, эффект кофеина длится около 3-4 часов.
Каковы побочные эффекты употребления энергетических напитков?
Употребление слишком большого количества энергетических напитков может привести к ряду побочных эффектов, таких как головные боли, беспокойство, учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление. Важно внимательно прочитать этикетку и следовать рекомендуемому размеру порции, чтобы избежать этих побочных эффектов.
Употребление энергетических напитков до или после тренировки также может быть опасным, поскольку может вызвать дополнительное обезвоживание.
Каков вердикт?
Энергетические напитки могут быть полезны для быстрого повышения энергии или улучшения спортивных результатов. Тем не менее, важно знать о возможных побочных эффектах их употребления. Обязательно внимательно прочитайте этикетку и следуйте рекомендуемому размеру порции, чтобы избежать побочных эффектов. И если вы собираетесь пить энергетический напиток во время тренировки, обязательно избегайте обезвоживания, пейте много воды и часто делайте перерывы!
В заключение, энергетические напитки могут быть полезным способом повысить уровень энергии, когда вы чувствуете усталость или вялость. Тем не менее, важно знать о возможных побочных эффектах, прежде чем употреблять их. И помните, эффекты кофеина будут варьироваться от человека к человеку. Так что, если вам интересно, как долго будет действовать энергетический напиток конкретно для вас, лучше всего поэкспериментировать и выяснить это самостоятельно!
Получите энергию от Strike Force Energy!
Ищете энергетический напиток, который даст вам быстрый заряд энергии? Не ищите ничего, кроме Strike Force Energy! Наши энергетические напитки специально разработаны для улучшения физической работоспособности и повышения уровня энергии.