Стефани санзо горячие фото: биография, рост и вес фитоняшки, фото в бикини

Содержание

биография, рост и вес фитоняшки, фото в бикини

Стефани Санзо – это фитнес-модель из Австралии. На Западе ее знают как Stephanie Sanzo или «Steph Fit Mum». В отличие от большей части спортивных моделей, в соцсетях Стефани преобладают фото в стиле «пауэрлифтинг», нежели демонстрация бикини.

Содержание

Биография
Рост и вес
Достижения
Тренировки
Личная жизнь
Чем занимается сейчас

Биография

Родилась австралийская няшка 2 апреля 1987 г. Все детство девушка провела в Австралии. В юности спортом не интересовалась и только после рождения первого сына, набрав лишние 25 килограммов (ей тогда было девятнадцать), увлеклась тренировками в тренажерном зале.

Увлечение с годами превратилось в любимое дело и работу. Кстати, похудеть ей помог бег. Девушка бегала по 10 километров в день (за утреннюю и вечернюю тренировку). В итоге она стала фитнес-тренером и моделью. По ее словам, для создания такого образа понадобилось три года упорных тренировок. После рождения второго ребенка у Стефани случился пролапс тазовых органов и бегать ей запретили врачи.

Рост и вес

Рост: 147 см.
Вес: 56 см (в интернете также указан вес 52,5 кг).

Достижения

Стефани – обладательница не только великолепной фигуры, некоторыми частями напоминающую кроссфит-атлета мужчину, но и добилась высокой популярности в социальных сетях. На сегодняшний день на ее аккаунты Instagram и Youtube подписаны миллионы. Также девушка создала личный сайт, где можно найти информацию о тренинге, программы для снижения веса или создания привлекательных форм и диеты.

Санзо – модель и ее фигуру можно лицезреть во многих фитнес-журналах и рекламе нижнего белья. Также она создала программу «Пот» и тренирует по ней. Стефани Санзо – сертифицированный персональный тренер и икона фитнеса. В 2013 году она приняла участие в соревнованиях городского уровня и заняла 2-е место.

Тренировки

В тренажерном зале Стефани любит чередовать силовые тренировки и занятия пауэрлифтингом.

Тренируется Стефи в диапазоне 8-12 повторений.

Ее программа в основном состоит из тяжелоатлетических упражнений, а кардиоупражнения она игнорирует. Только при подготовке к соревнованиям она делала 20-минутные кардиосессии, обычно на беговой дорожке, 4 раза в неделю.

Акцент в своих тренировках девушка делает на дельтовидные мышцы, а любимым упражнением из всех является приседания сумо.

Что касается диеты, то здесь все просто. Ее рацион состоит из нежирного мяса, большого количества овощей и здоровых жиров.

Личная жизнь

Была замужем за Джейми Биссетом. Он тоже фитнес-тренер. От их союза на свет появилось двое детей.

Чем занимается сейчас

На данный момент она продолжает вести блог, воспитывать детей и занимается тренерской деятельностью.

А вас мотивирует фитнес-мама на занятия спортом – напишите в комментариях.

А также читайте:
Тэмми Хемброу – горячая австралийская фитоняшка →
Янита Янчева: фитоняшка из Болгарии →
Соммер Рэй – интернет-сенсация в мире фитнеса →
Бруна Лима – бразильская обладательница сочных форм →
Эшли Кальтвассер – биография и достижения Мисс Бикини Олимпия →

Стефани Санзо (Stephanie Sanzo) — Железные леди — Блоги

Железные леди

Блог

Этот пост написан пользователем Sports. ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Дата рождения: 01.01.1987
Вес: 53 кг
Рост: 148 см

В подростковом возрасте Стефани не была заинтересована регулярным посещением тренажёрного зала. Девушка была далека от здорового образа жизни: прогуливала уроки по физкультуре и питалась фастфудом. Но вскоре её жизнь кардинально изменилась.

В 19 лет Стефани родила сына и прилично набрала в весе. До беременности весы Санзо регулярно показывали 47 кг. «Я изумилась, когда увидела свой вес». После рождения ребёнка девушка сильно поправилась – весы показали рекордные 72 кг. Вскоре Стефани, вооружившись гантелями из ближайшего спортивного магазина, начала тренироваться в домашних условия. Девушка уволилась с работы и всё свободное время посвящала трансформации тела. Также Стефани прошла курсы и отучилась на тренера.

Вскоре Санзо похудела, а спустя несколько месяцев забеременела во второй раз. Все старания по трансформации тела прошли впустую. Через девять месяцев у Стефани родилась девочка. Но во время родов случился тазовый пролапс, поэтому на неопределённое время с беговыми упражнениями пришлось попрощаться. Стефани переключилась на силовые тренировки. Как и год назад, она начала с гантелей. Вскоре Санзо заметила, что ей удаётся довольно легко набирать мышечную массу, Стефани приобрела абонемент в спортзал и тренировки вышли новый уровень.

Со времён домашних тренировок Стефани мечтала об участии в соревнованиях. Для этого австралийка наняла профессионального тренера. В 2012 году Стефани начала подготовку к первым соревнованиям. Ради этого пришлось пожертвовать здоровьем: каждодневные диеты и изнурительные тренировки истощали молодую спортсменку. Как итог: второе место и серебряная медаль на дебютном региональном турнире.

Санзо участвовала во всевозможных соревнованиях следующие три года, а затем взяла перерыв. Девушка признавалась: регулярные диеты уничтожали её организм. Теперь у Стефани было достаточно свободного времени. Молодая мама вспомнила, что она заканчивала курсы, и стала персональным тренером. Она обучала клиентов и делилась полезными советами из соревновательного прошлого. Также у Санзо изменился стиль тренировок: силовые упражнения дополнял пауэрлифтинг.

Девушка решила делиться фотографиями клиентов из тренажёрного зала в социальных сетях. Изображение дополняла краткая история каждого из подопечных о желании преобразовать тело. Неожиданно Стефани обрела популярность. В интернете девушку стали называть «Стеф Фит Мама». Теперь она использует этот псевдоним в социальных сетях. Стефани намерена продолжать заниматься фитнесом и радовать подписчиков уникальными авторским тренировками. Сейчас в «Инстаграме» на неё подписаны почти 2,5 млн человек.

Стефани любит чередовать силовые тренировки и занятие пауэрлифтингом. Девушка на регулярной основе совершает 8-12 повторений на каждой тренировке. Санзо не верит, что большое количество повторов с лёгким весом поможет сформировать мышцы. Это глупости. Единственный способ привести мышцы в тонус — поднятие тяжёлых снарядов и правильное питание. Кстати, девушка исключает кардиотренировки во время диеты. Но если нужно сбросить вес — она 4 раза в неделю совершает двадцатиминутные пробежки на беговой дорожке. Одно из любимых упражнений Стефани — становая тяга сумо. По словам девушки, это лучшее упражнение для развития ягодичных мышц. Упражнение Санзо выполняет медленно, что способствует правильному сокращению мышц.

У Стефани есть отработанная программа тренировок:

Понедельник — упражнения, направленные на грудь и трицепсы.
Вторник — упражнения на ягодичные мышцы, икры и пресс.
Среда — упражнения на спину и бицепсы.
Четверг — упражнения на икры и пресс.
Пятница — укрепление подколенных сухожилий и упражнения на плечи.
Суббота — отдых.
Воскресенье — отдых.

Ежедневная норма потребления пищи для Стефани — 1800 калорий в день. Но если девушка чувствует, что ей не хватает питательных веществ, она спокойно может их добрать дополнительными калориями. Санзо поддерживает правильный баланс жиров, белков и углеводов. Упор делается на потребление белка, поэтому девушка без труда набирает мышечную массу.

Также Стефани категорически не согласна, что углеводы отрицательно влияют на организм. По словам девушки, они не делают человека толстым. А вот лишние калории с радостью справляются с этой задачей. Также пауэрлифтерша отказалась от алкоголя из-за содержания сахара, но может позволить себе один шоколадный батончик в день.

Instagram

YouTube

Facebook

Twitter

фото Стефани Санзо｜Поиск в TikTok

TikTok

Загрузить

gym.and.weight_loss

Стефани Санзо

СТЕФАНИ САНЗО ТРЕНИРОВКА | МОТИВАЦИЯ ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА | #ФИТНЕС #ТРЕНИРОВКИ #СТЕФАНИСАНЗО |

206 лайков, видео в TikTok от Стефани Санзо (@gym. and.weight_loss): «ТРЕНИРОВКА СТЕФАНИ САНЗО | ЖЕНСКАЯ ФИТНЕС-МОТИВАЦИЯ | #ФИТНЕС #ТРЕНИРОВКА #СТЕФАНИСАНЗО |». оригинальный звук — Стефани Санзо.

5802 просмотра|

оригинальный звук — Стефани Санзо

Стефани Санзо

Больше не мог скрывать #flexing #biceps #gymbro 9 0003 #gymbody #gymgains

15,8 тыс. лайков, 397 комментариев . Видео TikTok от Стефани Санзо (@stephaniesanzo): «Больше не мог скрывать это #сгибание #бицепсов #гимбро #спортзал #фитнес». Vokker & Darrow — Everyday — 辛宇-.

199,1 тыс. просмотров|

Vokker & Darrow — Everyday — 辛宇-

stephaniesanzo

Stephanie Sanzo

Я не был уверен, выйду я или выползу!? #gymsession #weighttraining #lowerbodyworkout

36K лайков, 526 комментариев. Видео TikTok от Стефани Санзо (@stephaniesanzo): «Я не была уверена, буду ли я выходить или выползать!? #gymsession #weighttraining #lowerbodyworkout». оригинальный звук — Джеймс Хайп.

581,9 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Джеймс Хайп 004

#gymhumor #gymfunny

24,7 тыс. лайков, 1 тыс. комментариев. Видео в TikTok от Стефани Санзо (@stephaniesanzo): «Нет ничего лучше, чем накачка после тренировки 😂 #тренировка бицепса #разминка #фитнесфаил #спортивный юмор #gymfunny». оригинальный звук — Просто бред.

1,1 млн просмотров|

оригинальный звук — Just brad

stephaniesanzo

Stephanie Sanzo

Вы поклонник этого упражнения !? #тренировки на спине #тяжелоатлеты #тяжелые тренировки

35,3 тыс. лайков, 383 комментария. Видео TikTok от Стефани Санзо (@stephaniesanzo): «Вы фанат этого упражнения!? оригинальный звук — Sickickmusic.

573,9 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Sickickmusic

stephaniesanzo

Stephanie Sanzo

Просто дайте @sopheallen знать, что она фотобомбит #gymbesties #gympartner #gymfails 9000 4 #fitchick

138,9 тыс. лайков, 502 комментария. Видео TikTok от Стефани Санзо (@stephaniesanzo): «Просто дала понять @sopheallen, что она фотобомбит #gymbesties #gympartner #gymfails #fitchick». Когда твой лучший друг затмевает всех 😍 оригинальный звук — Дэниел Баррингтон.

1,8 млн просмотров|

original sound — Daniel Barrington