Что нельзя делать при месячных: Что можно и что нельзя во время месячных?

Содержание

Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы

10 мая 2020

Здоровье

Лайфхакер проверил популярные мифы и попросил гинеколога Татьяну Румянцеву ответить на некоторые вопросы.

Заниматься сексом

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу, что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений.

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет.

Татьяна Румянцева

Акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук.

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Заниматься спортом

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками, так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют возраст, гормоны и роды.

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный. Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.

Татьяна Румянцева

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает менструальную боль.

Соблюдать диету

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Принимать ванну и ходить в баню

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.

Татьяна Румянцева

Пить алкоголь

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.

Татьяна Румянцева

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.

Татьяна Румянцева

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Делать депиляцию воском

Существуют научные работы, которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.

Проводить хирургические операции

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям. В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.

Татьяна Румянцева

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

  1. Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
  2. Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
  3. Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Быть донором

Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь. У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.

Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.

Петь

Говорят, что из-за гормонов изменяются голосовые связки. Они становятся толще, голос извлекать труднее, а в итоге пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им труднее петь в первые дни цикла, что голос становится хуже. Слушатели (педагоги по вокалу) не видели разницы.

А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос понижается, труднее брать высокие ноты. Петь всё же можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), но при этом стоит беречься: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.

Проводить УЗИ груди и маммографию

Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается. Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.

Маммографию можно делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.

Читайте также 🧐

  • Действительно ли алкоголь убивает яйцеклетки
  • 7 популярных заблуждений о менструации, от которых пора избавиться
  • Мифы о контрацепции, которые могут испортить удовольствие

Что можно и нельзя делать при месячных?

О том, что можно и нельзя делать во время месячных, ходит много мифов. Некоторые правила действительно нужно соблюдать, но большинство из них являются лишь слухами, которых не стоит придерживаться.

Содержание


  1. Что можно делать при месячных


    1. Заниматься спортом, но с определенными ограничениями


    2. Заниматься сексом


    3. Ограниченно употреблять алкоголь


  2. Что нельзя делать при месячных


    1. Париться в бане или сауне


    2. Принимать ванну


    3. Плавать в бассейне


    4. Делать операции и лабораторные исследования

Что можно делать при месячных

При менструации можно делать следующее.

Заниматься спортом, но с определенными ограничениями

Не рекомендуется поднимать тяжелый спортивный инвентарь в тренажерном зале, делать сложные упражнения и планку. Лучше отдать предпочтение йоге или пилатесу, то есть, любым видам спорта, направленным, преимущественно, на растяжку. Они уменьшают застойные процессы в тазовой области, приводящие к дискомфорту во время месячных.

Кроме того, необходимо воздержаться от поз, при которых нужно долго находиться вниз головой. Кратковременные упражнения такого плана опасности, как правило, не несут.

Если у женщины обильные и болезненные месячные, то по поводу посещения тренажерного зала во время кровотечения нужно посоветоваться с врачом. Возможно, от физических нагрузок придется отказаться хотя бы на первые два дня менструации.

Заниматься сексом

Заниматься сексом во время месячных можно. Единственное, что нужно позаботиться о гигиене и использовать презерватив, так как в это время матка особенно восприимчива к повреждению и инфицированию.

Ограниченно употреблять алкоголь

Спиртные напитки задерживают воду в организме, расширяют сосуды и обычно усиливают болевой синдром. При месячных можно выпить один бокал вина, но злоупотреблять не стоит.

Что нельзя делать при месячных

При менструации нельзя делать следующее.

Париться в бане или сауне

Как правило, при месячных женщина теряет около одного стакана крови, что приводит к уменьшению количества эритроцитов. В бане и сауне очень жарко, что в совокупности со снижением эритроцитов может привести к обмороку. Некоторые женщины спокойно переносят такие нагрузки, но лучше всего отложить их минимум на два дня после начала месячных.

Принимать ванну

Лучше всего не принимать ванну хотя бы первые два дня после месячных, так как нагревание тазовой области может привести к сильному расширению сосудов и усилить кровотечение.

При менструации шейка матки приоткрыта, что увеличивает риск попадания инфекции в матку или фаллопиевы трубы. К тому же, в водопроводной воде содержатся агрессивные вещества, используемые для дезинфекции. Во время месячных матка лишена защитного слоя и больше подвержена неблагоприятным воздействиям.

Плавать в бассейне

От плавания в бассейне лучше отказаться минимум на два дня от начала месячных. При скудном кровотечении можно использовать тампон, который нужно менять после выхода из бассейна.

Плавать в море при менструации не стоит, так как в это время увеличивается риск проникновения инфекции в шейку матки.

Не стоит долго находиться на пляже, так как солнечные ванны при месячных негативно сказываются на самочувствии. И важно надеть головной убор.

Делать операции и лабораторные исследования

При менструации повышается кровоточивость и увеличивается риск образования тромбов. Поэтому операции в это время обычно не делают.

Анализы сдавать так же не стоит. Исследование мочи будет недостоверным, а в ОАК может сильно увеличиться СОЭ и появиться другие неточности. Если исследование не срочное, то лучше сделать его через неделю после месячных.

Совершаете ли вы какие-либо из этих 7 ошибок гигиены во время менструации?

Источник изображения

Очень важно правильно ухаживать за своим телом и регулярно соблюдать правила гигиены, особенно в разгар месяца. К счастью, большинству из нас посчастливилось иметь доступ к чистой воде и широкому ассортименту доступных продуктов для менструального цикла. Я получаю много вопросов о гигиене во время менструации, что помогает мне определить некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые женщины допускают в процессе.

Не пользуйтесь ароматизированной туалетной бумагой, тампонами или прокладками. Они могут сильно раздражать кожу и даже вызывать симптомы ожога. Убедитесь, что все ваши продукты не содержат ароматизаторов и не содержат таких добавок, как алоэ. Для некоторых органические продукты могут быть лучшим выбором, потому что они не содержат пестицидов или других химических веществ.

Не откладывайте прием лекарств до тех пор, пока судороги не станут сильными. Если вы обычно страдаете от судорог, в идеале вам следует начать принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как мотрин, адвил или памприн, за день до начала менструации.

Не избегайте отслеживания месячных. Ваш менструальный цикл может быть ценным маркером вашего общего состояния здоровья. Фактически, такие состояния, как диабет, дисфункция щитовидной железы, глютеновая болезнь и даже некоторые виды рака, могут проявляться нерегулярными менструациями. Clue — это самое популярное (и бесплатное) приложение для отслеживания месячных и овуляции согласно журналу Obstetrics & Gynecology Journal, официальному изданию Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG). Существует множество других ресурсов, которые помогут вам отслеживать менструальный цикл, поэтому обратитесь к своему акушеру-гинекологу.

Не мойте влагалище и вульву слишком тщательно. Это может нарушить баланс pH, делая вас более уязвимыми к дрожжевым инфекциям и бактериальному вагинозу. Попробуйте использовать женский оральный пробиотик, такой как Fem-Dophilus или IsoFresh, если вы считаете, что склонны к этим инфекциям. Важно помнить, что выделения из влагалища будут меняться как в течение менструального цикла, так и в течение всей жизни. Иногда их будет больше, а иногда меньше. Выделения не всегда являются тревожным признаком. Промывать влагалище и вульву только водой, а пах можно мыть натуральным мылом без отдушек.

Не отказывайтесь от презервативов во время менструации. Особенно, если вы думаете, что не забеременеете, потому что некоторые женщины забеременели. Как следствие, у вас больше шансов получить инфекцию, передающуюся половым путем (ИППП), или воспалительное заболевание органов малого таза, потому что шейка матки слегка расширена.

Не меняйте тампон редко. Вы определенно не хотите оставлять тампон внутри себя более чем на восемь часов. В идеале вы меняете его каждые три-четыре часа. Риск заключается в синдроме токсического шока, редкой и потенциально смертельной инфекции, которая распространяется в кровоток. Это чаще происходит у женщин, которые используют более впитывающие «супер» тампоны.

Не позволяй страсти победить. Если вы не едите здоровую пищу или прерываете регулярные занятия спортом во время менструации, это, скорее всего, приведет только к еще большему вздутию живота и перепадам настроения. Продолжайте следовать своим привычкам здорового питания и идите в спортзал! К концу дня вы почувствуете себя намного лучше. Также пейте много воды. Это убережет вас от обезвоживания и поможет при вздутии живота и отеках, которые возникают при гормональных колебаниях.

Комментарии д-ра Винер первоначально появились в статья от HelloGiggles.

Если вы хотите узнать больше об услугах акушерства и гинекологии в Texas Children’s Pavilion for Women, , нажмите здесь .

10 вещей, которые нельзя делать во время месячных

Прослушать эту статью

Месячные означают катание на американских горках! Когда тетя Фло наносит визит, вам приходится иметь дело с невыносимым вздутием живота, постоянными судорогами и резкими перепадами настроения. Все эти вещи могут вызывать дискомфорт, но давайте посмотрим правде в глаза, месячные — это естественное явление. Их наличие свидетельствует о хорошем здоровье!

Однако есть несколько вещей, которых вам следует избегать, чтобы эти несколько дней в месяце были более терпимыми. Месячные могут вызывать некоторую боль и дискомфорт, но вы можете предпринять определенные шаги, чтобы облегчить симптомы

Вот 10 вещей, которые вы не должны делать во время менструации: 

1. Поддаться тяге к соли

Продукты с высоким содержанием соли не хорошо для вас, когда у вас менструация, потому что они могут ухудшить ваши судороги. Более того, это может вызвать сильное вздутие живота и усилить дискомфорт.

2. Пить много кофе

Это одна из худших вещей, которые вы можете сделать во время менструации! Высокое содержание кофеина может усилить боль, а также вызвать болезненность молочных желез. Вы можете жаждать кофеина, но вам определенно нужно уменьшить потребление кофе.

Откажитесь от кофе, если у вас менструация. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Использование душа

Обмывание там может оказаться очень вредным. Это может вызвать несколько проблем со здоровьем, таких как инфекции и повышенный риск развития ЗППП, нарушая естественные барьеры влагалища против бактерий.

4. Ношение одного и того же средства гигиены в течение всего дня

Неважно, пользуетесь ли вы гигиенической прокладкой или тампоном, ношение одного и того же средства в течение более 4–6 часов может стать питательной средой для бактерий и приведет к развитию неприятного запаха. Кроме того, это также может вызвать кожную сыпь и TSS (синдром токсического шока).

5. Восковая эпиляция или бритье

Во время менструации избегайте удаления волос. Эта область чувствительна, и натяжение восковых полосок может причинить боль, усиливая дискомфорт. Бритье может оказаться чрезвычайно грязным делом из-за менструации. Если вы в конечном итоге получите порез из-за бритья, это может привести к инфекции. Итак, запланируйте его после недели менструации, чтобы снизить риск боли и дискомфорта.

6. Незащищенный секс

Во-первых, заниматься сексом во время менструации абсолютно нормально, но заниматься сексом без предохранения во время менструации – плохая идея! Если вы пока не планируете заводить семью, не стоит рисковать. Кроме того, защищенный секс также является способом избежать ЗППП. Месячные или их отсутствие всегда практикуют безопасный секс, чтобы избежать инфекций и ЗППП.

Незащищенный секс во время менструации может вызвать ряд проблем со здоровьем. Изображение предоставлено: Shutterstock

7. Курение

Все мы знаем, что курение опасно для нашего здоровья, но женщины, которые курят во время менструации, чаще испытывают сильную боль. Так что лучше набить задницу.

8. Ложиться спать без подкладки

Вы можете подумать, что спать без подкладки может быть удобно, но это плохая идея! Если вы беспокоитесь о сыпи и дискомфорте, который это может вызвать, вы можете перейти на другую марку или начать носить менструальную чашу, но не ложитесь спать, не надев гигиеническое средство, чтобы справиться с выделениями.

9. Обследование груди

Во время менструации колебания уровня гормонов могут затруднить обнаружение аномалий груди. Следовательно, лучше избегать осмотра груди в середине менструации.

10. Пропускать приемы пищи и есть нездоровую пищу

Пропускать приемы пищи во время менструации — не лучшая идея, поскольку это может серьезно повлиять на уровень вашей энергии, вызывая у вас вялость и раздражительность. Это, однако, не означает, что вы заменяете обычные приемы пищи нездоровой пищей. Нездоровая пища содержит большое количество соли и сахара, что способствует возникновению таких проблем, как вздутие живота и дискомфорт.