Как не уснуть на уроке: Как не уснуть на уроках в школе?

Содержание

Как не уснуть на уроках в школе?

Во многих школах уроки начинаются в 8 утра. Чтобы успеть собраться и дойти до учебного заведения, необходимо проснуться в 7. А если ребенок живет далеко, то еще и даже раньше. Как следствие, выспаться перед школой будет довольно проблематично. Ребенок будет засыпать. И не сможет чувствовать себя бодрым на уроках.

Мы расскажем о том, какие способы можно применить, чтобы не уснуть. Дадим рекомендации по правильному взаимодействию с учебой для придания себе бодрости.

Нужно садиться за первые-средние парты

Учитель больше всего взаимодействует с учениками, которые сидят именно там. На этих местах лучше слышно преподавателя. И в целом первые несколько парт по отношению к учителю проходят обучение гораздо внимательнее. Ведь они гораздо серьезнее вовлечены в процесс, чем все остальные.

На этих партах сидят наиболее мотивированные ученики. Садитесь сюда, и внимание учителя будет приковано к вам. Как следствие, не уснете в процессе.

Участвуйте в занятии

Не уснуть на уроке поможет интеллектуальная работа головой. Необходимо постоянно участвовать в занятии. И в обсуждении предмета с учителем.

Он должен вести с вами диалог, иногда отвечать на вопросы. В этом случае получится взбодриться, поскольку мозговая и разговорная активность будет придавать бодрости. И человек будет отлично работать в любых условиях.

Пишите конспект

Во время урока очень важно делать конспекты. Записывать все, что говорит человек. В этом случае получится вычленять важную информацию. А еще, письмо помогает посылать мозгу сигнал, что спать нельзя. Как следствие, человек будет гораздо активнее взаимодействовать с собой в процессе.

Постарайтесь внимательно слушать

Иногда вслушиваться в разговоры учителя тоже бывает полезно. Человек может эффективно взаимодействовать с классом. А его речи будут настолько интересными, что вам не захочется спать.

При этом, подобная методика сработает не на всех уроках. Однажды может попасться учитель, который является очень скучным. И у вас не получится правильно с ним взаимодействовать в процессе. Вы уснете вне зависимости от того, где будете сидеть.

Поспите на задней парте

Совет, конечно, безумно вредный. Но ведь существуют очень скучные и одновременно бесполезные уроки, от пропуска которых вы ничего не потеряете. К тому же, если взаимодействовать с окружающим миром у вас нет сил, то их нужно набраться. Иногда наиболее эффективным способом для этого является сон.

Нужно поспать на протяжении 20 минут (или даже всего урока). Главное, чтобы этого не заметил учитель. Иногда подобного количества времени хватит для того, чтобы восстановить заряд бодрости. И сделать так, чтобы его хватило на целый день.

Нужен диалог с одноклассниками

На переменах ни в коем случае нельзя терять время. Перерывы нужно использовать для активного общения с приятелями. В этом случае вы останетесь довольны. Совместите приятное с полезным — поговорите с людьми, и взбодритесь.

Диалог должен быть активным. Старайтесь разговаривать с друзьями, слушать их. Делиться своими проблемами и историями. В этом случае вы окажетесь в полной безопасности. Не уснете.

Делайте домашнее задание по другим предметам прямо на уроках

Иногда можно проделывать домашнее задание на другие уроки прямо на определенном предмете. Это будет особенно полезно в том случае, если вас стало клонить в сон. В этой ситуации вы останетесь довольны, поскольку взаимодействовать с учебой будет проще. Если мозг занят чем-то, то уснуть ему будет довольно проблематично.

Старайтесь следить за тем, чтобы в комнате было отличное освещение

В учебном классе в обязательном порядке должно присутствовать качественное освещение. Свет должен быть включен. Хотя бы с утра, когда солнце еще выглянуло не полностью.

В этом случае вы сохраните свои глаза, ведь работать в темноте чревато последствиями. А еще, под угрозу не будет поставлено ваше состояние. При ярком свете будет гораздо легче взбодриться, чем в темной комнате.

Попросите друга следить за тем, чтобы вы не засыпали

Приятеля нужно попросить осуществлять контроль за вами. Попросите его будить вас каждый раз, когда вы будете засыпать на задней парте. Также скажите ему, чтобы старался развлекать вас, когда отключаетесь. В этом случае у вас появится возможность с легкостью справиться с поставленной задачей. Вы не уснете.

Пейте кофе

Если позволяет возраст, и вы учитесь в старших классах (девятый, десятый, одиннадцатый), то для бодрости можно пить кофе. Оно поможет взбодриться и справиться со всеми вызовами в течение суток. От кофе вы не будете засыпать. У вас получится постоянно пребывать в отличном настроении. Самое главное, что вы будете вполне бодро себя чувствовать.

Не употребляйте энергетики

Энергетики употреблять нельзя вне зависимости от возраста. Тем более, что до 18 лет по закону они запрещены. И не просто так.

Энергетики наносят урон вашему сердцу и сосудам. А еще, от них довольно негативный эффект. Когда после потребления энергетика вы чувствуете прилив сил, они не берутся ни от куда. Они высвобождаются из ваших внутренних запасов. Причем, в больших объемах.

Затем, после потребления и окончания положительного эффекта, возможен отток сил. Организму нужно будет время, чтобы восстановить энергию.

Не используйте никакие другие стимулирующие средства для придания себе бодрости

В частности, забудьте о запрещенных веществах и сигаретах. Они не помогут вам набраться сил и уж точно почувствовать себя счастливым человеком. Наоборот, принесут в вашу семью горе и проблемы.

Гораздо лучше быть сонным, чем использовать для заряда бодрости различные препараты. Они могут крайне негативно на вас повлиять.

Потребляйте холодную воду

Как ни странно, но она позволяет вашему организму почувствовать себя бодрым. А еще, потреблять воду в целом очень важно. Так вы не допустите обезвоживания.

Особенно важно пить холодную воду в том случае, если сейчас поздняя весна. Температура воздуха наверняка довольно высокая, и вы сможете отлично взбодриться.

Старайтесь питаться здоровой едой

Она сделает так, что вы будете ощущать бодрость. Сможете прекрасно чувствовать себя в течение дня. И с легкостью займетесь любыми удобными делами.

Не забывайте кушать белковые продукты. Важны также фрукты и овощи. Они сделают так, что взаимодействовать с организмом будет проще и приятнее.

Можете также покупать себе перед школой различные вкусности. В частности, йогурт, брокколи и различные листья. Идеально подойдет какой-нибудь вкусный салат. В частности, цезарь или летний. В этом случае вы еще и сможете насладиться едой.

Возьмите вкусный и полезный перекус

Совершенно необязательно кушать чипсы в обед. Гораздо эффективнее будет приобрести себе перекус. Он сделает так, что придаст вам бодрости. Вы не будете ощущать себя в негативном ключе. Как следствие, защитите себя от негативного воздействия.

В качестве вкусного перекуса могут быть различные орешки, фруктовые чипсы или домашняя еда. В этом случае вы сможете с легкостью справиться с ней. Сделаете так, что взаимодействовать будет легче.

Можно кушать еду в столовой. Но в этом случае нужно брать порции (например, пюре с котлетой). Ни в коем случае нельзя покупать различные сладости, выпечку, сухарики. Они крайне негативно повлияют на состояние вашего здоровья. Сделают так, что вы располнеете или заработаете аллергию.

Старайтесь спать по восемь часов в сутки

Если количество часов сна будет меньше, это плохо на вас повлияет. Сделает так, что вы будете ощущать себя негативно каждый раз, когда просыпаетесь в школу. Если не отрегулировать количество часов сна, то толку от упражнений для придания бодрости не будет. Вы никогда не будете высыпаться. И постоянно будете ощущать дискомфорт. Что бы вы потом не делали.

Очень важно расслабляться перед сном. В этом случае получится с легкостью справиться с задачей. Уснуть получится быстрее.

Во время пребывания на уроке следите за собственной спиной

Делать это крайне важно. В этом случае вы всегда будете находиться под самоконтролем. Как следствие, с легкостью справитесь с двумя задачами. Подкорректируете осанку, и сможете следить за состоянием своей бодрости.

Постарайтесь выходить на улицу

Если детей в вашей школе выпускают на улицу, то пойдите туда и погуляйте. Крайне важно делать это в разных обстоятельствах. Не только до школы, но и после. В этом случае у вас получится с легкостью справиться с поставленной задачей. Свежий воздух всегда помогает почувствовать себя бодро.

Посещайте физкультуру

В школе крайне важно посещать физкультуру. Особенно, если она стоит первым уроком. В этом случае вы окажетесь вполне довольны. С помощью активных упражнений легко взбодритесь и не будете чувствовать себя сонным.

Физкультуру для того и ставят на первый урок, чтобы дети проснулись. И ни при каких обстоятельствах не спали на уроках.

Воспользуйтесь длинной переменой для сна

Если боитесь проблем, то лучше спать на длинной перемене. В этом случае все останутся довольны. Вы сможете выспаться, а ваш преподаватель не будет ругаться, что вы спите на его уроке. Сделает так, что вы отлично себя почувствуете в процессе. Это самый безопасный способ поспать в школе.

9 советов, как не уснуть на уроке или на лекции

Как часто люди страдают от того, что не высыпаются? И не имеет значения, по какой причине, главное — это то, что из-за этого мы можем попасть в крайне неловкую ситуацию, особенно в учебное время.

Во время учебы мы постоянно находимся в сидячем положении, мало двигаемся. Сидячее положение и бессонная ночь — не лучшее сочетание. И очень часто перед нами встает проблема: как не уснуть на уроке или на лекции. Но справиться с сонным состоянием вполне возможно. Предоставляю вам несколько советов, которые помогут вам не уснуть в неловкий момент.

Как не уснуть на уроке или на лекции

1. Больше света. Биологические часы вашего организма будут препятствовать сну, если вы будете находиться в ярко освещенном помещении, желательно чтобы освещение было естественным. Попросите знакомого пересадить вас к окну, или просто сядьте в самое светлое место в аудитории.

2. Неудобное положение. Чтобы вы не уснули на занятии, старайтесь находиться в неудобном для вас положении, пускай вам все время что-то жмет, затекает, покалывает и т.д. Вы будете постоянно менять положение и, таким образом, не сможете заснуть.

3. Раздражение обоняния. Резкие запахи также могут прекрасно привести вас в чувство и не дать уснуть на занятии. Использовать в этом случае можно радикальные средства — нашатырный спирт, к примеру (в этом случае проснется и остальная часть аудитории), или же эфирные масла, такие как мята, эвкалипт и т.п.

4. Лед. Если вы будете жевать лед, это охладит ваш мозг и приведет его в более энергичное состояние. Главное в этом случае не переборщить, иначе можете заболеть ангиной или другими заболеваниями, связанными с горлом. В учебных заведениях, правда, сложно найти лед, так что его вполне можно заменить ледяной водой.

5. Не наедайтесь. Постарайтесь держать себя в слегка голодном состоянии. На полный желудок всегда тянет спать, избегайте этого. Лучше всего перетерпеть голод, чем уснуть во время занятий.

6. Кофе. Один из самых главных помощников в нашей проблеме! Но тут тоже нужна осторожность. Слишком большое количество кофе, наоборот, может нагнать сонливость, пейте не более двух чашек крепкого кофе, этого будет достаточно для полного эффекта.

7. Небольшой перерыв. Большая перемена может вам помочь. Выделите время на отдых. В большинстве учебных заведений есть лавочки. Прилягте и расслабьтесь в течение 10 минут. Это даст возможность мозгу отдохнуть и несмотря на то, что первое время вы будете чувствовать «разбитость», потом станет лучше, и вы будете намного бодрее. Только перестрахуйтесь на всякий случай, поставьте будильник, а то вдруг уснете.

8. Больше движения. Во время перерывов между занятиями больше двигайтесь, не сидите на месте. Старайтесь постоянно разминать мышцы.

9. Холодная вода. Чаще умывайтесь холодной водой. Также очень хорошо употреблять много воды, как холодной, так и комнатной температуры. Держите всегда поблизости бутылку воды и при первом же желании уснуть делайте несколько глотков.

Будьте очень внимательны к вашему сну. Отдых — это необходимая вещь для каждого организма. Лучше отложить дела на потом и выспаться, чем мучиться весь следующий день, а возможно и больше.

Светлана, www.poznaysebia.com

Спать в классе: что можно и чего нельзя делать — Школа менеджмента Навин Джиндал

Морганн Дарлинг — 29 января 2020 г. — College Knowledge, присоединение к JSOM, студенческая жизнь

Содержание

  • 4 лучших способа заснуть в классе
  • Десять советов, как не спать в классе

Сон в классе. Мы все это делали, даже если не хотим этого признавать. Существуют тысячи различных позиций
чтобы подремать в классе, но я собрал несколько моих любимых.

4 лучших способа заснуть в классе

1.

«Этот класс скучный» спать в классной позе

Один из самых распространенных способов заснуть, это происходит, когда лекция пассивна, а вы просто «отдыхай глазами».

2.

«Если я тебя не вижу, ты меня не видишь» Сон

Иногда ты просто хочешь поспать в классе, но не хочешь, чтобы тебя считали неуважительным, поэтому ты прячешься за
блокнот, компьютер или папку. Все, что угодно, чтобы создать впечатление, что вы обращаете внимание, когда на самом деле
вы ловите несколько z.

3.

«Я слишком поздно ложился спать, чтобы посмотреть Disney+» Сон

Это редкость, но иногда трудно держать глаза открытыми, даже когда вы делаете заметки. Этот
возможно, это произошло потому, что вы хотели посмотреть еще одну серию «Мандалорца»…

4.

«Слишком комфортно» Сон

Иногда вам все равно, если вы ведете себя неуважительно, вам просто нужно немного поспать и позаботиться . Так
вы приходите в класс, чтобы вас засчитали присутствующими, затем устраиваетесь поудобнее и закрываете глаза.

Но остается вопрос… Стоит ли спать на уроках?

Видеть кого-то в любом из этих положений довольно забавно, но представьте, что это тот человек, который падает
спит на уроке. Это довольно пугающий опыт, потому что вы не знаете, как долго вы спали, если
заметила учительница, и какие темы они прошли, пока ты отдыхала своей красавицей. Убедитесь, что вы берете
преимущество Студенческих ресурсов, если вам трудно.

Что ж, не стоит бояться, потому что я здесь, чтобы дать вам несколько советов и приемов, которые помогут вам не заснуть в эти дни.
длинные классные лекции! Часть успеха в колледже заключается в том, чтобы не спать.

Десять советов, как не спать в классе

  1. Принесите бутылку с водой в класс

    2. Каждый раз, когда вы чувствуете усталость или начинаете отключаться, пейте немного воды. Холодная вода помогает
    Держите вас гидратированными, чтобы держать вас сосредоточенными. Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело не работает как
    ну как мог.

  2. Сядьте впереди класса

    3. Быть ближе к учителю — отличный мотиватор бодрствовать на уроке. Исследования также доказали, что
    Сидя перед классом, ученики получают более высокие оценки на экзаменах. Беспроигрышный, я
    Правильно?

  3. Быть активным

    4. Взаимодействуйте со своим профессором! Даже если они не обеспечивают увлекательных занятий, вы можете их организовать. Не будь
    боюсь задавать вопросы.

  4. Сделайте глубокий вдох

    5. Делая более глубокие вдохи, вы повышаете уровень кислорода, замедляете частоту сердечных сокращений, понижаете уровень крови.
    давление и улучшение кровообращения.

  5. Жевательная резинка/перекус

    6. Жевание чего-либо активирует определенные области мозга, что означает, что ваш мозг становится более активным, и вы остаетесь
    более бодрствуйте!

  6. Ложитесь спать пораньше

    7. Чтобы вы могли проснуться рано и чувствовать себя хорошо отдохнувшим.

  7. Сделай зарядку перед уроком

    8. Адреналин от тренировки, прогулки, растяжки или прыжков с трамплина перед занятиями поможет
    ты бодрствуешь.

  8. Держите осанку

    9. Если вы сосредоточитесь на том, чтобы сидеть прямо на своем месте, вы не сможете заснуть. Вы отдыхаете головой и
    ты разобьешься и сгоришь.

  9. Делайте заметки (или рисуйте, если это поможет)

    10. Поддерживает вашу активность и помогает сосредоточиться на том, что вы изучаете в классе. Даже если это случайные каракули,
    это лучше, чем спать.

  10. Прогулка в задней части класса

    11. Если устанешь, просто найди в классе место, где ты никого не отвлекаешь, и пройдись по кругу
    и вперед или делать заметки стоя.

С этими трюками ты не станешь таким, как наш друг в начале (надеюсь)! У вас есть какие-нибудь хитрости, которыми вы можете поделиться?
с нами? Оставьте нам комментарий. Что касается наших программ управления.

Будущие студентыСтуденческий опыт

Еще из College Knowledge — Категория блога

Профессор Дженнифер Джонсон приглашает самых разных профессионалов из бухгалтерской индустрии поговорить со своими студентами на ACCT 4340.

Урудж Ариф, студентка программы MBA Flex, в настоящее время учится на магистра в области бухгалтерского учета, видит в UT Dallas реализацию своей давней мечты.

Программа VITA в Далласе и Ричардсоне, штат Техас, осуществляется благодаря усердной работе студентов-добровольцев из Школы менеджмента Навина Джиндала.

Я не опытный специалист в области продвинутой статистики, но я научился уважать этот предмет и получать от него удовольствие. Так что теперь я делюсь некоторыми знаниями, чтобы помочь таким же ученикам, как я.

Обзор навыков, необходимых профессионалам в области рекламы, и то, как они соотносятся с курсами, предлагаемыми в MS или Master of Science в области маркетинга в UT Dallas.

Запросить информацию

Благодарим вас за интерес, проявленный к Школе менеджмента Навина Джиндала, Юта, Даллас. Расскажите нам немного о себе, и мы вышлем вам индивидуальную информацию о наших программах. Мы надеемся встретиться с вами в ближайшее время.

Запросить информацию

15 способов перестать спать в классе

‘).appendTo(«#quiz_small_affiliate_placeholder»),$(‘

‘).insertBefore(
«.вам также может понравиться»),$(‘

‘). insertBefore(«#quiz_container»),$(‘

‘).insertBefore(«#newsletter_block_main»),ha(!0),b=document.getElementsByClassName(«scrolltomarker»),a=0;a

Скачать статью

Изучите эту статью

Скачать статью

Многие ученики, независимо от их возраста, часто засыпают во время занятий. Поздние ночные занятия, долгая смена на работе, скучный учитель или даже теплый класс могут мгновенно отправить вас в страну грез. К счастью, есть несколько тактик, которые вы можете использовать, чтобы бодрствовать и заряжаться энергией в течение дня, чтобы не задремать во время занятий.

Шаги

Просто не ложись спать

Просто ложись спать, когда ты дома

Потянитесь и подвигайтесь на стуле.

  1. Даже небольшое движение не даст вам уснуть во время занятий. Перетасовывайте ноги, вытягивайте руки и двигайте ладонями, чтобы не заснуть, не отвлекаясь. Если ваш учитель разрешит, вы можете даже встать и пройтись минуту или две. [1]
    Икс
    Источник исследования

    • Если вы чувствуете, что засыпаете, сядьте прямо и потянитесь. Подвигайте головой из стороны в сторону, чтобы сделать шею гибкой, и осторожно повернитесь в сторону от талии, чтобы растянуть спину.
    • Поставьте ноги перед столом и вытяните их, а также вытяните руки перед собой, чтобы вытянуть их. Покатайте ступни по кругу или проведите пальцем по алфавиту.

    2. Реклама

Тихо ерзайте, пока слушаете.

  1. Держите свое тело активным, чтобы предотвратить сонливость. Постукивайте ступнями по полу, двигайте ногами вверх и вниз, постукивайте пальцами по столу, вращайте большими пальцами или держите ручку в пальцах и крутите ее. Следите за своими движениями, чтобы не отвлекать других учеников. [2]
    Икс
    Надежный источник
    Эдутопия
    Образовательная некоммерческая организация, занимающаяся поощрением и поощрением инноваций в классе.
    Перейти к источнику

    • Если ерзание помогает вам сосредоточиться, подумайте о том, чтобы взять с собой на занятия спиннер. С этой маленькой игрушкой вы сможете занять свои руки, пока вы сосредоточены на занятиях. Принесите мягкие непоседы, если это разрешено. Они помогают избавиться от вашего желания сжимать.

Каракули на пустой странице.

  1. Рисование глупых картинок и случайных заметок действительно может помочь вам сосредоточиться. Пока вы сидите и слушаете во время урока, возьмите ручку и позвольте своей руке рисовать все, что она хочет. Не ждите художественного шедевра — большинство рисунков выглядят как случайные каракули на странице. Еще старайтесь уделять внимание школьным мероприятиям. [3]
    Икс
    Надежный источник
    Гарвардская медицинская школа
    Образовательный сайт Гарвардской медицинской школы для общественности
    Перейти к источнику

    • Если вы не знаете, что рисовать, начните с абстрактных форм. После этого ваш мозг, вероятно, возьмет на себя управление, и вы сможете продолжать рисовать, не задумываясь об этом.
    • Исследования показывают, что рисование также может улучшить вашу память!

    2. Реклама

Жуйте мятную резинку.

  1. Исследования показывают, что это действительно может помочь вам сосредоточиться на монотонных задачах. Если вам трудно уснуть, положите в рот кусочек мятной жевательной резинки и дайте ей освежиться и зарядиться энергией. Если вам не разрешают жевать жвачку в школе, хрустите вместо этого мятой. [4]
    Икс
    Источник исследования

    • Жевательная резинка также может помочь вам лучше учиться. Если вы пожуете жевательную резинку во время учебы, а затем пожуете жевательную резинку с тем же вкусом во время прохождения теста, это может разблокировать вашу память и помочь вам вспомнить правильные ответы.

Практика глубокого дыхания.

  1. Он повысит уровень кислорода в крови и сделает вас более внимательным. Сядьте прямо и глубоко вдохните через нос, выпячивая живот наружу. Выдохните через рот, сжав губы, как будто вы насвистываете. Сделайте это не менее 10 раз для быстрого прилива энергии. [5]
    Икс
    Источник исследования

    • Если вам трудно сделать глубокий вдох, положите руку на живот и почувствуйте, как он поднимается при вдохе и выдохе.

    2. Реклама

Пейте холодную воду.

  1. Освежитесь ледяной водой, если вам хочется спать. Либо держите бутылку с водой на столе, либо отправляйтесь к питьевому фонтанчику во время перерыва, чтобы проснуться. Кроме того, это будет держать вас гидратации! [6]
    Икс
    Экспертный источник

    Шахпар Мирза
    Эксперт сообщества
    Экспертное интервью. 3 марта 2020 г.

    • Если вы очень устали, сходите в ванную и ополосните лицо холодной водой.

Будьте активны после школы.

  1. Сжечь немного энергии, чтобы потом заснуть. Прогуляйтесь или побегайте по окрестностям, позанимайтесь спортом или отправляйтесь на перекус после окончания занятий. Если держаться подальше от экранов и выходить из дома после школы, вам будет намного легче заснуть ночью и проснуться утром. Делайте все возможное, чтобы не превратиться в домоседа и не пялиться в свой телефон, как только вы закончите урок в течение дня. Бегайте в течение 15-30 минут, чтобы выплеснуть энергию. [7]
    Икс
    Источник исследования

    • Если можете, попробуйте присоединиться к внешкольным спортивным или внеклассным занятиям, которые выводят вас на улицу для небольшой разминки.

    2. Реклама

Хорошо питайтесь в течение дня.

  1. Здоровое питание повысит вашу энергию и сохранит бодрость. Держите под рукой здоровые закуски, чтобы вы могли жевать в течение дня, и позаботьтесь о том, чтобы хорошо позавтракать и поужинать. Старайтесь включать фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и постный белок во все, что вы едите. [8]
    Икс
    Экспертный источник

    Шахпар Мирза
    Эксперт сообщества
    Экспертное интервью. 3 марта 2020 г.

    • Хорошие закуски включают простые крекеры, крекеры и сыр, овощи, хумус, фрукты, йогурт, орехи, семена и сухофрукты.

Настройте выделенное рабочее пространство для дистанционного обучения.

  1. Сидя за столом, вы проснетесь и мотивируетесь. Установите офисный стул с твердой спинкой перед столом или выделенным рабочим местом. Не сидите в постели со своим ноутбуком, пока вы на уроке — ваш разум и тело ассоциируют вашу кровать со сном, и работа в ней может вызвать у вас сонливость. [9]
    Икс
    Источник исследования

    • Если у вас нет личного стола или кабинета, спросите у родителей, есть ли в вашем доме место, где вы можете выделить специальное рабочее место. Наличие одной области, специально отведенной для учебы, поможет вам оставаться продуктивным и бдительным.

    2. Реклама

Держите веб-камеру включенной в онлайн-классе.

  1. Это сообщит учителю, что вы проснулись и внимательно слушаете. Если вы когда-либо засыпали в классе, возможно, вас вызвал учитель. Это, наверное, было неловко, но это вас разбудило! Включив веб-камеру, учитель сможет видеть ваше лицо. Они не только разбудят вас, если увидят, что вы спите, но и с меньшей вероятностью заснете, зная, что они смотрят. [10]
    Икс
    Источник исследования

    • Если ваш учитель специально требует, чтобы ваш класс выключал камеру во время перерывов или самостоятельной работы, следуйте его указаниям. Эти перерывы — хорошая возможность встать и размяться или выпить стакан воды со льдом, что также поможет вам не уснуть.

Защитите цикл сна с помощью очков с синей подсветкой.

  1. Если вы целый день смотрите в компьютер, это может серьезно нарушить ваш график сна. Если вы посещаете онлайн-занятия, подумайте о приобретении очков с синим светом, чтобы защитить свой цикл сна. Экраны компьютеров и телефоны излучают синий свет, который ваш мозг интерпретирует как сигнал бодрствовать. Очки с синим светом блокируют этот свет, что должно облегчить засыпание ночью после долгого дня цифрового обучения. [11]
    Икс
    Надежный источник
    Гарвардская медицинская школа
    Образовательный сайт Гарвардской медицинской школы для общественности
    Перейти к источнику

    • Вы можете купить дешевую пару очков с синим светом онлайн за 10-20 долларов. Ваши родители, вероятно, купят их для вас, если вы скажете им, почему они вам нужны!

    2. Реклама

Попросите родителей или братьев и сестер привлечь вас к ответственности.

  1. Попросите их проверить вас во время онлайн-занятия, чтобы вы не заснули. Если они увидят, что вы начинаете засыпать, попросите их разбудить вас. Если вашим родителям нужно уйти на работу, попросите их разбудить вас перед уходом. [12]
    Икс
    Источник исследования

    • Вы также можете попросить друга, который учится в том же классе, позвонить вам, как только начнется занятие. Затем вы можете периодически проверять друг друга, чтобы убедиться, что вы оба бодрствуете и внимательно слушаете.

Высыпайтесь каждую ночь.

  1. Это может быть тяжело, но это отличный способ бодрствовать в течение дня. Если вы ребенок старшего возраста или подросток, стремитесь спать не менее 7–10 часов каждую ночь. Если вам меньше 10 лет, вам может потребоваться около 9-11 часов сна каждую ночь. [13]
    Икс
    Источник исследования

    Усталость в течение дня означает, что вы с большей вероятностью заснете на уроке, поэтому старайтесь избегать этого, насколько это возможно. [14]
    Икс
    Экспертный источник

    Шахпар Мирза
    Эксперт сообщества
    Экспертное интервью. 3 марта 2020 г.

    • Если вы обнаружите, что у вас нет времени выспаться, потому что вы слишком много работаете, поговорите со своим начальником о сокращении количества смен. Если у вас слишком много домашней работы, поговорите со своими учителями о том, чтобы уделять больше времени школьным занятиям во время занятий. Если вы проводите слишком много времени с друзьями, ограничьте свои социальные мероприятия выходными.

    2. Реклама

Ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь.

  1. Он поможет вам заснуть и чувствовать себя отдохнувшим каждую ночь. Идея ложиться спать может показаться ребяческой, но распорядок дня может помочь вам лучше выспаться ночью. Даже в выходные старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время, чтобы не нарушать график сна. В зависимости от человека иногда раннее пробуждение может помочь улучшить сон. [15]
    Икс
    Надежный источник
    Клиника Майо
    Образовательный сайт одной из ведущих больниц мира
    Перейти к источнику

    • Если вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, но все равно просыпаетесь с чувством усталости, попробуйте перенести время отхода ко сну на час вперед и посмотрите, как дополнительный час сна повлияет на ваше дневное бодрствование. [16]
      Икс
      Надежный источник
      Спроси Алису
      Сайт медицинских консультаций с контентом, написанным специалистами по укреплению здоровья, связанными с Колумбийским университетом.
      Перейти к источнику

Поиск

Добавить новый вопрос

  • Вопрос

    Что я могу сделать, чтобы не заснуть на уроке?

    Алекс Димитриу, доктор медицины

    Специалист в области медицины сна и психиатрии

    Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, является владельцем Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, клиники, расположенной в районе залива Сан-Франциско, специализирующейся на психиатрии, сне и трансформационной терапии. Алекс получил степень доктора медицины в Университете Стоуни-Брук в 2005 году и окончил резидентуру Медицинской школы Стэнфордского университета по программе медицины сна в 2010 году. В профессиональном плане Алекс имеет двойную сертификацию в области психиатрии и медицины сна.

    Поддержите wikiHow
    разблокировка этого экспертного ответа.

    Простые вещи, такие как постукивание ногой в такт мелодии, сжатие мяча для снятия стресса или рисование каракулей, могут дать вашему мозгу возможность сосредоточиться и разбудить вас. Просто убедитесь, что все, что вы делаете, не отвлекает вас от внимания в классе!

  • Вопрос

    Почему я чувствую сонливость, хотя сплю по 7 часов в сутки?

    Штатный редактор wikiHow
    Ответ персонала

    Этот ответ был написан одним из наших обученных исследователей, которые проверили его точность и полноту.

    Поддержите wikiHow
    разблокировка этого ответа, проверенного персоналом.

    Возможно, вам нужно больше сна. Если вы подросток, вы должны спать около 10 часов в сутки. Молодые люди должны стремиться как минимум к 8-9часов сна в сутки. Все люди разные, поэтому вы можете найти график сна, который лучше всего подходит для вас.

  • Вопрос

    Как избавиться от сонливости во время учебы?

    Штатный редактор wikiHow
    Ответ персонала

    Этот ответ был написан одним из наших обученных исследователей, которые проверили его точность и полноту.

    Поддержите wikiHow
    разблокировка этого ответа, проверенного персоналом.

    Старайтесь заниматься рано утром, чтобы не заставлять себя бодрствовать и заниматься. Выделите специальное место для занятий (например, письменный стол), чтобы вам не приходилось сидеть в постели. Делайте перерывы, когда вам нужно, и попробуйте пить воду, чтобы проснуться.

Посмотреть больше ответов

Задать вопрос

Осталось 200 символов

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос будет дан ответ.

Отправить

Реклама

  • Чувство усталости в течение дня может быть вызвано некоторыми заболеваниями, такими как нарколепсия или апноэ во сне. Если вас это беспокоит, запишитесь на прием к врачу. [17]
    Икс
    Надежный источник
    Клиника Майо
    Образовательный сайт одной из ведущих больниц мира
    Перейти к источнику

    В качестве небольшой благодарности мы хотели бы предложить вам подарочную карту на 30 долларов (действительна на GoNift.com). Используйте его, чтобы опробовать отличные новые продукты и услуги по всей стране, не платя полную цену — вино, доставка еды, одежда и многое другое. Наслаждаться!

    Полезный
    1

    Не полезно
    0

Реклама

  • Хотя употребление кофеина может помочь вам не заснуть на короткое время, оно очень нарушает цикл сна. Старайтесь не употреблять кофеин в конце дня, чтобы не влиять на время сна этой ночью. [18]
    Икс
    Источник исследования

    В качестве небольшой благодарности мы хотели бы предложить вам подарочную карту на 30 долларов (действительна на GoNift.com). Используйте его, чтобы опробовать отличные новые продукты и услуги по всей стране, не платя полную цену — вино, доставка еды, одежда и многое другое. Наслаждаться!

    Полезный
    1

    Не полезно
    0

Реклама

  1. ↑ https://www.salemhealth.org/services/sleep/good-sleep-habits/how-to-stay-awake-naturally
  2. ↑ https://www.edutopia.org/discussion/17-ways-help-students-adhd-fidget
  3. ↑ https://www. health.harvard.edu/blog/the-thinking-benefits-of-doodling-2016121510844
  4. ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130308093933.htm
  5. ↑ https://www.salemhealth.org/services/sleep/good-sleep-habits/how-to-stay-awake-naturally
  6. ↑ Шахпар Мирза. Эксперт сообщества. Экспертное интервью. 3 марта 2020 г.
  7. ↑ https://education.jhu.edu/2020/04/8tipsforfocus/
  8. ↑ Шахпар Мирза. Эксперт сообщества. Экспертное интервью. 3 марта 2020 г.
  9. ↑ https://www.khanacademy.org/khan-for-educators/resources/parents-mentors-1/khan-academy-accounts/a/seven-tips-for-setting-up-a-productive-learning-space -дома
  1. ↑ https://harvard.service-now.com/ithelp?id=kb_article&sys_id=4c3290f6db5b845430ed1dca4896197f
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
  3. ↑ https://hacklibraryschool.com/2020/04/28/hack-your-online-class-how-to-stay-awake-and-alert/
  4. ↑ https://sleepfoundation. org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
  5. ↑ Шахпар Мирза. Эксперт сообщества. Экспертное интервью. 3 марта 2020 г.
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teens-health/art-20046157
  7. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/why-cant-i-stay-awake-class
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teens-health/art-20046157
  9. ↑ https://www.uofmhealth.org/student-sleep-problems

Об этой статье

Резюме статьиX

Если вы хотите перестать спать в классе, начните с вопросов и ответов, которые помогут вам оставаться вовлеченными и бодрствовать во время урока. Если вам начинает казаться, что вы можете задремать, встаньте, чтобы наточить карандаш, или попросите пойти в ванную и выпить воды. Попробуйте потянуться на своем стуле, если вы не можете встать, или тихо возитесь с вещами на столе, такими как ручки, бумага и ластики, чтобы отвлечься.